Keegi ei hooli minust: mida ma saan teha?


Allikas: pexels.com



Kõik on ilmselt tundnud, et keegi ei hooli neist vähemalt korra. Võib-olla oli teil halb päev (nädal, kuu, aasta) või uskusite tõesti, et keegi ei hoolinud sinust. Seda tüüpi negatiivne mõtlemine pole aga lihtsalt tõsi. Isegi kui olete viimase paari päeva jooksul teinud tuhat vaenlast, on alati keegi, kes hoolib sinust. Aga teie vanemad või õed-vennad? Uskuge või mitte, aga paljud võõrad inimesed hoolivad ka inimestest, keda nad ei tunne, nii et nad hooliksid ka sinust, kui peaksid sõna võtma.



Kuid kindlasti võib tunduda, et mõnikord ei huvita kedagi. Meie meeleolu dikteerib sageli, kuidas me maailma vaatame. Depressiooni all kannatamine võib tekitada tunde, et maailm on karm ja hoolimatu koht. Depressioon on väga levinud vaimse tervise seisund, mis mõjutabenam kui 15 miljonit üle 18-aastast ameeriklast. Tegelikult on seepeamine puude põhjus15–45-aastastel on see peaaegu 10% elanikkonnast, kes kannatavad mingil eluajal depressiooni all.

Eri tüüpi depressioon



Depressioon on väga levinud ja võib ilmneda hoiatamata igas vanuses. Kuid see algab tavaliselt teismeeas ja kipub rohkem mõjutama naisi kui isaseid. Arvatakse, et selle seisundi põhjustavad mitmed tegurid, näiteks aju keemiline tasakaalutus, geneetika või keskkonnategurid. Depressiivseid häireid on mitu erinevat tüüpi, näiteks suur depressioon, krooniline depressioon või see, mida kunagi nimetatimelanhoolia, sünnitusjärgne depressioon, hooajaline afektiivne häire (SAD), tsüklotüümiline häire ja premenstruaalne depressioon.

Allikas: pexels.com



Kliiniline depressioon

See on tavaline ja kurnav haigus, mis võib põhjustada paljusid sümptomeid, mis ilmnevad peaaegu iga päev kauem kui kaks nädalat. Need sümptomid võivad hõlmata järgmist:

  • Pikaajaline kurbus
  • Lootusetus
  • Huvi kadumine tegevuste vastu, mis teile tavaliselt meeldivad
  • Keskendumisraskused
  • Muutused unes
  • Krooniline valu
  • Ärrituvus või süvenemine
  • Kehakaalu tõus või langus
  • Väsimus
  • Taganemine
  • Enesetapumõtted

Krooniline depressiivne häire



Kui teie kliinilise depressiooni sümptomid kestavad kauem kui kaks aastat, võib teil olla krooniline depressiivne häire. See on seisund, mis tuleb ja läheb, kuid jääb enamasti teiega kogu elu. Sümptomid on samad kui kliiniline depressioon.

Sünnitusjärgne depressioon

Kui teil oli hiljuti laps ja tunnete, et keegi ei hooli sinust, võib see olla sünnitusjärgne depressioon ja peate kohe pöörduma arsti või psühhiaatri poole. Kui te ei tunne psühhiaatrit või soovite lihtsalt kellegagi sellest rääkida, võite minna veebi ja rääkida üle 2000 litsentseeritud spetsialistiga, kes aitavad teil BetterHelpis vajaliku leida.

Hooajaline afektiivne häire (SAD)

See seisund on lühiajaline kliinilise depressiooni periood, mis tavaliselt juhtub talvekuudel. Eksperdid usuvad, et selle põhjuseks on päikesevalguse puudumine, sest talvekuudel on päikesevalgust vähem. On teatatud, et see juhtub piirkondades, mida aastaaegade muutused ei mõjuta, seega võib see olla ka pühadega seotud. Ilmselt otsivad eksperdid neile küsimustele endiselt vastuseid.




Allikas: pexels.com

Siiski on teatatud, et see juhtub piirkondades, mida aastaaegade muutused ei mõjuta, seega võib see olla seotud ka pühade lõpuga, kuid see on vaieldavam teooria. Ilmselt otsivad erinevad uurijad sellele küsimusele endiselt vastuseid.

Kui elate põhjapoolses kliimas, proovige võimalikult palju päikesevalguse kätte saada ja võtta D-vitamiini toidulisand. See aitab päikesevalguse puudumisel ja lühematel päevadel. Kui ilmade soojenedes tunnete end endiselt sinisena, rääkige meditsiinitöötajaga, kuna see võib olla tõsisem depressiivne häire.

Tsüklotüümiline häire

Tsüklotüümia on haigus, mis kipub olema kergem kui varem käsitletud depressiooniliigid. See on vaimuhaigus, mida iseloomustavad lühikesed meeleolumuutused. Need meeleolumuutused lähevad kergest depressioonist kõrgemale seisundile, mida mõnikord nimetatakse hüpomaniaks. Muster on sageli ebaregulaarne ja seda ei saa ennustada, kuid selle häirega inimestel õnnestub sageli oma päev läbi viia, täites mis tahes ülesandeid, mida neilt nõutakse.

Teatud olekus olles võib see konkreetne seisund kesta päevast mitme nädalani. Inimesed, kellel on sageli väga kerged sümptomid, ei otsi ravi ja töötavad välja oma viisid, kuidas depressioonis olles toime tulla. Kõrgemas seisundis olles tunneb tsüklotüümilise häirega inimene end sageli hästi ja ei taha, et see meeleolu lõppeks.

Premenstruaalne depressioon

Nädalal (7–10) päeva enne menstruatsiooni võivad mõnikord tunda tugevat kurbust ja muid kliinilise depressiooni tunnuseid. Kui jah, siis on see tõenäoliselt menstruatsioonieelne depressioon. Arvatakse, et selle põhjuseks on hormoonide muutus selle aja jooksul. Kui leiate, et teie depressiooni sümptomid on sel ajal väga intensiivsed või ei kao iseenesest pärast menstruatsiooni, on kõige parem rääkida spetsialistiga.

Depressiooni ravi

Depressiooni raviks on palju erinevaid ravimeid, näiteks psühhoteraapia või nõustamine, elektrokonvulsiivne ravi ja transkraniaalne magnetiline stimulatsioon (TMS). Kõige tavalisem depressiooniks välja kirjutatud ravimite vorm on selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d). Need ravimid suurendavad neurotransmitteri serotoniini sisaldust ajus. Levinumate kaubamärkide hulka kuuluvad Prozac, Paxil ja Lexapro. Mõnikord kasutatakse ka teisi antidepressante, näiteks atüüpilisi antidepressante ja monoamiini oksüdaasi inhibiitoreid (MAOI), sõltuvalt sellest, kas patsient ei reageeri SSRI-dele hästi või mitte.

Vastuolulisem, kuid ravimiresistentse depressiooni lubadus on kliinilise depressiooniga inimestel mõnikord viimase võimalusena kasutada ECT-d. Mõnikord nimetatakse seda sobimatultšokiteraapiasee pole sama tüüpi psühhiaatriliste patsientide teraapia, mida kasutati juba 20. sajandil. See nõuab küll väikeste elektrivoolude kasutamist, kuid seda tehakse alles pärast patsiendile anesteesia manustamist. See tekitab väga lühikese krambihoo, mis muudab inimese ajukeemias tõhusalt muutusetaaskäivitamineaju.

TMS on ulatuslikum ja nõuab mitu külastust nädalas viie või kuue nädala jooksul. See on siiski vähem invasiivne ja depressiooni vähendamiseks kasutab pähe asetatud magnetilisi mähiseid, et stimuleerida aju piirkondi (nt närvirakke). Nii TMS kui ka ECT võivad olla üsna kallid ja teie ravikindlustuse pakkuja ei pruugi neid katta. Samuti on mõlemal ravivormil potentsiaalsed kõrvaltoimed, nii et uurige kindlasti neid ravimeetodeid ja rääkige arstiga enne, kui otsustate proovida depressiooni mis tahes vormi.

Väga rasketes olukordades on soovitatav lühike haiglas viibimine, eriti enesetaputunde või kavatsuste korral. Teatud tüüpi depressiooni (näiteks SAD) saab parandada spetsiaalse valguskasti valgusravi abil. Harjutus on ka hea viis dopamiini suurendamiseks ja mõnede depressiooni sümptomite, nagu väsimus, unetus ja kehakaalu tõus, vähendamiseks.


Allikas: rawpixel.com

Keegi ei hooli minust

Kui võitlete depressioonisümptomitega või kui tunnete, et keegi ei hooli sinust, on aeg abi saada ja kellegagi rääkida. Rääkige tuttava inimesega või leppige aeg kokku oma arstiga. Nagu näete, on nüüd palju ravivõimalusi. Samuti on tänapäeval palju veebisaite, mis pakuvad ravi nende sümptomitega toimetulemiseks koolitatud spetsialistidelt. Leidke üks ja helistage neile või saatke neile täna sõnum.