Mis on aju plastilisus? Muutuva aju psühholoogia
Mida rohkem me ajust teada saame, seda vähem me sellest aru saame. See ei tohiks tunduda hirmutav; see peaks tunduma põnev. Iga päev õpime rohkem ja meil on kõige keerulisema oreli kohta rohkem teada.
ingli number 1122
Allikas: pixabay.com
Pea on olnud seotud selliste asjadega nagu intelligentsus ja loovus juba ammu enne, kui teadsime, kuidas see töötab - sel määral, kui teame, kuidas see töötab. Üks hiljutine areng, millest võite olla kuulnud, on 'neuroplastilisus' või 'plastilisuspsühholoogia'.
Aga mis on plastilisuspsühholoogia? Mida see teie heaks teha saab? Kuidas saate seda ära kasutada?
Mis on aju plastilisus?
Põhimõtteliselt on aju närvirakkude kogu. Nende rakkudega suhtlevad kemikaalid, mida nimetatakse neurotransmitteriteks ja mida keha erinevad organid vabastavad vastusena erinevatele stiimulitele. See aitab kujundada emotsioone ja paljud ravimid toimivad suheldes neurotransmitterite ja nende retseptoritega.
Aju rakud ei suhtle ainult neurotransmitterite kaudu; nad saavad suhelda ka külgnevate rakkudega elektriimpulsside kaudu. See tähendab, et aju geograafiline paigutus on olulisem, kui kunagi aru saadi.
Seal on aju plastilisus, mida nimetatakse ka 'neuroplastilisuseks', ja plastilisuse psühholoogia teadus. Aju geograafiline paigutus pole kivisse raiutud; see võib muutuda, areneda ja ümber korraldada. Seda tähendab plastilisus.
Huvitav on see, et plastilisust saame kontrollida erinevate harjutuste, ravimite ja ravimeetodite abil. Kuid selle juurde jõuame hiljem. Kõigepealt räägime veidi plastilisuspsühholoogia ajaloost.
Einsteini aju kummaline lugu
Aastaid arvati, et nende aju suurus määrab inimese intelligentsuse. Mõelge Samuel L. Jacksoni reale raamatus Pulp Fiction: 'Vaadake Bretti suurt aju!'
20 inglinumbri tähendus
Inimestele meeldib asju kaaluda, nii et me teame, et keskmine inimese aju kaalub umbes kolm kilo. Teoreetiliselt, kui intelligentsus põhineb aju kaalul, annaks see keskmise intelligentsuse mõõtmise.
Allikas: rawpixel.com
See teooria oli 1955. aastal proovile pandud. 1955. aastal suri Albert Einstein New Jerseys. Einstein oli üks kahekümnenda sajandi suurimaid mõtteid. Füüsik muutis mõtlemist ajast, energiast ja kõigest muust. Kindlasti peab tema aju olema tohutu. Pärast tema hingetõmmet võeti tema aju - mõned ütlevad, et see varastati - ja uuriti. Leiti, et see kaalub umbes 2,7 naela. Hoolimata Einsteini kõrgest vanusest tundus naeruväärne, et tema aju jääb keskmisest väiksemaks.
Aju ei kaalutud lihtsalt. Samuti pildistati, maaliti, tükeldati, tehti slaidideks, postitati mööda riiki ja lõpuks ladustati Wichita Kansas eramajas õllejahuti sees asuvatesse müüripurkidesse.
See polnud aga kõik asjata. Õppisime midagi Einsteini ajust. See ei olnud tavalisest suurem, kuid tavalisest keerulisem.
Plastilisuspsühholoogia algus
Rääkisime veidi varem aju ehitusest. Einsteini oma oli teistsugune.
Kõigil ajudel on välispinnal voldid. Madalamaid nimetatakse gyrideks ja sügavamaid lõhesideks. Aju geograafia on aidanud teadlastel seda kaardistada ja teada saada, millised aju osad kontrollivad erinevaid funktsioone.
rott tähendab vaimset
Einsteini ajus puudus üks peamisi lõhesid. Teadlaste arvates võimaldas see matemaatikaga samastatavas piirkonnas suuremat ühenduvust. Samuti oli sellel suurem neuronitihedus kui keskmise aju korral.
See jättis ikkagi küsimuse: kas intelligentsus on geneetiline tõuge või kas me võime oma aju muutmiseks oma meelt muuta?
1955. aastal oli meil Einsteini aju, kuid meil ei olnud suurepäraseid viise, kuidas elava inimese aju vaadata.
Nelikümmend aastat hiljem olid meil palju paremad pildistamisvõimalused, mis võimaldasid meil vaadata elusate inimeste aju. Täpselt seda tegi dr Bruce McEwen. 1998. aastal avastas McEwen, et meie aju kuju võib muutuda vastusena sellele, kuidas me neid kasutame.
Neuroplastilisuse põhitõed on üsna lihtsad: kui kasutate oma aju, siis see muutub. See kõlab natuke nagu õppimine. Kuid see eemaldab kunagise veendumuse olulise takistuse, et meie aju suudab määrata geneetilised tegurid. See, mida saate teha, sõltub sellest, mida proovite teha ja kui palju proovite seda teha, mitte sündinud aju suuruse ja kaalu järgi.
Neuroplastika harjutamine
Neuroplastilisuse teadusel on olnud tohutu roll selles, kuidas psühholoogid lähenevad sellistele asjadele nagu meeleoluhäired, kuid selleni jõuame hiljem. Nagu Einstein, ei pea neuroplastilisusest kasu saamiseks olema meeleoluhäireid. Samuti ei vaja te terapeudi, nõustajat ega arsti, nagu teete selle nimel, mida me nimetame plastilisuspsühholoogiaks.
Allikas: rawpixel.com
Kuna neuroplastilisus tähendab lihtsalt seda, et selle paremaks toimimiseks peate kasutama oma aju, saate seda iseseisvalt harjutada. Välja on töötatud mitu arvutimängu ja rakendust, mis aitavad kasutajatel harjutada keerulisi ülesandeid, tavaliselt lõbusalt, et aidata mõjutada nende aju kuju muutumist vanusest sõltumata. Need mängud on seotud teooriaga, et sõnamõistatuste ja muude vaimsete harjutuste tegemine võib aidata vanaduses teravust hoida.
144 numbri tähendus
Ekspertide seas vaieldakse teaduse üle nende teooriate üle. Siiski pole kunagi varem tehtud uuringut, mis näitaks, et nad haiget teevad. Nii et ehkki te ei soovi maksta ühegi uhke ajuõppemängu või -rakenduse tellimuse eest, võib ajalehes numbrite või sõnamõistatuste tegemine teile kasuks tulla. Ja kunagi pole valus raamatut kätte võtta, selle asemel et telefonis sotsiaalmeediat kerida.
Plastilisuse psühholoogia
Loodetavasti ei heidutanud eelmine osa teid aju plastilisuse ideest. See on nagu palju ideid psühholoogias. Eksperdid on skeptilised selles osas, kui palju saate ise ja oma ressurssidega teha, kuid palju kindlam selles osas, mida saate teha professionaalse abi ja mõnede täiustatud tööriistade abil.
Me juba mainisime seda veidi varem, kuid üks suur valdkond, kus plastilisuspsühholoogia tuleb, on meeleoluhäirete, nagu depressioon, ärevus ja traumajärgne stressihäire, ravi.
Allikas: pexels.com
Mõnikord on need häired põhjustatud inimese elus toimunud sündmustest, nagu krooniline stress, surm perekonnas või mõni muu trauma. Varem mõtlesime PTSD-st ainult lahingutsoonis teeninud sõduritele, kuid nüüd teame, et see võib järgneda ka vägivaldsetele kuritegudele, väärkohtlemisele ja isegi sellistele sündmustele nagu liikluse kokkupõrked.
Muudel juhtudel on need häired põhjustatud aju keemilisest tasakaalustamatusest. Kas mäletate neid neurotransmittereid, millest me sissejuhatuses rääkisime? Mõnikord tekivad meeleoluhäired siis, kui keha ei tee neid neurotransmittereid õiges koguses või kui ajus pole nende jaoks õiget kogust aktiivseid vastuvõtjaid.
Siiski võivad teised silmitsi seista mõlema takistusega. Võib-olla oli neil geneetiline eelsoodumus meeleoluhäirete suhtes ja siis miski nende elus 'surus nad üle ääre'.
Seetõttu tegelevad mõned inimesed oma meeleoluhäiretega teraapia abil. Teised, ainult retseptidega. Teised saavad aga kuude või aastate jooksul retsepte, läbides samal ajal ka jututeraapiat. Seda seetõttu, et paljude meeleoluhäiretega patsientidel on neuroplastilisus vähenenud. Lisaks nende muul viisil piiramisele võib see takistada nende seisundi ületamist ilma professionaalse abita. See on üks paljudest põhjustest, miks meeleoluhäiretega inimesed on nii haiged, kui neile öeldakse, et nad lihtsalt „ergutavad” või „rahunevad” - nad ei saa.
Meeleoluhäirete retseptid aitavad järk-järgult parandada neurotransmitteri tasakaalustamatust, mis võib olla haigusele kaasa aidanud, kuid suurendavad ka neuroplastilisust, hõlbustades patsiendi ravi abil taastumist - isegi kui tema meeleoluhäire oli bioloogilisem kui traagilise või traumaatiline sündmus.
Kuidas BetterHelp aitab
Neuroplastilisusest võib kasu olla kõigil, kuid mitte kõik ei vaja terapeudi ega nõustajat. Võite kasutada neuroplastilisust, kuid proovida uusimaid ajuõppuse mänge ja rakendusi või lihtsalt õppida rohkem või rohkem.
ingel number 12
Kui teil on aga meeleoluhäire, peaks plastilisuspsühholoogia tähendama teie jaoks midagi muud. See pole lihtsalt viis, kuidas rohkem raha teenida või olla pidudel huvitavam; see võib olla viis oma elu tagasi saada.
Kahjuks ei pääse paljud inimesed, kes võiksid teraapiast kasu saada, terapeudi juurde; nad saavad lihtsalt retsepti. See võib olla mitmel põhjusel. Paljude inimeste jaoks võib ravi olla liiga kallis ja kindlustusega katmata, samas kui ravimid on. Teised inimesed võivad elada maapiirkondades, kus ravimeid saab kohale toimetada, kuid terapeudid ja nõustajad mitte. Hea uudis on see, et praegusel ajal on kõigil juurdepääs nõustajatele ja terapeutidele.
Lisaks sellelaadsete haridusartiklite postitamisele suurendame BetterHelp'is ravi kättesaadavust ja taskukohasust, ühendades üksikisikud arvuti kaudu kvalifitseeritud ja litsentseeritud terapeutide ja nõustajatega.
Lisateavet selle kohta, kuidas saate kasu terapeudiga veebis rääkimisest, külastage aadressi https://betterhelp.com/online-therapy/.
Jaga Oma Sõpradega:
