Uurige Oma Ingli Arv

Kui kasulik on enesekontroll?

Inimestel on igasuguseid emotsioone. Tegutseme pidevalt ja reageerime ümbritsevatele asjadele. Enesekontroll on siis, kui me kontrollime seda käitumist. Enesekontrollivad inimesed on tavaliselt väga teadlikud sellest, kuidas teised nende tegevust tajuvad, ja kohandavad oma tegevust sageli vastavalt, et luua soovitud avalik ilme, mida nad soovivad esitada.





Allikas: pexels.com



Mõni isiksusetüüp kasutab seda käitumist tõenäolisemalt, kuna tunneb vajadust oma tegevust rangelt kontrollida. Neid tuntakse kõrgete enesekontrollidena, teisi spontaansemaid aga madalate enesejälgijatena.

Inimese jälgimiseks enesejälgijana on vaja kolme omadust: mure enda ümbritseva ühiskonna pärast, tundlikkus ühiskonna kasutatavate vihjete suhtes ning võime kontrollida käitumist ja tegevusi neile reageerides. Mingil määral jälgime kõik aeg-ajalt enesekontrolli, veendumaks, et teeme seda, mida kõik teised teevad või mida arvame, et peaksime tegema. Terapeut võib paluda teil lühikese aja jooksul ennast jälgida, et kontrollida teatud käitumisega käivitajaid või näha, kas teil on probleeme end erinevates olukordades väljendada.



Mis on enesekontroll?



Nagu eespool mainitud, tähendab enesekontroll üldjuhul lihtsalt teadlikkust oma emotsioonidest ja nende mõjust keskkonnale. Mindfulness võib olla üks enesekontrolli vorme. Siiski on olemas ka vormelisem meetod.

544 tähendus

Enesekontrolli skaala töötas välja psühholoog Mark Snyder aastal. Selles kasutatakse vastuseid 25 küsimust teha kindlaks, kuidas inimese mõtteprotsess mõjutab tema tegevust, tuginedes enesekontrollile antud olukorras. Vastused on lihtsalt tõesed või valed ning kajastavad protsessi, mida kõrged enesejälgijad kasutavad isikliku kontroll-loendina. Võimalik olla korraga nii kõrge kui ka madal enesekontroll. Mõned inimesed jälgivad ennast ainult kõrge stressiga olukordades, näiteks tööl või seltskondlikel koosviibimistel, olles samal ajal madalad enesejälgijad, kui nad on kodus või sõprade juures pingevabas olukorras, kuna seal tunnevad nad end mugavalt ise.



Enesekontrolli poleemika

Enesekontroll kui psühholoogiline käitumine võib olla kahjulik. Selle taga olev teooria kipub olema üsna segane, kuna paljusid enesekontrolli määratlemiseks kasutatavaid tegureid võib diagnooside spektri ulatuses näha nii paljudel erinevatel patsientidel. Mõni väidab ka, et kuna enesejälgimine on nii seotud välismaailmaga, mõjutavad inimese jälgimisharjumusi ka paljud välised tegurid, näiteks füüsiline asukoht.

Ka psühholoogid nõustuvad, et enesekontrolliks on aeg ja koht. Näiteks kui jälgite oma mõtteid ja tundeid tähelepanelikkuse kaudu, on see tore. Kuid kui jälgite ennast kõigi ümbritsevate suhtes, võib see olla tohutu. Palju kasulikum on leida tõelist käitumist, kui kedagi jälgitakse olukordades, kus ta pole sellest teadlik.



Allikas: pexels.com



Mis tüüpi inimesed jälgivad ennast?



69 ingel number kaksikleek

Uuringud on näidanud, et inimesed, kellel on kõrge enesekontroll, kipuvad olema ambitsioonikamad. Nad kipuvad olema 'sotsiaalsed liblikad', kes suudavad kohaneda igas olukorras. Sellised inimesed on suurema tõenäosusega juhina mitmes rollis, kuna nad võivad haarata erinevaid rühmi ja neid leidub suurema tõenäosusega ettevõtte redeli tipus sellistel ametikohtadel nagu personalijuht, tegevjuhid või konsultandid. Need inimesed suudavad hästi lahendada konflikte ja tegutseda vahendajatena, kuna neil on ainulaadne võime näha vaidluse kõiki külgi ilma sekkumiseta. Samuti suudavad nad suurema tõenäosusega end teistega innustada, tunnustades ja mängides siis soodsalt tähtsaid inimesi, kes aitavad neil ülespoole liikuda - ja me kõik oleme kohanud kedagi sellist!



Teine valik inimesi, kes ise jälgivad, on need, kellel on probleeme hüpervigilantsusega. Inimestel, kellel on tingimused, mille tõttu nad on kõigest ümbritsevast väga teadlikud, või neil, kes tegelevad sotsiaalse ärevusega, on sageli väga vaja enne enda võrdlemist enda ümber ringi vaadata ja kõik sisse võtta. Inimesed, kes on kõrged enesejälgijad, kipuvad otsima ka inimesi, keda nad saaksid peegeldada positsioonidel, mida nad tahavad jäljendada, mitte neid, kellega neil on tõeline seos. Näiteks kohtingu ajal valib kõrge enesekontroll suurema tõenäosusega kellegi, kellel on kõrge sotsiaalne staatus, kellega ta tegelikult ühenduses on.

Teiselt poolt näitavad inimesed, kes ennast ei jälgi, suurema tõenäosusega teile oma tõelist mina ja kipuvad olema igas olukorras sama inimene, isegi kui sotsiaalsed ootused on erinevad. Need on seda tüüpi inimesed, kes ütlevad, et nad lihtsalt ei saa oma olemust muuta 'ja nad peavad selleks leppima.



Milleks on enesekontroll?

Igaüks saab valida enesekontrolli käitumise. Kui saate seda teha teadlikult olukordades, kus peate võib-olla tegelikult hoolikalt jälgima, kuidas teie ümber olevad inimesed reageerivad, võib teil olla samades olukordades eelis oma eakaaslaste ees. Äris oleks enesekontrolli kõige parem kasutada igas olukorras, kus peate konkurentsi suurendama. Enesediagnoosimise olukorras võib eneseseire aidata teil tuvastada sümptomeid või käitumist, et saaksite need arstile edasi anda.

Paljudel pole tegelikult aimugi, mis on nende käitumine või käivitajad. Enesekontroll aitab teil enne professionaaliga kohtumist kõigepealt selle teabe koguda. Enesekontroll on lihtsalt viis oma käitumist märgata ja võrrelda ümbritseva omaga. Seda tuleks kasutada siis, kui teil on krooniline käitumine, kui olete liiga jutukas, kui üritate olla organiseeritud, kui teie tähelepanu või impulssikontroll on halb või kui leiate, et teil on raskusi mõne ülesande täitmisega.

Allikas: pexels.com

Kas enesekontroll töötab?

Lühike vastus on võib-olla. Isikutele, kellel on raskusi teistega ühenduse loomiseks või emotsioonide õigeks kuvamiseks, on enesekontroll ideaalne viis tagada, et nad ühendaksid end õigesti. Kuigi rõhk peaks olema nende veenmisel oma reaktsioonide kujundamisel, võib teadmine, mida antud hetkel oodatakse, olla kasulik välja selgitada, miks nad ei reageeri samamoodi. Enamik inimesi ei saa aru, et nende tegevus mõjutab teisi ümbritsevaid inimesi ja mõned elustiilitreenerid hakkavad märkama, et inimesed, kes ennast ei jälgi, on vähem tõenäoliselt edukad.

Ehkki end kõrgmonitoriks saamiseks võib olla keeruline end koolitada, kui see pole teie loomupärane kalduvus, pole see võimatu. Oskus ära tunda oma enesekontrolli stiili ja teha teadlik valik teatud viisil reageerimiseks annab enamasti sama tulemuse. Mõnes olukorras on oluline enesejälgimine ja kui käitumine pole midagi, mida te loomulikult teete, võiksite seda õppida.

Näide võiks olla see, kui olete sattunud olulisse olukorda, mida te ei tunne, ja soovite veenduda, et teie käitumine on kooskõlas kõigi teistega või kui peate oma käitumisest oma terapeudile rääkimiseks rohkem teada saama. Teine olukord, kus enesekontroll on oluline, on see, kui leiate, et teatud käitumine on problemaatiline. Enesekontrolli abil saate tabada oma päästikud, käitumise ja kui teatud sotsiaalne olukord võib teid häirida.

Millal pole enesekontroll kasulik?

Enesekontrolli saavad inimesed kasutada ise diagnoosida. Selle probleem on selles, et kuna te pole professionaal, on raske teada, kas teete õige diagnoosi. Ehkki enesekontrolli kontroll-loend on kasulik tööriist professionaali juurde toomiseks, et aidata neil teie käitumist mõista, ei tohiks see olla vabandus öelda, et haldate probleemi lihtsalt seetõttu, et olete sellest teadlik. Teinekord pole enesekontroll kasulik, kui teil on probleeme sotsiaalse ärevusega. Olles oma käitumise suhtes ülimalt tähelepanelik, võite märgata, et halvendate seda käitumist, kuna olete teadlikum sellest, kuidas kõik teie ümber reageerivad.

Enesekontrolli kontroll-loend

Neil, kes ise jälgivad, on sageli sisemine kontrollnimekiri, mida nad kasutavad oma käitumise mõõtmiseks teiste suhtes. Neid kasutatakse sageli koolides ja väikelaste jaoks, kes peavad käitumist õppima; neid kasutatakse aga ka koos täiskasvanute või inimestega, kellel on psühholoogilisi häireid, mis ei lase neil neid toiminguid normaalselt luua. Sisemise enesekontrolli kontrollnimekirja erinevus seisneb selles, et seda tegev inimene mõtleb tavaliselt selliseid asju nagu 'kas ma näitan piisavalt emotsioone?' või 'kas ma peaksin rohkem kurb olema, mida öeldakse?' Seda seetõttu, et nad peavad hindama olukorrale õiget reageerimist. An väline kontrollnimekiri Võrdlus oleks selline, mida kasutatakse käitumise võrdlemiseks, näiteks silmside loomine või küsimuste esitamine.

Allikas: rawpixel.com

Rääkimine professionaaliga

Nagu eespool mainitud, on üks võimalus enesekontrolli arendamiseks teha koostööd eksperdiga. Kui te pole veel eksperdi vastuvõtul, võib Interneti kaudu kohtumine olla kulutõhus ja mugav viis alustamiseks. BetterHelpi litsentsitud nõustajate võrgustik on teile kättesaadav mugavalt ja privaatselt oma kodus. Allpool saate lugeda mõningaid BetterHelp nõustajate ülevaateid inimestelt, keda on sarnaste probleemidega aidatud.

Nõustaja ülevaated

2121 ingel number kaksikleek

'Mulle meeldib dr Mayfieldiga peetav meilivahetus. Tema küsimused aitavad mul õppida mõistma, miks ma seda teen. Nüüd töötame välja viisid, kuidas muuta oma käitumist, muutes minu mõtteid. See on sisukas töö. '

'Jenil on nii lihtsad ja otsesed viisid, kuidas asja tuumani jõuda, ja nii suurepärased ettepanekud käitumise muutmiseks tunnete tunnustamise ja mõistmise kaudu. Minu jaoks oli eriti kasulik talle kirjutada ning tema kirjalikud vastused on olnud õigeaegsed ja asjalikud. Ma hindan nii väga, et saan temaga koostööd teha. '

Järeldus

Kas see on kasulik? See sõltub tegelikult sellest, milleks seda proovite kasutada. Ettevõtte tööriistana võib enesekontroll olla eriti kasulik; psühholoogilise hindamise vahendina näib sellel olevat ka kasutusalasid. Professionaal on kõige paremini varustatud, et saaksite teatud käitumisviise ja mõttemalle paremaks kujundada. Võtke esimene samm täna.

Jaga Oma Sõpradega: