17 parimat psühholoogiaraamatut, et teraapiast maksimumi võtta

Allikas: rawpixel.com



Teraapiast maksimumi saamiseks võite teha palju asju. Kõigi oma terapeudi nõuannete järgimine ja kodutööde tegemine on oluline, kuid on ka muid asju, mida saate teha, et kogemusest maksimumi võtta. Tipp-psühholoogide soovitatud psühholoogiaraamatud võivad aidata teil mõista teie seisundit või häiret, õppida uusi toimetulekumehhanisme ja paremini mõista, mida teie terapeut teile oma seanssidel öelda soovib. Siin on parimad psühholoogiaraamatud, et teraapiast maksimumi võtta.



Hea enesetunde käsiraamat, autor David Burns

Hea enesetunde käsiraamat on kognitiivse ravi eeliste ja tehnikate juhend. Kognitiivset teraapiat kasutavad psühholoogid ja terapeudid sageli selleks, et aidata inimestel toime tulla depressiooni, ärevuse, foobiate ja muuga. Raamatus on välja toodud tehnikad, mida saate kodus kasutada eneseabi korras, et komplimenteerida teraapias õpitut.



Siddhartha Herman Hesse

See raamat viib teid läbi ühe mehe teekonna, et leida rahu ja tema elu mõte. Seda soovitatakse sageli kasutada teraapia vahendina, sest raamatus olevad stsenaariumid võivad olla meie endi kaasaegse elu analoogid. Kliendid, kes ise seisavad silmitsi elu mõttega, saavad sellest huvitavast ja abivalmist raamatust palju kasu.

Minge endast välja ja oma ellu Steve Hayes



See raamat esitab teraapias kasutatavatele klientidele väljakutse astuda välja oma mugavustsoonist ja leida elule uus tähendus. Raamat annab teile põhjused ja tööriistad, et astuda ebamugavate mõtete, tunnete ja käitumise juurde, et saaksite õppida ja kasvada. See võib paljude inimeste jaoks olla väga keeruline, kuid raamat annab teile uue vaatenurga väljakutsele, mis võib olla põhjalikum kui tunnine sessioon terapeudiga.

Ärevuse ja foobia töövihik, autor Edmund Bourne

See raamat on hindamatu ärevuse käes kannatavate inimeste jaoks. Selles tuuakse välja ärevuse ja foobiate põhjused ning kuidas neist üle saada. Raamat sisaldab põhjalikku ülevaadet saadaolevatest ravimeetoditest, mida saate oma terapeudiga arutada. See sisaldab ka kodus harjutusi ja tehnikaid, mida saate kasutada oma ärevuse juhtimiseks seansside vahel ja käimasoleva teraapia komplimendina.



Murelõks: kuidas vabaneda murest ja ärevusest aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia abil, autor Chad LeJeune

See raamat on veel üks suurepärane allikas ärevuse käes kannatavatele inimestele. Aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia on üsna uut tüüpi kognitiivne teraapia, mis on tõestatud, et see aitab inimestel ärevusest üle saada ja mured kõrvale jätta. Raamatus on täpselt välja toodud, kuidas seda tüüpi teraapiat kasutada oma ärevuse ületamiseks. Kui teie terapeut soovitab seda tüüpi ravi, aitab see raamat teil selle ja selle toimimise täielikumaks mõistmiseks.



Rohkem tähelepanu, vähem defitsiiti: edukuse strateegia ADHD-ga täiskasvanute jaoks, autor Ari Tuckman

See raamat on ADHD-ga täiskasvanutele kohustuslik. Paljud inimesed ei arva, et ADHD pole ainult lapseea häire. See järgneb klientidele täiskasvanuikka ja paljud ADHD raviks kasutatavad retseptiravimid ei sobi täiskasvanute pikaajaliseks kasutamiseks. See raamat annab ADHD-ga täiskasvanutele uusi tehnikaid õppimiseks, kuidas oma tähelepanu suunata ja oma häirega toime tulla, lubamata sellel oma elu valitseda.



puu unenägude tähendus

Allikas: pexels.com



Hoidke mind tihedalt Sue Johnson

See raamat on teraapias olevate paaride jaoks kohustuslik. Selles antakse paaridele uus viis suhelda ja oma probleeme lahendada. Raamatu esmane mõte on see, et tajutud emotsionaalne kaotus viib käitumise muutumiseni ja suhtluse puudumiseni, mis viib lõpuks suhte purunemiseni ja takistab paranemist. Raamatus on välja toodud, kuidas neid lõkse vältida ja aidata nii teil kui ka teistel inimestel korralikult paraneda.

Nathaniel Brandeni kuus enesehinnangu sammast

See raamat teeb suurepärase töö, et murda täpselt seda, mis on enesehinnang, kuidas see halveneb ja kuidas seda üles ehitada. See on oluline raamat isikutele, kes läbivad teraapiat enesehinnangute tõttu. Madal enesehinnang võib olla paljude eluprobleemide, aga ka raskete emotsioonide ja ärevuse algpõhjus. Õppimine, kuidas oma enesehinnangut suurendada, võib teraapiaga tegelevatele inimestele suureks kasuks tulla.

Enesekaastunne: tõestatud jõud olla lahke enda vastu, autor Kristin Neff

Üks asi, mida enamik terapeute teile ütleb, on see, et peate oma elus olema lahke ja leebe, kui teete oma elus muudatusi, mis mõjutavad teie vaimset tervist positiivselt. Kõik ei liigu isikliku kasvu ja õppimise osas ühes tempos. Selles raamatus on täpselt välja toodud, miks enesekaastunne on oluline, ja õpetab teid, kuidas õppida enda vastu kõigis eluvaldkondades lahke olema.

Sügavaim kaev: lapseea raskuste pikaajaliste tagajärgede ravimine Nadine Burke Harris

See raamat on oluline kõigile, kes tegelevad teraapias raske lapsepõlve tagajärgedega. See läbib, kuidas lapsepõlves väärkohtlemine, hooletusse jätmine, vanemate sõltuvus ja vaimuhaigused kujundavad inimest nii vaimselt kui ka füüsiliselt. Raamat on oluline, kuna seob seose lapsepõlves saadud trauma ja füüsilise tervise vahel täiskasvanueas. See annab ka kasulikku teavet selle kohta, kuidas täiskasvanuna pärast rasket lapsepõlve hakkama saada.

Nõuandeid pole antud: Mark Epsteini juhend, kuidas endast üle saada

Allikas: pexels.com

Epstein pole ainult psühholoog; ta on ka budist. Selles ainulaadses raamatus kasutab Epstein budismi kaheksakordset rada koos psühhoanalüüsi ja teraapiaga, et aidata inimestel mõista, kuidas egost mööda liikuda, mis võib teid olulise isikliku kasvu eest tagasi hoida.

Väärib: kohmakuse teooria Melissa Dahl

See raamat põhineb psühholoogiateaduste kirjaniku Melissa Dahli isiklikel uuringutel. Raamatus tuuakse välja, miks ebamugavus tekib ja kuidas see hoiab meid isikliku kasvu ja uute võimaluste ees. Uurimistööde käigus sattus ta tahtlikult üha ebamugavamatesse olukordadesse. Ta soovitab kõigil seda mingil määral teha ja selgitab, kuidas kasv ja võimalused võivad tekkida, kui võtate ebamugavust selle asemel, et seda vältida.

Mindfulness'i algus: teadlikkuse viisi õppimine, autor Andrew Weiss

Mindfulness on tehnika, mida kasutatakse sageli depressiooni, ärevuse, bipolaarse häire ja muude vaimse tervise probleemide ravimisel. Kuigi see tundub definitsiooni järgi lihtne, võib selle rakendamine paljude inimeste jaoks olla keeruline. See raamat annab suurepärase ülevaate tähelepanelikkuse tehnikatest ja annab praktilisi rakendusi igapäevaeluks.

Tähelepanelikkuse ime Thich Nhat Hanh

Veel üks tähelepanelikkust käsitlev raamat on see raamat midagi enamat kui lihtsalt teadvustamisvõtete rakendamise juhend. Hanh näitab teile, kuidas tähelepanelikkuse võtted võivad teie ellu uutmoodi rõõmu ja mängulisust tuua. See on tähelepanelikkuse kasulik rakendus, mida paljudel terapeutidel on keeruline oma patsientidele edastada.

Depressiooni ületamine üks samm korraga: uus käitumisaktiveerimise lähenemisviis oma elu taastamiseks Michael E Addis

See raamat tutvustab teid järk-järgult depressiooni ületamisest. See keskendub motivatsioonitehnikale, igapäevaste ülesannete lahendamisele ja meelega rõõmsa tegevuse leidmisele, mis aitab teie meeleolule hoogu juurde anda. Raamatust on palju abi kõigile, kes võitlevad depressiooniga, ja see on teraapiale suur kompliment.

Häbelikkuse ja sotsiaalse ärevuse töövihik: tõestatud tehnikad oma hirmude ületamiseks, autor Martin M Antony

See raamat peab olema kohustuslik kõigile, kes kannatavad sotsiaalse ärevuse all. Selles kirjeldatakse kognitiivset käitumuslikku lähenemist sotsiaalsele ärevusele koos lõplike sammudega, mis aitavad teil oma häbelikkusest ja ärevusest sotsiaalsetes olukordades üle saada.

60 sekundi kokkutõmbumine: 101 strateegiat mõistuse säilitamiseks hullumeelses maailmas, autor Arnold Lazarus

See raamat on naljakas, vaimukas ja äärmiselt kasulik. See hõlmab mitmeid emotsionaalseid ja meeleoluprobleeme, sealhulgas depressiooni ja ärevust. See käsitleb ka probleeme, mida paljud psühholoogiaraamatud eiravad, näiteks viivitamine, probleemide lahendamine, vabandused, paanikahood ja viha. Kuigi raamat ei süvene üheski teemas, on sellel siiski mõned kasulikud strateegiad, mis võivad teraapiat täiendada.

Allikas: pixabay.com

Abi saamine

Kui psühholoogiaraamatud aitavad teil teraapiast rohkem kasu saada, siis enamikul inimestel ei õnnestu üksi eneseabiraamatuid kasutada. Need raamatud on väga kasulikud ja võivad tööd täiendada litsentseeritud terapeudiga. Uuring, mille teete ise, võib parandada terapeudiga tehtavat tööd, et lahendada teie probleemid, olgu need siis seotud vaimuhaiguste, olukorrast tingitud emotsionaalsete probleemide või rahutu minevikuga. Kui arvate, et teil pole ravi jaoks aega ega raha, proovige võtta ühendust BetterHelpiga. Terapeudid seisavad igal kellaajal ja on vaid ühe hiireklõpsu kaugusel teie arvutis või rakenduses. Terapeudiga alustamiseks võtke ühendust juba täna.