Kas teil on energiat puudu? See võib olla Anergia

Kui leiate end sageli ilma energiata, võib juhtuda, et on midagi muud. Teil võib olla haigus, mida nimetatakse anergiaks, mis näitab, et vajate kogu päeva jooksul rohkem kui veidi kofeiini. Kuid see on asi, millega saab tegeleda, nii et see pole tingimus, mis peab teid krooniliselt kimbutama. Lugege selle kontseptsiooni ja selle kohta käiva teabe kohta lisateavet.

Allikas: unsplash.com

Mis on Anergia?

Mõiste anergia on 'ebanormaalne energiapuudus' nii vaimselt kui ka füüsiliselt. Teaduslikult võib anergia olla 'vähenenud või puudub tundlikkus tavaliselt kasutatavate antigeenide suhtes'. See ei ole omaette haigus, vaid sageli depressiooni või skisofreenia sümptom.

Kui paljudel on päevi, kus nad tunnevad loidust, tekib anergia, kui see seisund muutub krooniliseks. Pideva väsimuse tõttu näevad paljud vaeva ka kõige lihtsamate ülesannete täitmise või täitmisega. Sageli liigitavad anergiat põdevad inimesed neid töökohtade, tegevuste ja ühiskondliku elu suhtes laisaks või apaatseks, kui tõde on see, et nad lihtsalt ei suuda end letargia seisundist kõrvaldada, et millegagi sisukalt tegeleda. Kannatab umbes 20 miljonit inimest krooniline väsimus, nii et te ei ole üksi, kui seda kogete.

Depressioon ja Anergia

Sageli kannatavad depressioonis olijad anergia all. Kas olete kunagi kuulnud ütlust selle kohta, et teil pole põhjust hommikul voodist tõusta? Noh, paljud depressioonihaiged leiavad, et see on täpne ja füüsiliselt pole neil energiat voodist tõusta. Sageli ei tunne anergilise depressiooniga inimesed huvi selle vastu, mis neile varem rõõmu pakkus. Mõnikord võib diagnoos olla keeruline, kuna anergilise depressiooniga inimestel ei ilmne alati 'traditsioonilisi' depressiooni märke. Selle asemel tunduvad nad mõnele lihtsalt laisad, kui huvi on muidugi sügavalt psühholoogiline.

Anergilist depressiooni nimetatakse teatud tüüpi „ebatüüpiliseks depressiooniks”, mis on seotud võimega olla õnnelikum, hoolimata sellest, kui kerge, kui positiivsed sündmused tekivad inimese elus, samal ajal kui neil on endiselt depressioon. Näiteks isegi kui inimene on kogu päeva masenduses ja loid, võib ta end veidi paremini tunda, kui nende lemmiksaade tuleb, abikaasa töölt koju tuleb või kui ta saab sõbralt kirja. Mõnikord kasutatakse depressiooni diagnoosimisel anergiat. Ametliku diagnoosi saamiseks peab esinema teatud arv sümptomeid - ja anergiat võib lugeda üheks.

Kui põete depressiooni ja tunnete end sageli väsinuna, rääkige kindlasti nende sümptomite kohta oma arsti või psühholoogiga.

Allikas: pexels.com

Mis veel põhjustab allergiat?

Narkolepsia, krooniline unehäire, skisofreenia ja bipolaarne häire, mis on psühholoogilised häired, on samuti näidanud, et see põhjustab allergiat. See võib olla ka düstüümia sümptom, mis on depressiooni kergem vorm; see on aga osutunud väga kauakestvaks. Isegi kui nende häirete sümptomid pole nii tõsised, võib anergia püsida ja mõjutada patsiendi elu dramaatiliselt.

Samuti on spetsiifilisi terviseprobleeme, mis võivad põhjustada anergiat. Paljud südamehaigused võivad põhjustada selle ebanormaalse energiapuuduse, enamasti ägedad koronaarsündroomid. Aneemia, piisavate tervislike punaste vereliblede puudumine, põhjustab sageli seda kroonilist letargia seisundit, nagu ka kroonilise väsimuse sündroom. Kui kilpnääre ei ole võimeline tootma piisavas koguses kilpnäärmehormooni - seda seisundit nimetatakse hüpotüreoidismiks, võib sageli esineda anergiat. Kui eakatel esineb meditsiinilisi haigusi, järgneb kõige sagedamini anergia.

Aeg-ajalt võivad teatud ravimid olla ka allergia süüdlased; sõltuvalt sellest, kui ülitähtis on see ravim teie ravirežiimis, võivad nad aga selle asemel, et lihtsalt lõpetada ravimi manustamine, leida mõni muu allergiavastane ravim. Antidepressandid põhjustavad sageli seda seisundit, kuid tavaliselt saab need vahetada sama efektiivsete ravimite vastu, mis ei põhjusta sama kõrvaltoimet.

Vahel põhjustab ainesõltuvus allergiat. Mõne jaoks tekib aine võtmise ajal anergia, teistel aga võõrutamise ajal.

Kuigi see võib tunduda vastuoluline, võib vähene liikumine või aktiivsus väsitada ja põhjustada anergiat. Unehäired, isegi ilma kroonilise unehäireta, võivad ilmneda ka sümptomina.

Anergia mõjud

Anergia krooniline letargia võib neid vaevlevaid inimesi tugevalt kurnata. Kui seisate silmitsi võimetusega energiat igapäevaste ülesannete täitmiseks kokku kutsuda, langevad paljud veelgi potentsiaalselt juba olemasolevasse depressiooni. Sõbrad ja pereliikmed suhtuvad neisse sageli laisaks, kuna see põhjustab veelgi ärevust ja depressiooni. Intensiivse väsimuse tõttu võib anergiat põdevatel inimestel olla sageli raske oma ametialaselt hästi toime tulla, mõnikord võib tulemuseks olla vallandamine ja rahaprobleemidega võitlemine. See võtab ka kannataja füüsilise tervise, kuna nad ei saa sundida end trenni tegema ega aktiivselt tegutsema.

Allikas: unsplash.com

Mitteaktiivsuse tõttu kannatavad paljud toitumisprobleemide all. Kui nende kodus on toitu, söövad paljud rikkalikult, mille tulemuseks on mõnikord rasvumine või diabeet. Kui toitu pole, takistab anergia inimestel sageli toidupoes või väljas söömas käimast, nii et söögikordade vahele jätmine toob kaasa ebatervisliku kaalulanguse ja aeg-ajalt aneemia. See süvendab anergiat, sest ilma korralike toitaineteta kehas pole energiat lihtsalt võimalik luua.

Kas Anergiat saab ravida?

Jah, ja ravi otsimine on äärmiselt oluline, sest üksi jäetud anergia võib põhjustada nii raskemat ja kauakestvat depressiooni kui ka mitmesuguseid psühholoogilisi ja füüsilisi terviseprobleeme. Kui tunnete, et teil võib olla anergia, rääkige kohe oma arstiga. Kui teil on anergia, saab selle kindlasti ravida; arste ründavad aga anergia enda asemel tavaliselt seda, mis seda põhjustab. Näiteks kui depressioon põhjustab teie anergiat, võib psühhiaater selle asemel, et leida teid letargiaseisundist välja saamiseks, teile depressiooni raviks SSRI-d, mis omakorda peaks anergia leevendama. Need ravimid toimivad viisil, mis sorteerib ajus olevad kemikaalid, mis võivad olla tasakaalust väljas, põhjustades vaimseid haigusi.

Kognitiivne käitumisteraapia on levinud ka depressiooni ravis, eriti kui konkreetsed mõtteviisid või tegevused käivitavad episoode. Paljud anergiahaiged väldivad igapäevaste tööülesannete täitmist, mis on sageli vajalikud, näiteks koristamine, dušš või trenn. Seetõttu võib kognitiivne käitumisteraapia aidata neil analüüsida ka seda, miks nad ei ole võimelised ülesannet täitma, ning aidata neil muuta oma lähenemisviisi taga olevat mõtteviisi, võimaldades ideaalsel juhul seda tulevikus täita.

Rühmateraapia võib olla ka kasulik, kuna see võimaldab anergiat põdevatel inimestel näha, et teised läbivad praegu seda, mis neil on või on minevikus, nii et nad ei tunne end enam üksi. Kõige tähtsam on see, et anergiaga inimesed saavad jagada, kuidas nad teevad läbimurdeid või ületavad oma loid seisundid, andes teistele ruumis viibijatele võimaluse seda teha. Kui keegi tunneb end langetatuna või teovõimetuna, pakub rühmateraapia tugisüsteemi paljudele, kes mõistavad seda vahetult.

Motiveeritud intervjueerimine või nõustamine eesmärkide saavutamise katse kaudu on osutunud kasulikuks ka neile, kellel on anergia. See meetod ei pruugi tingimata depressiooni ravida, kuna see on rohkem suunatud patsientide piiridest ülesaamiseks; see on aga tõhus anergia teatud mõjude vastu võitlemisel.

Allikas: pixabay.com

Mõnikord, kui põhjus ei näi olevat psühholoogiline, tellitakse vereanalüüsid, et testida sellist probleemi nagu aneemia. Kui anergia püsib, määratakse aeg-ajalt stimulante, mis aitavad naasta tervislikule energiatasemele. Tavaliselt langevad need kokku teiste ravimite või ravimeetoditega.

Mida veel saan teha?

Lisaks ravimitele võivad anergiat leevendada ka teatud elustiili muutused, näiteks tervislikum toitumine või regulaarne treenimine. Harjutus võib letargiat vähendada, aidates teil öösel magada. Kui olete päeva jooksul loomulikult väsinud, muutuvad unerutiinid regulaarsemaks, mis võitleb anergia vastu. See harjutus ei pea isegi eriti keeruline olema - saate valida oma lemmiku! On tõestatud, et ainult kolmkümmend minutit südame löögisageduse suurendamist pakub märkimisväärset kasu. Kuid ärge võtke oma sörkjooksu magamamineku lähedal ja hoiduge treenimisest liiga lähedal sellele ajale, mida plaanite magada, sest see annab teile energiat valel ajal ja häirib teie unetsüklit.

Rasva vähendamine teie dieet aitab hoida teid aktiivsena. Amp oma tervislikke süsivesikuid, et püsida pingestatud. Lisaks veenduge, et saaksite täisteratooteid, köögivilju ja puuvilju ning hoiduge eemal ebatervislikest süsivesikutest - pastatoodetest, kommidest, soodast jne. Samuti veenduge, et sööksite kogu päeva regulaarsel ajal ja hoiduks söömisest liiga lähedal magamaminekule, kuna see võib teie und häirida. Muidugi ärge tarbige kofeiini, kui see mõjutab teie und.

Allikas: pexels.com

Mõnikord võivad nii lihtsad tegevused nagu sõprade ja perega aja veetmine, õues käimine või mängu mängimine pakkuda energiahooge, mis piisavalt sageli tehes pakuvad leevendust anergiale. Hea, kui teil on rutiinne, et asjad sujuksid. Suurt rolli mängivad ka teie magamisharjumused. Vältige arvuti või telefoni kasutamist vahetult enne magamaminekut ja veenduge, et teie tuba oleks vaikne ja pime.

Kui arvate, et võib-olla kannatate anergia all, rääkige julgelt ühest meie paljudest nõustajatest veebis aadressil ParemAbi. Need võivad aidata teil seisundit analüüsida, välja selgitada, mis seda põhjustab, ja välja mõelda kõige tõhusama raviplaani. Allpool on toodud mõned ülevaated BetterHelpi nõustajatest inimestelt, keda on aidatud.

Nõustaja ülevaated

'Dr. Munyan tegelikult hoolib ja on väga asjatundlik. Ta kontrollib teid mitu korda, isegi kui te ei vasta. See tähendab minusuguse jaoks nii palju. Ta ei suru liiga palju, vaid piisavalt, et pidada ennetavat ja positiivset vestlust, mis lõpeb alati sellega, et ma koostan plaani ja leian uue motivatsiooni selle pidamiseks. '

'Lükkasin terapeudi leidmise pikaks ajaks edasi. Ma kartsin oma esimest vestlust Neiliga ja kõiki ebamugavaid ja kohmakaid selgitusi, mida ma oma depressiooni ja ärevuse kohta pidin andma. Kõik asjad, mis tundusid räpaste väikeste saladustena, põhjustasid mulle nii palju valu. Kuid ma olin nii meeldivalt üllatunud, kuidas Neil täpselt rääkis, mida ma ütlesin, ja andis mulle rohkem mõista, kuidas mu aju töötab. See pani mu probleemi tundma nii palju vähem isikliku probleemina ja rohkem universaalse probleemina, mida võiksime koos uurida. Iga kord, kui ma sõnumi saadan, annab ta mulle alati läbimõeldud vastuse päeva või kahe jooksul. Ma arvan tegelikult, et oleme sessioonide vahel rohkem edasi arenenud, kui oleme suutnud reaalajas toimuvaid asju edastada. Neil on intelligentne ja lahke. Hindan väga tema suhtlusstiili ja soovitan teda väga. '

Järeldus

Anergia on probleem, mis võib olla põhjustatud juba teie seisundist ja mitte ainult sellest, et olete laisk. Kui kannatate kroonilise väsimuse käes, võlgnete endale selle, et peaksite kellegagi rääkima ja vaatama, mis toimub. Leiate oma energiatunde uuesti - vaja on vaid õigeid tööriistu. Võtke esimene samm täna.

Jaga Oma Sõpradega: