Uurige Oma Ingli Arv

Mis on eituspsühholoogia ja kuidas sellega toime tulla

Ühel või teisel ajal kogevad kõik eitust. Kui see juhtub, ei taha me lihtsalt leppida olukorra tõega. Sellel vastusel on mitmeid põhjuseid, kuid see võib teile probleeme tekitada. Kui võitlete eitamise ja selle mõjudega teie elule, siis teadke, et te pole üksi ja võite leida võimaluse elada põhjalikumalt.





Allikas: pxhere.com



Mis on eitamine?

Pole tähtis, kes me oleme, aja jooksul töötame kõik välja erinevad toimetulekumehhanismid, mis aitavad meil toime tulla mitmesuguste asjaolude ja probleemidega. Need toimetulekumehhanismid võivad olla tervislikud või ebatervislikud. Kui toimetulekumehhanism on ebatervislik, on meil raske tegeleda oma tegelike probleemidega või teha soovitud muudatusi oma käitumises.

Eituspsühholoogia on üles ehitatud eituse mõistmisele kui toimetulekumehhanismile ning sellele, kuidas see mõjutab meid ja meie suhteid. Merriam-Websteri sõnul on eituspsühholoogia „kaitsemehhanism, mille käigus välditakse vastasseisu isikliku probleemi või tegelikkusega, eitades probleemi või tegelikkuse olemasolu“.



Et mõista, kuidas eitust kasutatakse kaitsemehhanismina, alustame kõigepealt sellest, mis kaitsemehhanismid on ja kuidas me neid oma igapäevaelus kasutame. Seejärel arutleme hiljem artiklis, kuidas eitamine võib teid mõjutada ja kuidas seda käsitleda.



Kaitsemehhanismid

Enda psühholoogiliseks kaitsmiseks pakuvad kaitsemehhanismid teadvustamata viisi, kuidas vältida lubamatute mõtete või tunnete ärevust. See protsess tähendab sageli, et püüame end kaitsta häbi- või süütunde eest, kuigi need kaitsemehhanismid võivad tekkida ka siis, kui tunneme end ohustatuna.

999 tähendab kaksikleeki

Sageli arendame need teadvustamata kaitsemehhanismid oma elus leitud vastuolude kõrvaldamiseks. Näiteks tõmbab meid kõiki reaalsus, ühiskond ja bioloogia. Lisage sellele oma intiimsed suhted teistega, pluss suhe iseendaga ja meil on palju erinevaid jõude, mis mõjutavad meie mõtteid, tundeid ja tegusid.



mida tähendab number 143

Kõigi nende nõudmistega võib olla lihtne tunda end ohustatuna või ülekoormatuna, mis on ärevuse eelkäija. Selle tulemusena loovad meie keha ja aju need kaitsemehhanismid, mis aitavad meil lahendada sellega seotud ärevust ja kõiki tundeid, sealhulgas süütunnet.

Eitamine - esmane kaitsemehhanism

Psühholoogia on määratlenud eitamise kui esmase kaitsemehhanismi, mida enamik inimesi kasutab kõrge stressiga olukordades toimetulekuks. See hõlmab sageli väliste sündmuste blokeerimist meie teadliku teadlikkuse eest. Põhimõtteliselt, kui olukord on meie jaoks liiga palju käsitsemiseks, siis keeldume seda üldse kogemast. See ei muuda fakte ega olukorra tegelikkust kaduma, kuid see võimaldab meil teeselda, et see pole tõeline, vähendades seeläbi selle mõju meile.

Kuigi eitamine võib teie ärevust lühiajaliselt vähendada, on reaalsus see, et see pole tõhus viis olukorra pikaajaliseks lahendamiseks. Lõpuks saabub asjaolude reaalsus ja siis peate sellega tegelema. Võite pöörduda süüdi oma ärevus- või süütunde lahendamiseks, püüdes vastutuse oma tunnete eest panna kellelegi teisele.



Allikas: unsplash.com



Kuid olukordade vältimine või süü määramine võib teie suhteid pikemas perspektiivis kahjustada, seega tekitab eitus tõenäoliselt rohkem probleeme, mis aja jooksul lahendatakse.



Kuidas eitamine mõjutab teie valikuid negatiivselt?

Kui kasutate keeldumist kaitsemehhanismina, võib see hõlpsasti muutuda endale valetamise viisiks. Kuigi see võib tunduda hetkel lihtsam, on reaalsus see, et see võib põhjustada teil kohanematut käitumist ja ebatervislikke suhteid.



Keeldumine võib siiski olla tervislik võimalus end rasketes olukordades ajutiselt kaitsta. Tegelikult on eitamine kahjulik ainult siis, kui see paneb sind käituma ebatervislikult või lubab halval olukorral või suhtel jätkuda.

Kahjuks ei saa enamik meist aru, et oleme eitusseisundis enne, kui olukord on kontrolli alt väljunud. Kui avastate end korduvalt sama tüüpi halbade olukordadega, siis on suur võimalus, et teid ühel või teisel viisil eitatakse. Nii võid aja jooksul leida end tegelevat sama tüüpi halbade suhetega või teha korduvalt valikuid, mis panevad sind sarnasesse halba olukorda.



828 ingli number

Eitamine peatab ka teie vastutuse võtmise oma valikute eest, jättes teile vabaduse teisi süüdistada, tehes samasuguseid halbu valikuid ikka ja jälle. Siiski võite lõpuks jõuda punkti, kus olete muutusteks valmis ja see tähendab, et saate oma mõtete, tunnete, tegude ja valikute osas ausaks saada.

Eituse äratundmine ja sellega tegelemine

Kuigi eitamine võib teie elus probleeme tekitada, võib seda eitamisse sattudes olla raske ära tunda. Siin on mõned võimalused teada saada, kas kasutate keeldumist kaitsemehhanismina.

Korduvad negatiivsed teemad

Otsige oma elus teemasid. Kas olete sattunud kahjulike või ebatervislike suhete seeriasse? Kas peate regulaarselt tegelema sõltuvuskäitumise negatiivsete tagajärgedega? Need küsimused võivad aidata meil tehtud valikuid tõsiselt vaadata. Võimalik, et loome keskkonna, mis soodustab negatiivseid tagajärgi.

Võiksime ka ennast petta, mõeldes, et oleme abitud, kui tegelikult oleme muud kui abitud. Kui märkate seda mustrit, siis tasub oma valikute, keeldumise ja korduva käitumisega tegelemiseks nõu pidada litsentseeritud terapeudi või sertifitseeritud nõustajaga.

Inimrühmade süüdistamine

Kas olete kunagi kasutanud fraasi: 'Kõik [lisada omadussõna] inimesed on [negatiivsed omadused]'? Võimalik, et teil on. Sellise fraasi probleem on see, et see võimaldab teil oma rolli antud olukorras eitada. Nii palju kui võiksite arvata, et maailm keerleb teie ümber, on reaalsus see, et tõenäoliselt ei kogu kogu maailm vandenõusid teie ja teie suhete vastu.

Seetõttu võib olla aeg enda vastu aus olla ja küsida, kuidas olete olukorda aidanud. Teie tegudel on küll kaal ja see mõjutab nii teid kui ka teisi. Süüdistamine võimaldab teil vastutuse oma tegude eest üle anda kellelegi teisele või isikute rühmale, kuid see ei aita teil probleemi lahendada.

Pange tähele, kui kasutate oma olukorra põhjuse kirjeldamiseks ülikeelt. See võib olla märk sellest, et eitate või ignoreerite seda, kuidas teie tegevus teie olusid mõjutab. Lõppude lõpuks olete kõigis oma dilemmades ja rasketes olukordades ühisosa.

mida tähendab piiblis 1010

Pöörake tähelepanu ettevõttele, mida hoiate

Kui teid ümbritsevad inimesed, kes mõtlevad teie moodi, võib tegelikkuse eitamine olla lihtne, sest teie sotsiaalne ring tugevdab teie eitust. Lõppude lõpuks näevad nad tõenäoliselt maailma just nii nagu sina.

Allikas: pexels.com

Kõige olulisem asi, mida saate selle lõksu vältimiseks teha, on olla tähelepanelik inimeste suhtes, kellega end ümbritsete. Inimesed, kelle läheduses hoiate, peaksid olema toetavad ja vastutustundlikud. Mõelge neist kui enda peegeldusest.

Eitamise peatamise viisid

Ole avatud inimestele, kes mõtlevad teistmoodi kui sina. Laske neil vaidlustada teie mõtlemist erinevates küsimustes ja olge valmis uurima teie eeldusi ja arvamusi. Võib juhtuda, et esitate olukorra kohta erinevaid küsimusi või kaalute fakte, mida olete ignoreerinud, kuna need ei sobinud teie tegelikkuse versiooniga.
Lisaks võite harjutada ise maandamist. Selleks saate kasutada mitmeid maandustehnikaid. Eesmärk on tuua teid tagasi reaalsesse maailma, võimaldades samal ajal rahustada ka ärevust.

Lõpuks mõelge abi palumise peale. Lähedase sõbra või pereliikme nõu ja tugi võib tõepoolest kaugele minna. Kui vajate täiendavat tuge, aitab suurepärane terapeut keeldumisest mööda minna.

Sõltuvalt teie eitustasemest võib terapeut selle lahendamiseks kasutada erinevaid tehnikaid. Enamikus teraapiaseadetes nähakse eitamist kui tervenemise, kasvamise või olulise edasimineku takistust, kuid on ka viise, kuidas sellest üle saada.

511 vaimne tähendus

Allikas: unsplash.com

Terapeudiga töötades saate välja töötada tervislikud käitumisviisid ja toimetulekumehhanismid, et oma eluolusid lahendada. Lisaks saate väärtusliku ülevaate oma mõtteprotsessidest ja käitumisest, nii et saate nendega oskuslikumalt töötada.

911 inglinumbri valgustöötaja

Üks suurimaid alasid, kus seda tüüpi tööd tehakse, on sõltuvuse käes kannatavate inimestega. Eitamine on sageli nende sõltuvuse säilitamise võime peamine osa, kuid kui nad saavad aru, et sõltuvus on olemas, saab seda nüüd lahendada uute harjumuste ja toimetulekumehhanismidega.

BetterHelpi abil leiate eitamispsühholoogiaga kursis oleva litsentseeritud veebiterapeudi, kes aitab teil oma keeldumisega tegeleda. Ka teie saate välja töötada tervislikumaid ja tõhusamaid viise ärevuse, süütunde või stressi käsitlemiseks. Allpool leiate mõned ülevaated BetterHelpi nõustajatest inimestelt, kellel on sarnaseid probleeme.

Nõustaja ülevaated

'Sharon Valentino on mind nii palju aidanud! Kuna me alustasime koostööd, vaid mõni kuu tagasi, tunnen juba, et mul on rohkem võimu ja kontrolli oma elu üle. Olen lahti lasknud väga valusatest asjadest, olen vägivaldsetest suhetest eemaldunud ning omandanud tõesti oskused ja tööriistad, mida mul on vaja enda turvaliseks ja õnnelikuks hoidmiseks. Ta on mulle õpetanud, et mul on võim oma mõtteid, ärevust ja ennekõike oma seltskonda kontrollida. Mulle meeldib väga, kui otsene ta on; see aitab mul maanduda ja endaga ühendada. Ma ei jõua ära oodata, et näha, kus ma olen pärast temaga aasta töötamist !!! '

'Amy on olnud väga läbinägelik ja pakkunud õigeid oskusi, mis aitavad mul enda mõtlemist ja emotsioone kontrollida. Ta on toetav ja reageerib alati mõtisklus- ja otsustusvälisest kohast, mis annab mulle suurema ülevaate sellest, kuidas oma probleeme paremini lahendada, mitte rohkem stressi tekitada. Soovitage teda tungivalt kellelegi, eriti kui tunnete end oma elu mustritesse kinni jäänud.

Järeldus

Eitamine võib olla keeruline asi, millest üle saada. Hea uudis on see, et see pole lootusetu. Saate selle tüütu tunde oma elust välja jätta; vaja on vaid õigeid tööriistu. Tehke esimene samm täna.

Jaga Oma Sõpradega: