Metafoorilise 'musta koera' mõistmine: depressioon ja kuidas see töötab

Kui kasutatakse fraasi 'must koer', hüppavad mõtted tavaliselt depressiooni või võib-olla mõne kindla armastatud raamatutegelase kätte. Kumb ka pole, depressiooni seisundi kirjeldamiseks kasutatakse kõige sagedamini terminit 'must koer', mida iseloomustab kas halb käitumine või tahtmise puudumine midagi teha, kaasa arvatud asjad, mida te kunagi armastasite. See metafoor võib olla kasulik nii depressioonihaigetele kui ka depressiooni kogevatele lähedastele, kuna suure pealetükkiva musta koera pilt võib selgemini tuvastada depressiooni sageli raskesti nähtavaid aspekte.

Allikas: pexels.com

See, mis esialgu oli lühike fraas mehe lühikese perioodi kirjeldamiseks, on kasvanud nii, et see hõlmab massiivset depressiooni ja selle sümptomeid. Must koer on tõhus metafoor, sest depressioon võib tunduda kurjakuulutava, pika kannatusega kohalolekuna, mis jälgib teie igat liigutust. Must depressioonikoer tähistab järk-järgult möödasõitu asjadest, mida sa kunagi armastasid, inimesest, kelle tundsid kord peeglist ära, või elust, mida sa kunagi elasid. Depressioon ei tee pause, vaid järgib teid hoopis nagu vari - suur, kohmakas vari, lojaalne nagu koer. Selle loomise alguses polnud must koer siiski nii salakaval.

Depressiooni musta koera päritolu

See termin pärineb väidetavalt Winston Churchillilt, keda sageli tsiteeriti kui viidates „mustale koerale”, kui ta tundis end motiveerimata, lokkamatu või muul viisil ebaproduktiivne. Väidetavalt oli must koer ka melanhoolia allikas ja ta võttis süüd Churchilli mõningates komistuskivides ja tegevusetuse hetkedes.

mida tähendavad unenäod zombidest

Aja jooksul kasvas 'must koer' kui Churchilli sümbol, paljud harrastajad ja vaimse tervise spetsialistid osutasid sellele terminile ja sellele vastavale käitumisele kui Churchilli halva vaimse tervise näitajale, alates depressioonist kuni bipolaarse häireni. Ehkki pole lõplikke tõendeid selle kohta, et Winston Churchill oleks kannatanud mis tahes vaimuhaiguse all, vaidles üks terapeut nende väidete üle aktiivselt vastu - tema kirjeldaja püsib kui võimas, ülevaatlik aken depressiooni sümptomeid kogevate meeste ja naiste ellu .

Miks see metafoor on oluline

Musta koera metafoor on oluline nii inimestele, kellel on diagnoositud depressioon, kui ka neile, kellel see pole diagnoositud, sest see annab mõlemale võrdlusraami, kuidas täpselt oodata depressiooni ilmnemist. Depressiooni kirjeldatakse meedias ja inimeste seas mitmel viisil, alates kurbusest kuni piisavalt lihtsa probleemini, millest saate lihtsalt üle saada. Musta koera metafoori kasutamine võimaldab aga teil (ja teistelgi) näha, et depressioon ei ole lihtsalt mõtteviisi muutmise või pep-talk vaja; see tundub välise üksusena, mis on täielikult teie kontrolli alt väljas.

Nii nagu suur musta koera visadus teid ringi jälgida, jalanõusid süüa või oma nõudlikkusega aega veeta, pole teie kontrolli all, on ka depressioon suures osas kontrollimatu ning selle kaduma hakkamiseks on vaja nii aega kui ka ravi - kuigi mõned neist vajavad teraapiat, elustiili muutmist või ravimeid või kõiki kolme elu jooksul, et sümptomid oleksid hallatavad ja kontrolli all.

Kuidas depressioon toimib?

Allikas: pexels.com

Depressioon on meeleoluhäire, kus keha ja aju ei tooda hea enesetunde kemikaale, mis on vajalikud meeleolu, une, söögiisu reguleerimiseks ja isegi selgeks mõtlemiseks, mis võib põhjustada depressiooni sümptomeid, näiteks apaatiat. või üle magamine, huvi kaotamine toidu vastu, liiga suur huvi toidu vastu, lihasnõrkus, enesetapu- või lootusetuse mõtted ja ärrituvus. Need on vaid mõned depressioonile omistatavatest sümptomitest ja need kõik võivad olla kas kerged või rasked või mõlema lapilised.

Ehkki kurbuse, viha või apaatia perioodid on normaalsed inimestel, kes on kogenud äkilist kaotust, traumaatilist sündmust või midagi sarnast, võivad püsivad kurbuse, viha ja apaatia tunded - need, mis kestavad vähemalt kaks nädalat või kauem - olla omistatud depressioonile. Depressioon võib esialgu olla kerge (nimetatakse depressioonihäireks), kuid ilma ravita võivad sümptomid süveneda ja areneda krooniliseks seisundiks, mida nimetatakse püsivaks depressioonihäireks, mis tähendab, et depressiivne seisund on püsinud vähemalt kaks aastat.

Depressioonil on palju võimalikke põhjuseid ja siiani on mõistatus, miks see mõnel inimesel areneb, teistel mitte, samasuguste riskiteguritega. Riskifaktorite minimeerimine on kindlasti vaeva väärt ja tervisliku eluviisiga tegelemine võib depressiooni häire tekkimise tõenäosuse leevendamisel palju aidata.

Keda depressioon mõjutab

Väidetavalt mõjutab depressioon koguni ühte 13-st täiskasvanust, kuigi paljud ei otsi ravi. Depressioon mõjutab tõenäoliselt üksikisikuid, kes on läbi elamas suuri muutusi, näiteks täisealiseks saamine, töölt lahkumine või tööle asumine või lähedase kaotamine. Depressioon mõjutab tõenäolisemalt ka inimesi, kellel puudub kindel tugisüsteem, ja see võib sagedamini esineda inimeste seas, kes on kogenud olulisi katkestusi perekondlike või sõprussidemete vahel.

unes röövimise piibellik tähendus

Allikas: pexels.com

Depressioonil ei näi olevat sotsiaalmajanduslikust seisundist, rassist või usust lähtuvalt erilisi riskitegureid, kuna depressiooni sümptomeid võivad kogeda igas vanuses ja taustaga inimesed. Üldiselt nõuab depressioon teatavat ravi ja seda ei tohiks kunagi diagnoosida ega ravida täielikult kodus.

Kuidas depressiooni ravitakse?

Depressiooni raviks on palju võimalusi. Tavaliselt on esimene ravitüüp ravi. Jututeraapia on levinud depressiooni ravimeetod, kuna see võimaldab patsientidel kirjeldada läbielatut ning paremini mõista enda kogemusi ja vajadusi. Jututeraapia on tõenäoliselt ka diagnoosi allikas, kuna paljud terapeudid eelistavad enne patsiendile konkreetse diagnoosi määramist kõik võimalused välja rookida. Jututeraapia hõlmab kognitiivset käitumisteraapiat, mille eesmärk on taastada ebatervislik või ebaproduktiivne mõtteviis üldise vaimse tervise ja stabiilsuse parandamiseks.

Depressiooni võib ravida ka antidepressantidega. Antidepressandid uurivad depressiooniga seotud keemilisi ja bioloogilisi mehhanisme ning töötavad nende süsteemide tasakaalu taastamise nimel, et toetada tervet ja hästi toimivat keha. Antidepressante kasutatakse sageli koos teiste ravimeetoditega ja teie jaoks sobiva ravimi ja teie vajadustele vastava annuse leidmiseks võib kuluda aega. Kuna antidepressandid võivad sümptomeid enne nende parandamist halvendada, on oluline teha tihedat koostööd vaimse tervise spetsialistiga, et annused ja sagedus oleksid teie vajaduste jaoks võimalikult tõhusad. Teie jaoks sobiva tasakaalu leidmiseks võib osutuda vajalikuks annuseid ja sagedust mitu korda muuta.

Allikas: rawpixel.com

Dieet on veel üks valdkond, kus depressiooniga saab hakkama, ainuüksi dieedi kaudu sümptomite leevendamine tõenäoliselt ei ole. Selle asemel võib toidukoguse muutmine toetada füüsilist tervist, mis võib omakorda aidata teie meelel oma parimat funktsioneerimist. Näiteks dieet, mis sisaldab palju töödeldud suhkrut ja rafineeritud toitu, võib aidata kaasa depressiooni tekkimisele ja levikule, samas kui tervete värskete toitudega täidetud dieet võib aidata teie vaimul ja kehal optimaalseks toimimiseks vajalikku füüsilist tuge ja toitu. Alkoholi kaotamine või dramaatiline vähendamine võib olla kasulik ka depressiooni mõju piiramiseks, kuna alkohol on tegelikult depressiivne aine.

Arst võib soovitada ka elustiili muutmist, kuna mõnel teie elustiili muutmisel võib olla oluline mõju teie keha ja aju käitumisele. Näiteks on istuv eluviis seotud paljude terviseprobleemidega, sealhulgas meeleolu düsfunktsiooniga. Juba kümme minutit päevas treenimine aitab parandada teie vaimset ja füüsilist tervist. Abi võib olla ka looduses õues viibimisest, kuna ekraanide ja meedia pidev tulv ning värske õhu puudumine võib olla probleemne kellelegi, kes töötab taastumise ja parema tervise nimel.

Mis edasi?

ingel number 45

Pärast depressiivse häire diagnoosi saamist on esimene samm ravi. Teraapia töötab läbi ja võib olla lihtne jututeraapia või võib-olla traumateraapia, näiteks EMDR. Teraapia võib olla kombinatsioon kognitiivsest ravist, antidepressantidest, dieedist ja elustiili muutustest või keskenduda peamiselt psühhoteraapiale ja farmatseutilisele sekkumisele. Kuigi meeleoluhäirete farmatseutilises ravis on endiselt mõni häbimärgistamine, võivad antidepressandid tähendada erinevust oma elu rikkaliku elamise ja selle läbi udus komistamise vahel. Terviklik lähenemisviis, mis hõlmab kõiki ravivaldkondi, on sageli kõige tõhusam ravivorm.

Depressioon 'must koer' on muutunud depressiooni tüüpi maskotiks ja võib avada vestlusakna depressiooniks ja selle sümptomiteks. Must koer pole miski, mida tuleb karta, eemale tõrjuda või manitseda. Selle asemel annab must koer teile ja teie ümbritsevatele valdava apaatia nime ja näo ning sageli kaasneb ärevusdepressioon. See võib murda keelebarjääre, et saada paremat abi, paremat ravi ja paremini mõista takistusi, millega iga päev depressiooniga koos elades ja selle ületades kokku puutute.

Jaga Oma Sõpradega: