Teismeliste viha juhtimise strateegiad

Igas meediumivormis valitseb vihase teismelise stereotüüp. Ükskõik, kas see on teie lemmikfilmis, telesaates või teie lemmikromaanis, kujutatakse teismelisi tujukate, agressiivsete ja mässumeelsetena. Kuna sellest on saanud teismeliste ootus, on vanematel lihtne teatud käitumist õigustada ja lasta neil mööda libiseda, saamata oma tegudele mingeid tagajärgi.



Allikas: rawpixel.com



Kuigi puberteediea ja muude kasvamisega kaasnevate teismeliste jaoks on vaja teatavat mõistmist, ei tohiks te kunagi lasta teismelisel vihastamisest ja teistele välja võtmisest pääseda. Nagu iga inimene, peab ka teismeline õppima, kuidas oma emotsioonidega õigesti ümber käia ja kuidas vihaga toime tulla ning vanemad peavad veenduma, et teismelised vastutavad oma tegude eest ning neile antakse edu saavutamiseks vajalikud vahendid ja juhised.

Kui olete selle artikli juurde jõudnud, tähendab see seda, et tegelete kõige tõenäolisemalt oma leibkonna vihase teismelisega ja vajate abi, et aidata neil oma käitumist rahustada ja emotsioone kontrollida, nii et kõik asjaosalised oleksid terved ja õnnelikud. Kui see on teie eesmärk, siis siin on mõned kasulikud strateegiad, mis juhendavad teie teismelist viha käsitlemisel.



Avastage, mis see nende viha õhutab

Teismelised võivad hetkega ette märganud ja pahviks ajada ning ei pruugi aega võtta, et kaaluda, mis neid üldse vihastab ja miks nad end hetkel tunnevad. Aidamine neil eneseteadvust kasvatada on teismeliste viha juhtimise strateegia esimene samm ja loob aluse viha elluviimiseks vajalike toimingute tegemiseks. Kui nad hakkavad end nii vihaseks tundma, et hakkavad käituma, olgu see siis teiste või enda vastu, andke neile teada, et nad peavad endalt küsima, mis mind nii hulluks ajab? Kas ma saan selle viha jälgida konkreetsele hetkele ja kui jah, siis mis see on? Kui suudate tuvastada, mis teid vihaseks teeb, suudate olukorda paremini parandada.

Mõelge probleemile välja mitu lahendust

Mõne teismelise jaoks võib viha juhtimine olla probleem, kuna nende esimene instinkt on reageerida viisil, mis tekitab emotsionaalseid või füüsilisi kahjustusi või läheb vastuollu vanema kuju autoriteediga. Selle vastu võitlemiseks peab teismeline teadma, et nad võiksid valida ka vastutustundlikuma tee. Näiteks võiksid nad näitlemise asemel pigem teiega maha istuda ja rääkida oma emotsioonidest ning sellest, miks nad nii tunnevad. Teise võimalusena, kui neile ei meeldi midagi, mida te olete teinud või öelnud, võiksid nad otsida lahendust, mis võimaldab neil oma emotsioonid tervislikumalt välja tuua, et nad saaksid olukorrast edasi liikuda nii palju vihastamata. Kuigi võib tunduda, nagu oleks teismelistele asjad kivisse raiutud, peavad nad õppima, et probleemile on alati mitu lahendust.



Allikas: unsplash.com

Mõelge enne tegutsemist



Viha ei ole emotsioon, millega tavaliselt kaasneb põhjus. Viha on impulsiivne ja vihased teismelised on samuti impulsiivsed. Nad ei mõtle oma tegude tagajärgedele, kui nad midagi teevad, kuid nende olukorra tegelikkus on see, et igal tegevusel on nii hea kui ka halva tagajärjed. Enne kui teie teismeline oma probleemile lahenduse otsustab, peab ta mõtlema iga valitud lahendi tagajärgedele ja mõtlema, mis juhtub, kui ta selle järgib. Kuidas lahendus lõpeb? Kas kõik stsenaariumis osalejad on resolutsiooniga rahul? Kas nende huvides on valida see lahendus või ajab see neid ainult hätta?

Teatud toimingutele tagajärgede avaldamine võib olla suur stiimul, et hoida teismelist tegutsemast ja koos mõistmisega, et igal tegevusel on tagajärjed, on neil lihtsam olukorra tõsidust mõista ja motivatsiooni leida väärtusliku viha õppimiseks. toimetulekuoskused. Kui neil on kogemusi enne tegutsemist, saavad nad positiivsete kogemuste õigete valikute tegemisel ja viha juhtimisel.

Leidke vihale loominguline või füüsiline väljund

Me omistame mõned parimad kunstiteosed sageli kunstnikele, kes panevad oma toored emotsioonid teosesse. Viha on üks neist emotsioonidest, mis võib tekitada tõeliselt tekitavaid tükke ja teismelised saavad kasutada oma tooreid emotsioone ja suunata need millekski loominguliseks, et oma viha paremini läbi töötada ja töödelda. Näiteks on vihaste teismeliste jaoks suurepärane viha ohjamise harjutus leida oma viha väljendamiseks kunstiline viis, näiteks kirjutada see päevikusse või muuta see oma isiklikuks jutuks, kasutada oma viha maalimiseks või tüki joonistamiseks. või muuta nende viha muusikaks, kirjutades laulu või tehes midagi muud, mis on seotud muusikaga, näiteks tantsimine. On palju võimalusi viha kunstiliseks suunamiseks ja pole lõppu sellele, mida teie teismeline võiks eneseväljenduse osas teha.

Kui teil on teismeline, kes pole eriti kunstiline, kuid füüsilisem, võiksid nad selle asemel oma viha väljendada kas meeskonnaspordi või individuaalsete harjutuste abil. Näiteks jooksmine, boksikoti löömine või muude raskete harjutustega tegelemine on kõik suurepärased viisid peatatud agressiooni vabastamiseks, et nad tunneksid end kogu päeva jooksul paremini.

Õppige rahustavaid harjutusi, mis aitavad pinget ja viha



Ehkki on oluline viha produktiivselt väljendada, on oluline ka õppida, kuidas viha juhtida ja vältida selle muutumist probleemiks. Paljud üritavad oma viha vaos hoida vaigistamisena, kuid emotsioonid on mõeldud tunnustamiseks ja väljendamiseks ning on oluline, et teismelisi ei julgustataks tundeid ignoreerima. Selle asemel andke neile teada, et on okei lasta oma emotsioonid ise välja, kuni nad on piisavalt rahunenud, et oma päev läbi elada, tundmata vajadust teiste kallal rabeleda.

Samamoodi varustage nad selliste tööriistadega nagu hingamisharjutused, meditatsiooniharjutused ja muud rahustavad meetodid, mis aitavad neil viha ümber hoida, kuni nad suudavad selgemalt mõelda. Võite ka neile teada anda, et nad saavad oma sõpru ja teisi pereliikmeid kasutada viha vahendamiseks, et nad saaksid kedagi vigastamata õhku lasta. Teismelistel on palju viise, kuidas oma viha vabastada ja kustutada, ilma et see teistele inimestele välja tuleks.

Allikas: pexels.com

Leidke häirivaid tegureid, mis on nauditavad ja lõõgastavad

Tõeliselt raske on millegi peale vihane olla, kui olete õnnelik ja naudite end ning see on õppetund, mida paljud teismelised saavad vihast puhata ja end hetkeks häirida. Alati, kui teie teismeline tunneb end mõne asja pärast vihana või ärritununa, käskige neil minna võtma aega, et teha midagi, mis nende näole naeratuse toob ja lõdvestab. Pärast treeningu lõpetamist on nad suure tõenäosusega unustanud selle, mis neid üldse vihastas, viidates sellele, et see polnud tegelikult suur asi. Kui viha on neil endiselt meeles, võib see tõestada, et mis iganes viha nende vastu on vaja hoolitseda ja nad saavad sealt edasi liikuda.

Viha juhtimine on lihtsalt vahendite olemasolu, et muuta emotsioonid paremini juhitavaks ja vähem ülekaalukaks. Lisaks mõnele neist strateegiatest, mida saate kodus kasutada, on olemas ka viha haldamise rühmad, mis annavad teie teismelistele võimaluse suhelda teiste sama probleemiga eakaaslastega ja võite lubada neil ka vihahalduse vihjeliinile helistada, kui nad tunnevad, et tahavad oma küsimustega ise hakkama saada, rääkimata sellest teiste ees.

Mõnel juhul ei pruugi viha olla nii kergesti hallatav ja teismelised võivad tegeleda paljude muude küsimustega, mis muudavad viha edukaks hoolitsemise valdavaks. Samuti võib teie vanema ja lapse dünaamikas olla probleeme, mis lisavad viha juhtimisprobleemidele täiendavat survet. Neil, kellel on teismeline ja kellel on tõsiseid viha probleeme, mis võivad vajada rohkem abi kui teie, vanem, suudate pakkuda, võib olla kasulik pöörduda nõustaja poole, kes on koolitatud nende probleemide eest hoolitsema. Kui arvate, et teie ja teie laps saaksid üks-ühele ravist kasu, ootavad siin BetterHelpis sertifitseeritud terapeudid teie sõna, et täna oma esimest seanssi alustada!