Palderjanijuure eelised ja kõrvaltoimed ärevuse korral

Inimesed on iidsetest aegadest alates kasutanud palderjanijuure ärevuse ja unetuse korral. Tundub, et see taimne ravim aitab mõnel inimesel lõõgastuda ja rahuneda. Teised näevad palderjanijuure võtmisest vaid väheseid tulemusi või neil on isegi negatiivseid tagajärgi. Siin on põgus ülevaade palderjani ärevuse headest ja mitte nii headest külgedest.

Mis on palderjanijuur?



Palderjan on taim, mis kasvab Euroopas, Aasias ja nüüd, USA-s. Ta kasvab tavaliselt metsikult, kuid seda saab kasvatada. Selle mitmeaastase taime juuri, samuti maa-aluseid ja horisontaalseid varsi on kasutatud meditsiinilistel eesmärkidel une soodustamiseks ja närvilisuse leevendamiseks. Seda kasutati Vana-Kreekas ja Roomas ning seda on sellest ajast alates jätkatud. Aastate jooksul on seda kasutatud mitte ainult unetuse ja närvilisuse, vaid ka südamepekslemise, peavalude, maohäirete, krampide ja isegi ADHD korral.



Allikas: zliving.com



Tavalised palderjani tooted

peegelsünteesia

Tänapäeval kasutatakse palderjani tavaliselt toidulisandite, sealhulgas kapslite, teede ja tinktuuride valmistamiseks. Muud tüüpi tooted, näiteks käsimüügist magamise abivahendid, sisaldavad valeriaid oma valemites. Nendes toodetes ei pruugi palderjan olla toote nimes, vaid seda võib koostisosade loetelus nimetada vaid lühidalt.

Kuidas palderjan aitab ärevuse korral



Puuduvad kindlad teaduslikud tõendid selle kohta, et palderjan aitaks ärevuse korral. Kuid paljud inimesed väidavad, et see leevendab nende ärevuse sümptomeid. Ärevuse tavaliste sümptomite hulka kuuluvad:

  • Närviline tunne või piir
  • Ärrituvus
  • Läheneva huku või ohu tunne
  • Suurenenud pulss
  • Kiire hingamine
  • Higistamine
  • Värisemine
  • Nõrkus või väsimus
  • Keskendumisega probleeme
  • Magamisprobleemid
  • Seedetrakti probleemid

Palderjani võtmisel võivad sellised ärevussümptomid väheneda. Kui jah, juhtub see palderjani rahustavate omaduste tõttu. Kõige lihtsamalt öeldes on rahusti midagi, mis soodustab rahulikkust ja kutsub esile une.

Kust pärineb sedatsioon?



veebipõhine psühhoteraapia

Kui on tõsi, et palderjan aitab ärevuse korral, siis kuidas see töötab? Teadlased tegelikult ei tea, kuid kahtlustavad, et see ei aita mitte ainult taime üht keemilist komponenti. Selle asemel on see tõenäoliselt paljude erinevate kemikaalide kombinatsioon, mis töötavad eraldi või toimivad selle mõju tekitamiseks koos.

Kaks palderjani peamist komponenti, millel võib olla kõige suurem mõju, on selle lenduvad õlid ja iridoidid. Lenduvaid õlisid, sealhulgas valereenhapet, on uuritud loomadel ja neil näib olevat sedatiivne toime. Iridoididel, sealhulgas valepotriaatidel, on ka rahustav toime, kuid nad on ebastabiilsed ja kipuvad ladustamisel lagunema.

armastama kedagi

Ka aju kemikaalid satuvad teosse. GABA, mis on inhibeeriv neurotransmitter, vabaneb teie ajus pärast palderjani võtmist. Siis hoiavad palderjanis olevad kemikaalid suurema osa GABA-st närvilõpmetesse tagasi viimist. See võib olla selle rahustava toime teine ​​võti.

Allikas: pxhere.com



Ärevus, uni ja palderjan

Palderjani osas pole ärevus ainus küsimus, mida kaaluda. Üks põhjus, miks palderjan ärevuse jaoks on mõttekas, on see, et see soodustab und. Kui teil on probleeme unetusega, võite muutuda närvilisemaks ja närvilisemaks. Uneprobleemi lahendamine võib ärevuse sümptomeid dramaatiliselt vähendada.

Lisaks võib närvilisus kaasa aidata teie unetusele, nii et sellest võib saada ärevuse ja unetuse tsükkel, millest te ei saa ise välja murda. Palderjanijuure kasutamine ärevuse korral võib selle tsükli katkestada, aidates paremini magada, tunda end lõdvestunumana ja muutuda emotsionaalselt stabiilsemaks.

Mis on kõrvaltoimed?

Kui kasutate palderjanijuuri, ei pruugi ärevus teie jaoks enam probleem olla. Seejärel tekib küsimus, kuidas muidu palderjan sind mõjutab? Millised on selle taimse preparaadi kasutamise kõrvaltoimed? Siin on mõned asjad, mis võivad juhtuda:

  • Peavalud
  • Pearinglus
  • Sügelus (naha sügelus)
  • Seedetrakti häiretega

Samuti võite tunda end pisut rahustatuna järgmisel päeval pärast palderjani võtmist. Vähemalt on mõned inimesed sellest teatanud. Kuid siiani ei ole uuringud näidanud, et reaktsiooniajas, kontsentratsioonis või erksuses oleks pärast selle taimse toidulisandi võtmist olulisi erinevusi.

igav elu

Kas on kedagi, kes ei peaks palderjani võtma?

Kuigi palderjan on suhteliselt ohutu, on siiski inimesi, kes peaksid seda vältima. Rasedad ja imetavad emad peaksid seda võtma ainult arsti järelevalve all. Põhjuseks on see, et praegu ei ole piisavalt uuritud, et kindlaks teha selle ohutust lootele või imikule. Enne toidulisandite võtmist on oluline konsulteerida oma usaldusväärse meditsiiniteenuse pakkujaga.

Palderjani ohutust alla 3-aastastele lastele ei ole piisavalt hinnatud, et oleks õigustatud seda neile anda. Lõpuks peaksid inimesed, kes tarvitavad alkoholi või tarvitavad rahustavaid ravimeid, olema teadlikud valeriajuure ärevuse lisamise riskidest. Kuigi selget seost pole veel suudetud luua, võib rahustava ravimi võtmine koos taimse preparaadiga, millel on ka sedatiivsed omadused, hõlpsasti põhjustada ül sedatsiooni.

Mis puudutab valeria kasutamist ärevuse ajal teiste ravimite kasutamisel, siis on alati oluline arutada seda arsti väljakirjutanud arstiga. Mõned ravimid, mis võivad palderjaniga suhelda, on järgmised:

  • Xanax
  • Valium
  • Ativan
  • Halcion
  • Fenobarbitaal
  • Morfiin
  • Propofool

Teatud looduslikud toidulisandid võivad ka palderjaniga suhelda. Nad sisaldavad:

  • Naistepuna
  • Kohv
  • Melatoniin
  • See loetelu ei ole täielik! Enne mis tahes toidulisandite kasutamist või juba lisatud ravimite lisamist peate konsulteerima oma arstiga.

Mis veel aitab ärevuse korral?

poiss-sõbra kell

Ükskõik, kas te võtate ärevuse korral retseptiravimeid, palderjani ega kumbagi või mõlemat, saate tervisliku eluviisi kohandamise abil vähendada oma vastuvõtlikkust ärevusele. Magage piisavalt, kui vähegi võimalik. Sööge tervislikke toite teie kehale sobivas koguses. Vältige alkoholi, suitsetamist ja narkootikume. Saage õues ja treenige tasemel, mis teid proovile paneb, ilma et teid kurnatuseni suruks.

Kas ravi võib aidata?

On näidatud, et psühhoteraapiast (nõustamisest) on abi ärevuse ja muude rahutunnet tekitavate vaimse tervise probleemide ravimisel. Juba stressirohketest olukordadest rääkimine pakub teatud kergendust. Hea terapeut kuulab hinnanguteta. Samuti saate õppida toimetulekuoskusi. Need oskused aitavad teil toime tulla ärevusega, kui see juhtub, ja hoidke sellest ülekoormust. Mõned toimetulekuoskused, mida teie terapeut võib aidata teil oma ellu lisada, on järgmised:

ssri snri

Allikas: pxhere.com

  • Meditatsioon
  • Lõdvestustehnikad
  • Sügav hingamine
  • Harjutus
  • Seltskondlik aeg
  • Elu huumori leidmine
  • Hobi harrastamine
  • Füüsiliste tegevustega tegelemine, näiteks tantsimine või matkamine
  • Eneseväljendus, näiteks kunsti või muusika kaudu
  • Mandalate joonistamine

Teist strateegiat nimetatakse ennetavaks toimetulekuks. See tähendab lihtsalt seda, et kui eeldate, et eelseisev kogemus on stressirohke, valmistate ennast ette enne tähtaega. Kujutate ette, mis see saab olema, ja mõtlete, kuidas saaksite sellega toime tulla, kui see juhtub.

Lisaks toimetulekutehnikale võib teie terapeut kasutada ärevuse vähendamiseks muid psühholoogilisi vahendeid. Kui tunnete ärevust ainult teatud olukordades või kohtades, võib teie terapeut kasutada desensibiliseerimise tehnikat, mis aitab teil seal viibimisega järk-järgult kohaneda ilma paanikat tundmata. Nad võivad kasutada kognitiivset käitumisteraapiat, et aidata teil uurida ärevuse taga olevaid mõtteid, neid hinnata ja vajadusel asendada need tervislikumate mõtetega.

Kui soovite ületada palderjanijuure eeliseid ärevuse jaoks, võib terapeudiga rääkimine olla teie jaoks õige järgmine samm. Võite abi saamiseks pöörduda kohaliku kogukonna kliiniku või psühholoogi büroo nõustaja poole, kui see on teie elukohas saadaval.

Teine võimalus on veebiteraapia osas rääkida BetterHelpi nõustajaga. Seda tüüpi teraapiat valides ei pea te oma kodust lahkuma, et minna terapeudi kabinetti või kliinikusse. Tegelikult saate ravi igal pool, kus saate Interneti-ühenduse luua.

Sõltumata sellest, millist ravi ärevuse korral lõpuks kasutate, on paranemise võti pigem probleemi lahendamine kui selle vältimine või eitamine. Palderjani ja teiste võimalike ärevushäirete tundmaõppimine on suurepärane esimene samm. Pidage meeles, et mõnikord ei too esimene asi, mida proovite, rahuldavaid tulemusi. See on okei. Kui teete koostööd arsti ja / või terapeudiga, võite leida teile sobivaima ravi.