Uurige Oma Ingli Arv

Kas peaksin käima enda lähedal rühmateraapias?

Rühmateraapias osalemine võib olla võimas viis probleemide läbitöötamiseks. Teistega jagamine on tõhus viis oma mõtete ja tunnete töötlemiseks. Kui rühmateraapia keskkond on toetav ja empaatiline, võib see aidata teil leida sisemist jõudu. Kas rühmateraapia sobib teile? See artikkel uurib, mis on rühmateraapia, ja aitab teil seda otsust vaimse tervise teekonnal teha.





Allikas: pressfoto freepik.com kaudu



Teatud isiksused on sotsiaalsemad kui teised. Sõltuvalt teie isiksusest ja suhtlemisviisist võib kõige rohkem kasu saada individuaalsest teraapiast, grupinõustamisest või nende kahe kombinatsioonist. Vaatame, mis on rühmateraapia ja kuidas see erineb teistest teraapiakäsitlustest.

ingli numbri 44 tähendus

Mis on grupiteraapia?

Rühmateraapia on psühhoteraapia või jututeraapia tüüp, mis toimub sotsiaalses keskkonnas. Sageli koosnevad teraapiarühmad inimestest, kes tegelevad sarnaste väljakutsete ja diagnoosidega. Näiteks võib rühma kuuluda ainult söömishäire või sõltuvusega võitlevad inimesed.



Traditsioonilises rühmateraapias juhib terapeut rühma kogu seansi jooksul. Terapeut võib õpetada rühmale uusi toimetulekuoskusi ja julgustada neid oma kogemusi omavahel jagama. Rühma liikmed teevad õppimiseks koostööd ja nad pakuvad üksteisele tuge. Keskmiselt koosneb rühmadest 5–15 inimest.



Mõni rühm on suletud, mis tähendab, et kõik liituvad grupiga korraga ja keegi ei saa hiljem grupiga liituda. See reegel võib olla kasulik, kuna võimaldab grupi liikmetel luua turvalise ja mugava ühenduse. Siiski on ka avatud gruppe. Need rühmad võimaldavad inimestel igal ajal liituda. Inimesed tulevad ja lähevad kogu grupi vältel. Avatud grupi üks suurimaid eeliseid on see, et sellega on lihtsam liituda. Suletud grupi otsimisel peate võib-olla veidi ootama, enne kui leiate grupi, mis peaks algama ajal, mil soovite liituda.

Kuidas traditsiooniline rühmateraapia erineb samm-programmi rühmast

Paljud inimesed tunnevad AA-d ehk anonüümset alkohoolikut ja muid programme, mis juhatavad inimesi tervenemiseni. Pole ebatavaline, kui inimesed arvavad, et kogu grupiteraapia toimib just nii. Kui 12-astmelised programmirühmad jagavad mõningaid sarnasusi traditsioonilise grupiteraapiaga, on siiski mõned olulised erinevused. Näiteks AA-s inimesed, kes käivad, tavaliselt üksteisele nõu ei anna. Selle asemel jagavad nad lihtsalt omaenda kogemusi ja edusamme. Rühma ei juhi ka litsentseeritud terapeut, vaid seda juhitakse kaaslastena. Omavahelised rühmad on tavaliselt tasuta, samas kui traditsioonilises rühmateraapias osalemise eest peate tavaliselt maksma.



Allikas: pixabay.com

ingel number 26

Kuigi teraapiarühmad võivad olla kasulikud, pole need kõigile mõeldud. Mõned inimesed ja mõned vaimse tervise tingimused sobivad paremini individuaalseks nõustamiseks.



Grupiteraapia eelised

Rühmateraapial on mõned eelised võrreldes individuaalse raviga.

  • Sa õpid, et sa pole üksi. Vaimse tervise probleemidega tegelemisel on lihtne tunda, et olete oma võitlustes üksi. Kui teil pole pereliikmeid või lähedasi sõpru, kes võitlevad sarnaste probleemidega, võib teie väljakutsetest tunnistamine olla häbiväärne. See võib taastumisel olla kahjulik, sest üksi tundmine võib põhjustada depressiooni. Rühmateraapias osaledes olete koos teistega, kes mõistavad, mida kogete. Kuna olete kõik üksikisikud, ei saa teie lood olema ühesugused. Teil on mõlemal ainulaadne perspektiiv, kuid üldiselt suudate mõista, kust teised tulevad. Ja kuna teil kõigil on sarnase probleemi suhtes veidi erinev vaatenurk, saate üksteiselt palju õppida.
  • Sa loote sotsiaalseid oskusi. Sotsiaalsed oskused ei tule kõigile loomulikult ja on ka elusituatsioone, mis suurendavad sotsiaalset ärevust. Grupiteraapia on turvaline koht oskuste õppimiseks, mis aitavad teil toime tulla teistega suhtlemise ärevusega. Samuti aitab see teil õppida, kuidas suhteid teistega luua ja tugevdada. Pealegi võimaldab grupiseade teil õpitud oskusi kohe harjutada koos inimestega, kes õpivad sama asja.
  • Näete, et on lootust edenemiseks. Kriisihooajal või vaimse tervisega seotud väljakutsetega toimetulemisel võite tunda end meeleheitlikuna või lootusetuna. Rühmateraapias osaledes olete koos inimestega, kes on eri teraapiaetappides. See tähendab, et kuigi mõned alles alustavad, on ka teisi, kes on protsessis edasi. See võib olla kasulik, sest näete, et edasiminek on võimalik.
  • Saate endaga rohkem ühendust võtta. Mõnikord võib olla keeruline meie endi tundeid tuvastada või kirjeldada. Kui kuulate, kuidas teised inimesed jagavad, ja kui teil on võimalus ennast jagada, võib teie hääle leidmine muutuda lihtsamaks. See on oluline osa taastumisest.
  • Sa kasvatad enesekindlust. Vaimse tervise probleemidega võitlemine võib õõnestada teie enesekindlust. Abiks võib olla grupiteraapia. Hääle leidmine ja teistele grupi liikmetele kasulike nõuannete jagamine võib aidata teie enesekindlust suurendada.



Allikas: pixabay.com



Kuidas grupiteraapiast maksimumi võtta

Vaimse tervise parandamiseks on palju rühmateraapia tehnikaid. Siin on mõned soovitused grupiseansside maksimaalseks kasutamiseks:



  • Kuula-Rühmateraapias osalemise üks suurimaid eeliseid on see, et teil on ka teisi inimesi, keda kuulata. Veenduge, et kasutate seda ära, pöörates tähelepanu sellele, mida teie terapeut ja teised teie rühma inimesed räägivad.
  • Jaga-Rühmateraapiast võib kasu olla ka siis, kui teete vaid istumist ja kuulamist, kuid osaledes saate grupist tõenäoliselt rohkem kasu. Võtke oma loo jagamise risk. Kui olete valmis, olge haavatav ja laske oma valvuril alt vedada.
  • Küsi-Küsige nõu ja tagasisidet selle kohta, millega te võitlete.
  • Proovige-Rühm võib olla teie jaoks ideaalne koht suhtlemisoskuste harjutamiseks.

Pidage meeles, et oma rühmas õpitud oskuste harjutamisel toimub autentne pikaajaline kasv. Lõppeesmärk on võtta õpitut ja rakendada uusi oskusi oma igapäevaelus. Grupp on suurepärane koht alustamiseks, kuid tegelikud muutused toimuvad siis, kui võtate grupis õpitud asjad ja rakendate neid väljaspool gruppi.

Paljude inimeste jaoks on grupiteraapia vaid üks osa ravist. Kliendid võivad kohtuda ka terapeudiga individuaalselt. Parim viis teada saada, milline ravitee on teie jaoks õige, on rääkida spetsialistiga. Nad võivad õpetada teid ravivõimaluste, sealhulgas rühmateraapia osas.



28 vaimne tähendus

Allikas: freepik.com

BetterHelp võib aidata

Kuna enamik gruppe moodustatakse konkreetse vaimse tervise väljakutse (nt depressioon või sotsiaalne ärevus) põhjal, on palju erinevaid rühmi, millega saate liituda. Kui otsite rühma, rääkige kõigepealt terapeudiga ja küsige nende soovitusi. Kui teil pole praegu terapeudi, saate veebist otsida. BetterHelp on suurepärane võimalus teraapiaks. Selle veebiressursi kaudu saate sobitada vaimse tervise spetsialistiga, kes sobib nii teie isikupära kui ka ajakavaga. Allpool leiate mõned ülevaated BetterHelpi nõustajatest inimestelt, kes kogevad mitmesuguseid väljakutseid elus.

Nõustaja ülevaated

'Marsha on olnud hämmastav! See on minu esimene kord igasuguse teraapiaga ja ka esimene kord veebinõustamist. Olen soovitanud seda kõigile oma sõpradele, kellel on samuti probleeme, kuid tundub, et nad ei saa õiget teraapiaravi. Mul oli väga vedanud, et sain Marsha. Ta näitab, et hoolib oma klientidest tõeliselt ja läheb üle ja kaugemale. Mulle tundub, et ta kuulab ja hoolib, et see keeruline protsess palju lihtsam oleks. Kõigil, kellel teda on, on väga vedanud. '

420 ingel number armastus

'Monica tugi ja läbinägelikkus on olnud minu elus äärmiselt raskel ajal hindamatu väärtusega. Olen temalt nii palju õppinud ja tunnen palju lohutust teades, et saan tema nõuannetele tugineda. Nõustamise algus on olnud üks parimaid asju, mida ma enda jaoks teinud olen. '

Järeldus

Võite vaimse tervise väljakutse läbimisel liituda teraapiarühmaga.

Kuid paljud inimesed otsustavad töötada individuaalse terapeudiga kas grupiteraapia asemel või lisaks. Kui otsite terapeudi, kellega koos töötada, võite leida ühe oma piirkonnast või valida veebiterapeut. Kõige tähtsam on see, et leiate otsitava abi. Võtke esimene samm täna.

Jaga Oma Sõpradega: