Uurige Oma Ingli Arv

Kes on Steven Hayes ja milline oli tema mõju psühholoogiale?

Kujutage ette, et olete oma ülikoolis hästi haritud ja saavutatud dotsent keset laetud arutelu. Avaldate panuse tegemiseks suu lahti, kuid leiate, et te ei suuda rääkida. Tegelikult on teie süda kihutav, te ei saa hingata ja tundub, nagu oleks teil infarkt. Saate teada, et see on paanikahoog, kuid neid hakkab juhtuma sagedamini, sundides teid tagasi tõmbuma armastatust elust ja õpetusest, mis on suur osa teie elust.





Allikas: psychotherapy.net



See oli Steven Hayes, Ph.D. elu 29. eluaastal. Tal oli tekkinud täielik ärevushäire ja järgmised kaks eluaastat olid äärmiselt valusad, kuid aitasid tal ka oma koolitusi ja oskusi kasutada, et leida tema vajadustele vastav lahendus. Protsessi osana püüdis ta oma põhilisi veendumusi ümber kujundada vastavalt kognitiivse käitumisteraapiale, kuid tema paanikahood ei vaibunud. Tegelikult leidis ta, et need lähevad aina hullemaks. Ta ei tahtnud alla anda ja maailma eest varjata.

Tema otsus oma elu tagasi võtta pani ta psühholoogiasse püsivalt panustama, kuigi kognitiivse ravi ja käitumisteraapiate vahelistes vaidlustes peetakse seda vaieldavaks.



Hayes leiab alternatiive, mis viivad uue teraapiani

Kui Steven Hayes otsis lahendust oma paanikahäire lahendamiseks, astus ta traditsioonilisematest võimalustest kõrvale ja hakkas uurima alternatiive. Need hõlmasid tema New Age'i ülikoolipäevade tavade ühendamist teaduslike teadmiste ja uuringutega. Tulemuseks oli tema mudeli väljatöötamine, mis on aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia (ACT) aluseks.



Selle mudeli abil suutis ta oma paanikahood kõrvaldada, kuid oli ka selge, et ta oli millegi kallal, mis võib osutuda kasulikuks ka muude vaimse tervise probleemide ravimisel. Tema laborist sai uurimiskeskus selle kohta, kuidas reeglid mõjutavad käitumist, psühholoogilist paindlikkust ja verbaalse probleemilahenduse mõjusid. Selle täiendava uuringu tulemusel loodi keele arvestus Relation Frame Theory (RFT).

Tema töö andis psühholoogia maailmale ACT, mida muudeti, keskendudes sellele, kuidas erinevate mõtete mõju vähendada, selle asemel, et mõtted ise kõrvaldada või olenemata nende sisust.



Allikas: rawpixel.com

RaamatusMinge endast välja ja oma ellu, Võtab Hayes kokku oma uurimused ja meetodid võhiku jaoks. See raamat seadis ta ka esikohale ärevushäirete ravimise parimate tavade üle peetavates aruteludes. Aja möödudes leidis Hayes, et tema kindlat, teaduspõhist mudelit oli võimalik rakendada mitmesuguste tervise- ja terviseprobleemide jaoks, muutes selle kasulikuks lisaks ärevushäirele, millele ta algselt keskendus.



Mis on seotud ACTiga?

ACT-i kasutavate terapeutide jaoks on oluline rõhutada, et negatiivsetest mõtetest ja võimsatest veendumustest eraldumine tuleneb tähelepanelikkuse praktikast. Tulemuseks on see, et kuigi neid mõtteid ja uskumusi ei kõrvaldata, saab neid kontrollida ka siis, kui need korduvad.



Teraapia keskmes on isiklike väärtuste tuvastamine ja nendele pühendumine ning nende järgi elamise viiside leidmine. Mõned ACT-terapeutide kasutatavad meetodid võiksid olla epitaafide kirjutamine, nende tuleviku määratlemine ja hinnang, kuidas nende tegevus kajastab nende väärtusi. Terapeudist saab paljuski treener, kes aitab teil selle mudeli eri tahke läbi viia, et saaksite oma elus muutusi luua.





Allikas: linkedin.com

uste piibellik tähendus unenägudes

See empiiriliselt põhinev psühholoogiline sekkumine koos aktsepteerimise ja tähelepanelikkuse strateegiatega on ühendatud pühendumuse ja käitumise muutmise strateegiatega. Selle teeb ainulaadseks see, et ACT valgustab seda, kuidas keel võib meid siduda katsetega oma sisemise eluga sõda pidada.



Hayesi ACT-mudeli jaotus

ACT-mudel põhineb funktsionaalsel kontekstualismil kui filosoofial ja RFT-l kui teoorial. Seetõttu pole seda määratletud ühe konkreetse tehnikakomplektiga, vaid see on suunatud keele protsessidele, sealhulgas:

  • Kognitiivne sulandumine - kuidas stiimulifunktsioonid võivad sõnasõnalise keele põhjal domineerida, hoolimata võimalikust kahjust
  • Eksperimentaalne vältimine - kui inimene ei soovi jääda kontakti konkreetsete privaatsete kogemustega, isegi üritades muuta nende sündmuste vormi või sagedust ja konteksti, isegi psühholoogilise kahju ohu korral
  • Mina kui konteksti kontseptualiseeritud mina domineerimine
  • Võimetus luua suuremat käitumisüksust, mis liiguks teie valitud väärtuste suunas
  • Teie eesmärgid ja väärtused ei pruugi olla määratletud või on need segaduses

ACT-mudeli kasutajad ei piirdu ainult ühe konkreetse meetodi või ravivõimalusega. Põhimõtteliselt saavad nad valida tavapäraste käitumisteraapiatehnikate ja nende vahel, mis on tekkinud väljaspool traditsioonilisi kognitiivse ja käitumisteraapiaga seotud tehnikaid.

See tähendab, et terapeudid saavad selle tehnika oma patsientidele sobitada, selle asemel, et jääda ühe konkreetse käitumise või kognitiivse teraapia valiku juurde.

Mis on funktsionaalne kontekstualism?

Kogu ACT arutelu jooksul on oluline tunnistada, et see põhineb põhimõtteliselt funktsionaalses kontekstuaalsuses. Selle eesmärk on erinevate sündmuste ennustamine ja mõju täpsuse, ulatuse ja sügavusega. Kontekstualismile keskendunud inimeste jaoks on psühholoogilistest sündmustest pikaajaline vaade kui käimasolevatele toimingutele, mis interakteeruvad indiviidi ajaloolise ja olukorraga seotud kontekstis ning nende kogemustega.

unistada zombide tähendusest

Allikas: mysimpleshow.com

Kui tõlgime selle ACT-iks, on selge, et suurim tegur on üksikisiku valitud väärtused ja töövõime tõekriteeriumina. Selle ainulaadsed eesmärgid toovad erinevaid tulemusi kui muud tüüpi kontekstualism, kuid keskendutakse üksikute sündmuste või kogemuste asemel tervikule.

Nüüd, kui oleme paremini aru saanud, mis on ACT-mudel, peame uurima kuut kaasatud põhiprotsessi.

Hayesi kuuetuumalised protsessid

Üldine idee on see, et ACT annab terapeutidele suurema psühholoogilise paindlikkuse, mis on loodud kuue põhiprotsessi kaudu. Esimene neist on aktsepteerimine. Paljude jaoks võib meie minevikus peetud eraüritusi vältida, kuid see vältimine toob kaasa psühholoogilise kahju. Selle asemel hõlmab aktsepteerimine aktiivselt ja täieliku teadlikkusega nende eraürituste aktsepteerimist, püüdmata neid muuta. Ärevuspatsientidele õpetatakse ärevust tundena aktsepteerima, ilma kaitseta, vaid lihtsalt tunnetama.

Teine on kognitiivne difusioon, mis üritab muuta mõtete ja muude erasündmuste ebasoovitavaid funktsioone selle asemel, et neid muuta. See hõlmab oma mõtetega suhtlemise või nendega suhestumise muutmist, luues konteksti, mis aitab vähendada nende negatiivseid külgi.

Kohalolek on viis, kuidas edendada pidevat hinnanguteta kontakti oma psühholoogiliste ja keskkonnaalaste sündmustega nende toimumise hetkel. Selle kolmanda protsessi eesmärk on aidata inimestel olla paindlikum ja võimaldada nende tegevustel olla rohkem kooskõlas nende väärtustega.

Allikas: commons.wikimedia.org

Neljas protsess on mina kui kontekst, kus keel saab peamiseks fookuseks. See viib arusaamani sellest, kuidas keel mõjutab meie vaatenurki ja keele jõudu. Tähelepanuharjutuste abil saab olla teadlik oma kogemuste voolust ilma nendesse kiindumata.

Viies protsess on keskendumine väärtustele, milleks on valitud omadused, mis on unikaalsed iga inimese jaoks. Kasutades erinevaid harjutusi, võib terapeut aidata oma kliendil valida elusuundi erinevates valdkondades, aidates samal ajal õõnestada verbaalseid protsesse, mis võivad õõnestada nende võimet selles suunas liikuda.

Lõpuks on kuues protsess pühendunud tegevusele, kus terapeut julgustab teie väärtushinnangutele vastavate tõhusamate tegevuste suuremate mustrite väljatöötamist. See osa on see, kus ACT joondub kõige enam käitumisteraapiaga, kuna saab seada eesmärke, mis väärtustavad järjepidevust, ja võib olla lühikesi keskmise ja pikaajalise käitumise muutmise eesmärke.

Kõiki neid protsesse kokku võttes on selge, et kumbki neist toetab teisi ja pakub nii terapeudile kui ka kliendile teatud paindlikkust.

Steven Hayesi mõju

Nagu näete, ei tegelenud Steven Hayes mitte ainult oma paanikahoogude ja ärevushäirega, vaid andis terapeutidele ka täiendavaid tööriistu ja mudeli, mida nad saaksid kasutada, et aidata klientidel oma mõtete ja väärtushinnangutega suhelda ning koostada tegevuskava. käsitleda nendest mõtetest ja kogemustest tulenevaid vältimise või negatiivsuse aspekte.

See noormees võttis kogemuse, mis oli tol ajal tema jaoks halvav, ja muutis selle psühholoogia tööriistakasti põhiosaks. Samal ajal tõi ta oma teaduslikud uuringud ja oskused oma mudeli loomise juurde, suheldes samal ajal teistega oma valdkonnas kognitiivse ja käitumisteraapia erinevate aspektide osas.

Allikas: youtube.com

Kui teil on tegemist paanikahoogude või ärevushäirega, võib ACT-mudeli protsesside kasutamine olla kasulik. Litsentseeritud terapeudi leidmiseks, kes saaks teiega selle mudeli abil töötada, võtke meiega ühendust aadressil Betterhelp. Meie sait aitab teil leida terapeudi või sertifitseeritud nõustaja, kes aitab teil oma ärevusega tõhusalt toime tulla.

Jaga Oma Sõpradega: