Ärevuse tõmblemine: kas peaksin pöörduma arsti või nõustaja poole?

Lihaste tõmblemine pole lihtsalt tüütu. Sageli põhjustab see muret, kui te ei tea selle põhjust. Lõppude lõpuks võib lihaste tõmblemine olla tõsise neuroloogilise häire või haiguse tunnuseks. Teiselt poolt, kui see on lihtsalt ärevuse tõmblemine, võite leevenduse leidmiseks pingutada stressi vähendamise nimel. Arsti või nõustaja poole pöördumise otsustamine on esimene samm nii pettumuse kui ka mure vähendamiseks.



Allikas: rawpixel.com



Mis on ärevuse tõmblemine?

Närvilihaste kaudu võib ärevuse tõmblemine tekkida ühes või mitmes kehapiirkonnas. Tõmblev liikumine võib kesta minuteid või korduda tundide kaupa. Mõned kogevad öösel magamise ajal tõmblusi, kuid võivad seda märgata stressirohkemates olukordades või kui nad ei suuda lõõgastuda. Mõnikord võib lihas ise ärevust tundmata tõmblema. Kui närvid on stressi all, võib see põhjustada tõmblusi, mida võib olla raske kontrollida, sest see on loomulik reaktsioon.

Lihaste tõmblused põhjustatud ärevus tavaliselt süveneb, kui olete eriti stressis või kui olete liiga vähe maganud või liiga palju kofeiini. Teie peamine arst võib anda nõu lihastõmbluste kontrollimiseks ja ärevuse vähendamiseks. Nõustajad ja terapeudid pakuvad igakülgset ärevusabi, mis uurib põhjuseid, nii et saate sümptomeid ennetada või hallata.



Mõistmine, miks tõmblemine toimub

Uurimine käib mõistmiseks miks tõmblused tekivad. Arvatakse, et aju aktiivsus mõjutab lihaseid, mis tekitavad tõmblusi. Oluline on vaadata läbi ebamugavat tõmblemist põhjustavate võimalike allikate ülevaade. Stress võib põhjustada närvilõpmete valesti tööle hakkamist. Kuna lihaseid kontrollivad närvid, võib see põhjustada tõmblusi, tõmblusi ja lihaskrampe. Kui olete mõnda aega rahulik olnud, ei pruugi teil üldse ärevust tõmbleda. Siis, kui tõmblemine algab, ei peatu see tavaliselt kohe, kui stress väheneb, sest teie närvid ja lihased vajavad normaalseks taastamiseks aega.

Tõmblemine võib olla tüütu, eriti kui see on teistele märgatav. Tõmbesuunaline liikumine ei kujuta tavaliselt siiski tõsist ohtu tervisele, kuigi mõnel juhul võib see põhjustada tõsiseid juhtumeid nagu kukkumine või füüsiline õnnetus. Kui olete mures, et teie ärevushäired võivad olla ohtlikud sellistes olukordades nagu toiduvalmistamine või autojuhtimine, pöörduge abi saamiseks sõbra, pereliikme või meditsiinitöötaja poole.



Allikas: rawpixel.com

Lihaste tõmblemise hindamine

Kui teil on ainult väike värisemine või pole seda olnud lihaste tõmblemine kaua pole tavaliselt vaja oma esmatasandi arsti juurde kiirustada. Enamasti läheksid nad ootamise ja vaatamise lähenemisviisi, sest aeg-ajalt tekkiv kerge tõmblemine pole ilmselt midagi, kuid mõnel juhul võib see olla degeneratiivse neuroloogilise seisundi varaseim sümptom. Kuigi on oluline, et need seisundid diagnoositaks varakult, on tõenäoline, et kui pöördute arsti poole niipea, kui märkate tõmblust, on arsti jaoks liiga vara diagnoosi panna.

Kui teie lihaste tõmblemine on tõsine, võib MD seda veelgi hinnata, et välistada sellised haigused MILLAL või teatud retseptiravimite kõrvaltoimed, mida võite võtta. Täiendav uuring aitab arstil otsustada, kas teie probleem vajab meditsiinilist sekkumist, näiteks rohkem teste või ravi. Ehkki saate oma järgmisel korralisel kontrollimisel tõstatada tõmblust, on oluline märkida, millal tõmblemine algas. Jälgi, millal see tuleb ja läheb. Mida üksikasjalikumad märkmed teete, seda rohkem saab teie tervishoiuteenuse osutaja aidata võimalike põhjuste ja lahenduste väljaselgitamisel. Kui märkate, et teie tõmblemine langeb kokku teiste sümptomitega, nagu valu või segasus, võib see olla tõsisem seisund, millest peaksite võimalikult kiiresti oma arstile teatama.



Kui paljudel on ärevuse või muude suhteliselt kahjutute põhjuste tõttu lihastõmblused, on mõned tõmblused tõsise seisundi sümptomiks, mis nõuab spetsialiseeritud meditsiinitöötaja juhendamist või raviplaani. Seda tüüpi probleemide lahendamine võib hõlmata ravimeid, kirurgilisi operatsioone, dieedi korrigeerimist või võimalikku koostööd tegevusterapeudiga. Tegevusterapeudid aitavad arendada koordinatsiooni, toonust ja jõudu suurtes lihasrühmades ning aitavad teil saada kontrolli peenmotoorika üle, et saaksite tegeleda igapäevaste tegevustega.

psühholoogiliselt kahjustatud

Mida saate teha oma ärevuse leevendamiseks

Igapäevased ülesanded või sündmuseks valmistumine võivad kehale stressi suurendada. On oluline teada, et ärevus on see, kuidas keha reageerib stressile. See on loomulik reaktsioon päästikutele, mida võite ära tunda või mitte.



Sellised olukorrad nagu kõne pidamine, partneri perega kohtumiseks valmistumine või uue töö alustamine on levinud viis, kuidas keha võib ärevust kogeda. Ärevuse tagajärgi saate vähendada järgmiselt:

  1. Meditatsioon. Meditatsioon on abiks inimestele, kes kogevad ärevushäiretest tingitud tõmblusi. Keha ja vaimu lõdvestamiseks julgustavad erinevad tavad. Sa õpid, kuidas ärevaid mõtteid vallandada või ära hoida. Meditatsiooniakt suurendab isiklikku teadlikkust ja tähelepanelikkust, aidates samal ajal hingamise kaudu kannatlikkust rakendada. Erinevate meditatsioonipraktikate kohta saate lisateavet raamatute, klasside või rühmade kaudu.
  1. Retseptiravimid. On retseptiravimeid, mis on mõeldud ärevuse raviks. Peate oma arstiga plusse ja miinuseid arutama, et mõista, millised võimalused teile kõige paremini sobivad. Tõhususe tagamiseks ja võimalike kõrvaltoimete minimeerimiseks mainige ka kõiki muid ravimeid, mida te võtate.
  1. Ole aktiivne. Füüsiline treening on üks viis ärevuse leevendamiseks. See põhjustab teie kehast endorfiinide - kemikaali - vabastamist, mis aitab kehal end hästi tunda. Keha lõõgastumiseks aitavad välja teised sarnased hormoonid. See on loomulik ja nauditav viis pingete vähendamiseks. Kui tõmblemine põhjustab füüsilist muret, võib sama kasulik olla ka selline tegevus nagu aiandus, kunst ja käsitöö või jalutuskäik.
  1. Jälgige kofeiini tarbimist. Piirake oma kofeiin ja suitsetamisest loobuda. Kuigi nikotiin tekitab inimestes lõõgastust, toimib see ergutajana. Samamoodi äratab kofeiin, mida kõige sagedamini võetakse ergutavate omaduste tõttu, mitte ainult teie meelt - see võib ka teie keha närviliseks muuta. Mõned inimesed leiavad, et see muudab nende ärevustunde veelgi hullemaks või sagedasemaks. Kuigi nikotiin ja kofeiin ei tõmba tavaliselt tõmblusi, võivad need tõmblused veelgi halvendada.
  1. Tuvastage stressi käivitajad. Ärevust võivad põhjustada mitmesugused stressorid, näiteks teatud toidud, alkohol, suitsetamine, töökeskkond, finantsküsimused ja mürgised suhted. Toetuse hankimine ja toimetulek võib hõlmata ühenduse loomist inimestega, kellega usaldate rääkida. Ärevusega seotud küsimusi võib uurida koos nõustaja või terapeudiga täiendavate juhtimislahenduste õppimiseks.
  1. Nõustamine või teraapia. Litsentseeritud terapeut aitab saavutada teie ärevuse sügavamat mõistmist. Rääkimine litsentseeritud terapeudiga aitab teil leevendada stressi ja saada tervislikke lahendusi ärevusnähtude kõrvaldamiseks, et saaksite ärevust pikaajaliselt vähendada. Tõhus meetod on kognitiivne käitumisteraapia ehk CBT, mida kasutatakse ärevusele reageerimisega seotud mõttemallide ja käitumise hindamiseks.



Allikas: rawpixel.com

Koostöö veebiterapeudi või nõustajaga läbi ParemAbi võib anda kasulikku teavet ärevusest tingitud tõmbluste leevendamise kohta. Need võivad aidata tuvastada teie stressoreid ja kujundada isikupärase raviplaani teie ainulaadsete väljakutsete lahendamiseks. Nad mõistavad, et soovite otsida leevendust, mis lahendaks teie isiklikud probleemid, töötades samal ajal soodsaid lahendusi, mis toovad tulemusi. Teiste veebipõhiste nõustamiskogemuste kohta saate teada järgmistest arvustustest.



Nõustaja ülevaated

'Töötasin Eriniga paar kuud, kui tegelesin stressirohke ülemineku ja karjääri tähtajaga. Tundsin, et olen üle pea ja olin ärevil ja kurnatud. Arvasin, et lõime kohe alguses hea klapi ja Erinil oli mulle esimestest hetkedest alates kasulikke asju pakkuda. Erin on soe ja intuitiivne ning tõi meie seanssidele suurepärase huumorimeele. '

'Lisa on mind viimastel nädalatel tohutult aidanud minu ärevuse, stressi ja igapäevaste väljakutsetega toimetulekul. Ta on oma vastustes väga õigeaegne ja põhjalik. Ta on tõesti aidanud mul saada selgust, keskendumist ja parandanud mu meeleolu ja väljavaateid. Lisa on väga toetav ja tunnen, et ta saab minu olukorrast täiesti aru ja pakub mulle kohapeal abi, mida olen saanud kohe kasutada. '

Järeldus

Ärevuse tõmblemine on juhitav professionaalse juhendamise abil. Selles artiklis sisalduv teave võib anda ülevaate selle kohta, kuidas oma olukorda veelgi hinnata ja määrata, millist tüüpi ekspertide poole pöörduda. Tõmbluste taga olevate võimalike põhjuste mõistmine võib aidata leevendada tõhusaid lahendusi. Võtke esimene samm.

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

Kas muretsemine ärevushäirete pärast on minu vaimse tervise jaoks halb?

Tõmblemine on levinud neile, kellel on ärevus, ja ärevuse probleem seisneb selles, et võite kogeda aistinguid, mis võivad teie arvates olla midagi hullemat. Hüpohondria ehk terviseärevus on levinud paljudel generaliseerunud ärevushäirega inimestel.

konsuli isiksuse tüüp

Kui tunnete, et see on rohkem kui tõmblemine, siis otsige abi meditsiinitöötajalt. Nad saavad teile öelda, mis teil on. Kui see on millegi tõsise jaoks negatiivne, ärge peatuge sellel liiga palju. Liigne tervise pärast muretsemine on vaimse tervise jaoks irooniliselt halb. Vajadusel otsige abi.

Kas ma saan kogeda tõmblusi paanikahoogude ajal?

Jah, mis tahes paanikahoogude ajal võib teil tekkida ärevushäire. Paanikahood on äkilised ja neil esinevad sümptomid võivad erineda. Tavaliselt võib tekkida äkiline hirmu tunne, justkui ümbritsev maailm laguneks. Sel ajal on oluline olla rahulik ja otsida abi, olgu selleks terapeut või lõdvestustehnikad.

Tunnen lihasnõrkust. Kas see võib olla tingitud ärevusest?

Kui teil on ärevus, võite tõesti tunda lihaste nõrkust. Kui teie lihased on ärevusest pingelised, võivad nad vajada mõnda taastumisaega, mistõttu võivad teil sel ajal tekkida lihaskrambid või -nõrkus.

Kas tõmblemine võib olla millegi kõrvalmõju?

Te võite tarbida palju toite ja ravimeid, millel võib olla kõrvaltoimetena tõmblemine. Liiga palju kohvi või muid kofeiini sisaldavaid tooteid juues võib tekkida tõmblused. Teatud ravimitel võib olla kõrvaltoimetena tõmblemine. Tõmblemisel on oluline üle vaadata, mida olete söönud, joonud või võtnud, ja vaadake, kas selles võib olla midagi süüdlast.