Kuidas lõpetada endaga seotud vaatlus: viiesammuline lahendus

Allikas: pxhere.com

Olulise teise omamine on see, mida enamik meist veedab suure osa oma elust otsides. Proovime erinevaid suhteid, et leida sobivus, mis kestab igavesti. Kahjuks kaasneb aga pidev suhete proovimine kuludega - purunemiskuludega. Rasked ja valulikud lahkuminekud tähendavad kaotust, isegi kui sobivus polnud õige. See tähendab, et tavaliselt eeldame, et lahkumineku valu kestab paar kuud ja seejärel seda tehakse. See pole aga alati nii. Mõnikord võite leida, et olete aasta tagasi ikka veel ärritunud, ja kui see juhtub, kipute meeleheitlikult õppima, kuidas endise kinnisidee lõpetada.

Õnneks on teil mõned sammud, mis aitavad teil seda teha.

1. samm: vabanege meeldetuletustest

Pakkige kõik, mis meenutab teie endist, ja vabanege sellest. See hõlmab kõiki asju, mille nad teile ostsid, ja kõik teie pildid koos (sh sotsiaalmeedias olevad pildid) jne. Võite avastada, et teil on raskusi edasi liikumisega, kuna teie endiste mõtete käivitamise ümber on liiga palju meeldetuletusi.

Mõnda neist esemetest võib olla lihtne välja visata. Teisi, näiteks raamatuid või riideid, saab annetada heategevuseks. Mõnda asja võib siiski raskem vabastada. Võib-olla on teie õe pulmas teie kahest foto. Kaaluge selliste esemete panemist pööningul või garaažis asuvasse kasti.

Vanadest suhetest meeldetuletustest vabanemine või nende pakkimine aitab minevikus peatumise asemel keskenduda olevikule ja tulevikule. Need vanad pildid ja mälestused taaselustavad tõenäoliselt palju valusaid emotsioone, kuni need pole silma alt väljas. Nüüd, kui teie suhe on läbi, on aeg leida viis, kuidas oma helgele tulevikule keskenduda.

2. samm: kirjutage loetelu kõigist põhjustest, mille olete üles võtnud

Kirjutage loetelu põhjustest, miks lahku läksite, ja ärge jätke midagi välja. Miks suhe ei õnnestunud? Aga need ärritasid teid? Kirjutage kõik üles, mis pähe tuleb, ja lugege see siis läbi, et endale meelde tuletada, et ilma nendeta on teil parem. Lisaks hoidke seda loendit ja lugege seda nii tihti kui vaja.

Allikas: unsplash.com

Kui hakkame igatsema kedagi, kellest hoolime, saame nii keskenduda sellele, mida igatsesime, et jätame tähelepanuta põhjused, miks suhe üldse ei toiminud. Pidage meeles, et need probleemid on endiselt olemas ja on vahe, kes me soovime, et inimene oleks (või isegi see, kes ta võiks olla) ja kes ta tegelikult on. Asjade perspektiivis hoidmine võib peatada naasmise suhetesse, mis teie jaoks ei sobinud. Selle asemel võite keskenduda sellistele suhetele, mida tegelikult soovite ja väärite.

3. samm: kustutage kogu nende kontaktandmed

Kustutage nende telefoninumber, jätke nad Facebookis sõbraks, lõpetage nende jälgimine Instagramis ja Snapchatis ning eemaldage nende e-post oma kontaktiloendist. Lühidalt, katkestage kõik suhtlusviisid. Kui teil on kiusatus kontakti saada - ja seda teete, nii me kõik teeme - peatab see samm teid enne vea tegemist. Miski ei aita teid kiiremini tagasi kui endisega ühendust võtmine, nii et ennetage seda enne, kui see juhtub, eemaldades jäädavalt võimaluse nendega ühendust võtta.

Pärast lahkuminekut on meil kõigil emotsionaalseid hetki, kui tundub, et endise kontakti võtmine on hea mõte. Jah, ekskontaktiga kontakteerumine võib ajutiselt leevendada teie tunnetavaid raskeid emotsioone, kuid see teeb asja ainult raskemaks. Kõigi suhtluskanalite katkestamine võib samuti hoida teie endi ühendust võtmast. Kui teie endisel on probleeme edasiliikumisega või ta saadab teile segaseid sõnumeid, aitab teil neid linke kaotada mõlemad.

1717. aasta tähendus

Allikas: unsplash.com

4. samm: aktsepteerige, et te ei kavatse neid unustada

Osa edasiliikumisest on lahkuminekuga leppimise õppimine. Kuigi te ei tee enam haiget, ei unusta te tõenäoliselt ka endist. See on okei. Lõppude lõpuks on teie endine osa teie minevikust ja minevik aitas teie olevikku kujundada. Selle aktsepteerimine võib aidata teil suhte ukse sulgeda.

Enamik inimesi saab osa meie elust vaid hooaja, kuid see, et suhted tulevad ja lähevad, ei tähenda, et see suhe ei oleks väärtuslik. Isegi kui romantiline suhe lõpeb halvasti, võib see teile siiski positiivset mõju avaldada. Pärast ebaõnnestunud suhet võib kaotuse unustamine olla nii lihtne, et ununeb ka saavutatu.

Nüüd, kui suhe on läbi, on avatud uus uks, nii et saate tulevikus olla õnnelikumad. Olete õppinud enda kohta ning oma soovide ja vajaduste kohta. Võimalik, et see kogemus aitab teil avastada jõudu ja vastupidavust, mida te ei teadnud.

5. samm: otsige professionaalset abi

Mõnikord on parim, mida saate teha, tunnistada, et vajate abi. Tunnistades, et teil on valus ja te ei saa iseseisvalt edasi liikuda - isegi pärast ülaltoodud toimingute tegemist - saate teile vajalikku abi saada. Seetõttu kaaluge litsentseeritud või sertifitseeritud spetsialisti leidmist, kes aitaks teil oma tundeid töödelda ja juhendaks end edukalt ületama.

Nii olulise suhte kaotamine on leinaprotsess. Kõigist suhetega seotud eesmärkidest, unistustest ja plaanidest lahti laskmine võib olla keeruline ja valus. Mõni võib leida, et vajab haavast ja pettumusest paranemiseks tuge.

Lahkuminekud võivad mõjutada ka seda, kuidas me ennast näeme. Mõni leiab, et ebaõnnestunud suhe võib süvendada või põhjustada ebakindlust enda suhtes. Kui kaotate lootused ja unistused, mis teil olid varasemate suhete jaoks, võivad teised jääda lootusetuks või heitunuks tulevikus õnneliku ja tervisliku suhte loomisest. Kõigi nende probleemide korral saab abi kvalifitseeritud terapeut.

Abi otsimine

Kui raskest lahkuminekust edasi liikumine on teie jaoks jätkuvalt väljakutse, võib terapeudiga rääkimine aidata. Mõnikord väheneb lein, mida tunneme pärast romantiliste suhete kaotust, üsna kiiresti; muul ajal võite vajada täiendavat tuge. Kui lahkuminek põhjustab ärevuse, depressiooni või lootusetuse tunde, on see selge märk sellest, et terapeut võib aidata.

Parem abi on mugav ja taskukohane viis litsentseeritud nõustajaga veebis töötamiseks. Kui suhte kaotusest üle saada on teie jaoks endiselt raske, võib sellest rääkimine aidata. Mis puutub sellesse, võib endisest üle saada olla ebameeldiv ja keeruline. Kui aga näete vaeva edasiliikumiseks, paranevad need haiget ja kaotustunded paratamatult. See on lihtsalt aja küsimus. Loe edasi, et kuulda sarnaste probleemidega inimesi, kes leidsid tuge BetterHelpi nõustajatelt.

Nõustaja ülevaated

'Julia on väga avatud mõtlemisega, mõistev ja sooja südamega inimene. Ta kuulas lahkelt ja hinnanguteta. Tema nõuanded aitasid mul tohutult läbi halva lahkumineku ja sellest tulenevad isiklikud probleemid. Tema nõuannetest ja mõistmisest on olnud palju abi mind tervislikumale mõtteviisile suunamisel.'

'Ma pole kunagi teraapias käinud ja nii oli algul avanemisega tõesti kõhklev. Kuid Whitney on lihtsalt olnud nii suurepärane! Registreerusin parema abi saamiseks, kuna olin läbi minemas probleemidest, mida teadsin tulenevat probleemidest iseendaga. Ma teadsin, et tundsin end oma suhtes õnnetuna, kuid ei osanud kindlalt öelda, miks. Teraapia Whitneyga on olnud nii suur, aidates mul muutuda eneseteadlikumaks ja peegeldavamaks. Ja muidugi oli algul lahku minek raske. Kuid iga päev suutsin Whitneyga end veidi paremini tunda kui eelmisel päeval.'

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

Kuidas lõpetada endise kinnisidee?

Sa tahad oma endise juurest edasi liikuda, kuid su mõtetel on teised plaanid. Teie endine võtab teie meele üle. Teil on alati endise kohta obsessiivsed mõtted. Teil võib olla iga päev nende peale obsessiivne mõte või tundub, et teie obsessiivne mõtlemine ei peatu. Need kinnismõttelised mõtted on nagu jooksuliiv, kus rohkem tahad selle üle mõtlemise lõpetada, seda rohkem võtab kinnisidee su meele üle.

Niisiis, kuidas saaksite lõpetada oma endise kinnisidee, kui te ei saa enam nende peale mõelda? Nii toimige järgmiselt.

• Seadistage kontaktivaba reegel. Blokeerige nad sotsiaalmeedias ja kustutage need oma kontaktandmetest. See meetod võib mõnele veidi kõlada, kuid kui vaatate alati vanu tekstsõnumeid või jälitate neid sotsiaalmeedias, võib abi kontaktide puudumise reeglist. Kustutage oma tekstsõnumid, kui peate.
• Mindfulness on tehnika, mis võib viia teid praegusesse aega ja kõrvaldada kõik teie enesestmõistetavad mõtted. Hingamistehnikate, keha skaneerimise ja hetkes elamise õppimise abil saate oma minevikule enam mõelda. Alustamiseks lugege tähelepanelikkust käsitlevat raamatut.
• Peale selle võib aidata terapeut. Partneri üle on raske lõpetada mõtlemist, kuid kognitiivse käitumisteraapia abil saate sellest mööda minna. Kognitiivne käitumisteraapia aitab teil tuvastada kõik harjumused või mõtted, mis võivad viia teie ennasthävitava käitumise ja mõteteni.
• Tehke üksi meeldivaid tegevusi. Ärge kartke alustada uut hobi. Kui otsustate tegevusi teha, veenduge, et teete neid koos heade sõprade või pereliikmetega.
• Mõelge välja oma päästikud. Teatud kohad, mõtted või meediumid võivad teie endist meelde tuletada. Vältige päästikuid, kui see on kunagi võimalik.

Mida see tähendab, kui te ei saa enam endisele mõelda?

Kui te ei suuda endise kinnisideest loobuda, võite mõelda, miks see nii on. Sageli on see tingitud sellest, et teil on endiselt tundeid oma endise vastu, isegi kui nad olid see, kes lahku läks või teie suhe oli mürgine.

Mõnikord pole see tingimata seotud teie endisega. Need tunded võivad tekkida millestki muust, näiteks nostalgiast. Sa võid armastada inimest, kes sa varem olid, või armastada teda sellisena, nagu ta oli.

Teinekord on sul isiksus, mis sind kinnisideeks teeb.

Kui soovite oma endist tagasi ja tunne on vastastikune, siis on ehk aeg taas kokku saada. Vastasel juhul võiksite otsida terapeudi, kes aitaks teil endise eksimise pärast lõpetada.

Kuidas lõpetada kinnisidee saamine kellegi pärast, kes sulle haiget tegi?

321 ingli number

Mõnikord võib meie mõistus olla meie jaoks kuri. Me tahame lõpetada kinnisidee tegemise kellegi üle, kes ei olnud meile hea, kuid meie mõte mõtleb neile pidevalt edasi. Kuidas siis lõpetada kinnisidee selle inimese üle, kes sulle haiget tegi?

• Kõigepealt mõelge välja, miks olete endiselt endise kinnisidee käes. Kas olete kinnisideeks inimesest, kes teile haiget tegi, või olete kinnisideeks inimesega, kes ta varem oli? Kui olete kinnisideeks nende varasema minaga, mõistke, et see mina ei tule enam tagasi. Selle asemel peate vaatama tulevikku.
• Ärge vastake nende sõnumitele ega andke oma profiili jälitamisele. Kustutage need kõigist sotsiaalmeedia vormidest ja tehke paus.
• Ole tähelepanelik oma mõtete suhtes. Millal leiad end endise endi pärast kõige rohkem kinnisideest? Mida saaksite selle vältimiseks teha?
• Rääkige oma kinnisideedest nõustaja või terapeudiga. Mürgise inimese juurest edasi liikumine, kelle suhtes olete kinnisidee, on väljakutse, kuid nõustaja või terapeut võivad aidata.

Kui kaua võtab aega endisele mõtlemine?

Teil ei ole võluvõtet, et lõpetada oma endisele mõtlemine ja edasi liikuda. Mõni inimene lõpetab endise peale mõtlemise kohe. Teised, see võib võtta kuu. On mõned, kes pole endiste aastate pärast ikka veel üle saanud.

Keskmiselt võib see võtta veidi üle kuu, kuid kõik sõltub. Mida kauem olete suhtes, seda kauem võib teil sellest üle saada.

Kui tunnete, et pole aja möödumisest veel üle saanud, on teil oluline sellest terapeudiga rääkida. Sellised tehnikad nagu kognitiivne käitumisteraapia ja tähelepanelikkus võivad teid selles aidata.

Kas mu endine mõtleb minule kontakti ajal?

Puutumata kontakti ajal on suur võimalus, et teie endine mõtleb endiselt teie üle. Nad ei pruugi olla, kuid kui neil on endiselt mingeid tundeid, on tõenäoline, et nad mõtlevad endiselt teie peale.

Ärge kasutage seda sirutamise põhjusena. Selle asemel järgige kontakti puudumise reeglit.

Kas on normaalne, kui 2 aasta pärast ikka mõtlete endisele?

Võimalik, et mõtlete aeg-ajalt ikkagi oma endise peale, isegi mõne aasta pärast. Teatud vaatamisväärsused või mälestused võivad tekitada mõtteid teie endise kohta. Ka nende mõtetest veidi ärritunud tunne on normaalne.

Kuid kui olete endiselt peaaegu kaks aastat hiljem oma endise kinnisidee käes, peate võib-olla abi otsima. Kaks aastat hiljem lagunemise tõttu depressioonis olek võib olla märk halvemast. Ehk rääkige nõustaja või terapeudiga ja vaadake, kuidas nad teid aidata saavad.

Kuidas teada saada, kas su endine mõtleb sinule?

321 ingel number armastus

Ilmselgelt ei saa te kellegi mõtteid lugeda, kuid on mitmeid viise, kuidas kinnitada, et teie endine mõtleb teie peale. Kui teie endine räägib sinust näiteks oma sõpradele või perele, mõtlevad nad selgelt sinu peale. Mida rohkem nad üritavad teie või teie sõpradega ühendust võtta, seda suurem on võimalus, et nad ei suuda teid endast välja viia.

Kui peate oma endisega rääkima, pöörake tähelepanu nende käitumisele. Kui nad tunduvad närvilised või kauged, võivad nad ikkagi teie üle mõelda.

Kui soovite oma endist tagasi, saatke neile ehk sõnum. Kui te ei soovi oma endist tagasi, jätke neile ruumi.

Kuidas sa tead, et su endine on sinust läbi?

Pärast lahku minekut võib teie endisel ikkagi olla kinnisidee teie ees või teil on mõte. Aja jooksul õpib ex edasi liikuma. Siit saate teada, kas endine on üle teie:

• Nad ei helista enam teile ega saada sõnumeid. Kui nad seda teevad, on selge, et see on nagu sõbrad ja mitte ebamugav katse uuesti ühendust luua.
• Teie endine ei räägi enam teist. Kui nad seda teevad, tuleb lihtsalt küsida, kuidas teil läheb ja mitte midagi muud.
• Teie endine on suhtes ja see pole ilmselgelt tagasilöök. Nende partner pole teie kloon ja nad on koos olnud pikka aega.

Kuidas teada saada, kas su endine on endiselt sinusse armunud?

Kellest lahku minnes on alati võimalik, et ta on sinust endiselt armunud. Paljud endised endised inimesed ei liigu alguses edasi ja siin on mõned võimalused, kuidas teada saada, kas endine ikka armastab sind.

• Neil on teie sotsiaalmeedias endiselt fotosid teist ja te olete aktiivsed inimesed. See kehtib eriti juhul, kui nad pole veel oma põhiprofiili pilti muutnud.
• Teie endine räägib endiselt teie kohta mis tahes vastastikusele. Näiteks võib teie sõber öelda, et teie endine räägib sinust positiivselt. See on selge viis öelda, et teie endine on endiselt sinusse armunud.
• Nad kontrollivad teid alati ja küsivad, kas teil on kõik korras. See on märk, et nad hoolivad sinust sügavalt.

Kui olete ikka veel neisse armunud, võib see teie kahe jaoks vabanduseks taas kokku saada. Kui te aga ei soovi, et suhe oleks asi, peaksite ehk sellele inimesele veidi distantsi pakkuma.

Kuidas kedagi endast välja viia?

Mõnikord soovime, et meie aju oleks nagu kõvaketas, kust saaksime soovi korral oma mälestused valida ja need kustutada. Elu aga nii ei toimi. Mõned inimesed, keda tahame unustada, kuid meie meel ei unusta seda.

Kui soovite kedagi endast väljas saada, siis siin on mõned võimalused.

• Leidke tähelepanu hajutaja. Vaadake head filmi, lugege raamatut, minge õue või tehke midagi muud, et oma aega hõivata.
• Harjuta meditatsiooni. Siit saate teada, kuidas oma mõte invasiivsetest mõtetest puhastada.
• Mindfulness aitab ka. See võimaldab teie meelel viibida igal võimalusel.
• Kui leiate end nende üle mõtlemas, vaadake, kas neid on. Kas käisite kohas, mis neid meenutas? Kas mõtlesite midagi muud nendega seotud? Käivitajate teadmine võib aidata neil endast välja saada.
• Rääkige terapeudiga. Sageli ei saa me kellegi peale mõtlemist lõpetada ja terapeut aitab meil unustada. Kognitiivse käitumisteraapia ja muude tehnikate abil võib terapeut teid aidata. Vaadake, kas nad suudavad, ja puhastage oma meeled.

Mis on obsessiivse armuhäire sümptom?

Obsessiivne armuhäire hõlmab tavaliselt kedagi, kes armub teise inimesesse, tavaliselt koheselt, ja kelle meel on alati temaga seotud. Inimesel, kellel on obsessiivne armuhäire, võib olla madal enesehinnang ja ta paneb selle inimese hoopis pjedestaalile, saates talle alati sõnumeid, olles nende lähedal ega suuda ilma nendeta töötada. Kellelgi, kellel on obsessiivne armuhäire, võib olla mürgine kontrolliv suhe.

Kui teil on obsessiivne armuhäire, võiksite selle kohta pöörduda terapeudi poole. See võib midagi teie elu rikkuda, kui lasete sellel end lubada.

Kas keegi tunneb, et mõtlete nende peale?

Paljud inimesed võivad vanduda, et teavad, kas keegi nende peale mõtleb. Erinevad aistingud nende kehal võivad nende jaoks seda kinnitada. Aevastamine, luksumine, kipitustunne, loetelu jätkub. Leiate palju psüühilisi ja vaimseid ressursse, mis ütlevad teile, kuidas teada saada, kas keegi teie peale mõtleb?

Teaduslikult ei saa keegi aga tõeliselt teada, mida keegi mõtleb. Tavaliselt uurime inimese tegevust, et teha kindlaks, kas nad mõtlevad teie peale või mitte. Näiteks kui see inimene hoiab teile sõnumeid või annab teile kingitusi, olete tavaliselt tema meelest.

Mida teha, kui hakkate endise peale mõtlema?

Kui hakkate endise peale mõtlema ja te ei soovi nendega midagi peale hakata, peaksite nad võimalikult kiiresti endast välja viima. See võib olla väljakutse, kuna tavaliselt ei saa te oma mõtteid kontrollida. Siin on mõned viisid, kuidas aidata.

• Tehke midagi, mis teile meeldib, et aidata teil end ekslikult eemal hoida. Tehke trenni, alustage hobiga, hängige sõpradega või tehke midagi muud, mis teile kasulik on.
• Harjuta meditatsiooni ja tähelepanelikkust. Need meetodid võivad aidata teil elada olevikus ja võimaldada mõelda oma endisele inimesele palju vähem.
• Vältige nendega rääkimist ega nende Facebookis varitsemist. Selle asemel lülitage kõik seadmed välja, kui kiusatusi on natuke liiga palju.
• Abi otsima. Terapeut võib teid aidata, kui õpetab kognitiivset käitumisteraapiat. See võib aidata teil tuvastada käitumist ja mõtteid, mis võivad viia ennasthävitavate tegudeni, näiteks rääkida oma endisega, kui teate, et need pole teile kasulikud.

Kas ekslased igatsevad sind?

Enamik eksisteid tunnevad puudust oma märkimisväärsetest teistest, isegi kui nad alustasid lahkuminekut. See kehtib eriti juhul, kui olite kaks pikka aega koos. Ehkki suhe ei õnnestunud, võivad ekslastel puududa mälestused, mis teil koos on olnud, või võivad nad lihtsalt puududa suhtes olemisest. Mõnikord võib kellegi puudumine viia uuesti ühenduse loomiseni, kuid teinekord on see lihtsalt väljakutse, mille keegi peab edasi liikudes vastu võtma.

Millised on lagunemise etapid?

Nii nagu leina, võib ka lahku minek kaasata emotsioonietappe. Kui otsite etappe, märkate mõnda artiklit, mis teatud arvu ümber viskavad. Lihtsuse huvides võivad lahkuminekuks kehtida leina etapid.

Me kõik teame DABDA-d. Eitamine, viha, läbirääkimised, masendus ja aktsepteerimine. Need võivad kehtida suhte puhul. Seletame.

Eitamine

Kui keegi ütleb teile, et suhe on läbi, võite selle eitada. Nad peavad nalja tegema, eks? Nad teevad vist nalja või on nad lihtsalt vihased. Kui emotsioonid on kõrged, kuulutavad mõned inimesed suhte lõppenuks, kuid puhuvad lihtsalt auru välja ja võite arvata, et see kehtib hoolimata sellest, et teate, et sügaval on suhe läbi.

Viha

Teie emotsioonid on ülevad, nii et võite olla vihane oma endise peale, et ta minust lahku läks. Kuid see viha võiks olla suunatud ka iseendale, eriti kui usute, et teie tehtud asi on viinud lagunemiseni.

Läbirääkimised

Võib juhtuda, et leiate endisele tekstisõnumit ja palute neil veel üks võimalus anda. Kuigi kõik läbirääkimiste vormid ei tule põlvili ja kerjama. Mõned inimesed teevad läbirääkimisi, küsides endiselt, kuidas neil läheb, ja püüdes aeglaselt oma headesse armu tagasi saada.

Depressioon

Hakkad mõistma, et see on läbi, ja nutad. Võib-olla kuulate mõnda kurba muusikat või joote baaris. (Seda öeldes pidage meeles, et depressiooni korral ei tohi narkootikume kuritarvitada.) Te ei taha teha midagi muud kui nutta või olla üksi.

Aktsepteerimine

Kuigi see võib endiselt haiget teha, teate, et see on läbi ja te ei saa midagi teha. Peate edasi liikuma, kas see tähendab, et proovite otsida teist suhet või lihtsalt naudite oma elu oma tingimustel.

mida tähendab 888 inglinumbrites

Nii nagu leina staadiumid, võivad ka need etapid olla väga erinevad ja mitte kõik ei koge neid etappe järjekorras või üldse.

Kui kaua võtab aega, kuni endine eksib sinust ilma kontaktita?

Maagilist numbrit pole. Mõne inimese jaoks hakkavad endised töötajad neist puudust tundma, kui nad ei loo kontakti. Teiste jaoks võib see võtta paar päeva, nädalat või isegi kuud. Mõnikord ei pruugi see üldse lõppeda.

Ükski kontakt pole aga lahku minekuks hea, sest see ei saa mitte ainult aidata saada endist naasmist teie juurde, kui teie suhe pidi selleks olema, vaid ka see, kui endaga ühendust ei võta, on pikemas perspektiivis teie vaimse tervise jaoks kasulik.

Kas kontaktivaba reegel töötab, kui teid dumpiti?

Kui teid dumpiti, võiksite kaaluda kontaktivaba reegli rakendamist. Enamik inimesi, kes on prügimäele sattunud, proovivad oma endisega sõnumeid saata, et nendega arutada või loodavad nad tagasi saada. Otsustades neid ignoreerida ja nendega mitte üldse rääkida, võib kontaktivaba reegel töötada mitmel viisil, näiteks:

• Panete jõu uuesti enda kätte. Selle asemel, et teie endine pall palli kätesse pistaks, viskate lihtsalt palli tagasi. See tähendab, et teie endi ülesanne on teiega ühendust võtta.
• Kui jätate kellegagi ühendust võtmata, võite endale anda mõne vajaliku ruumi. Kui proovite endisega ühendust võtta või jälitate nende sotsiaalmeediat, tekitab see teile palju stressi. Vahepeal, kui te ei võta endisega ühendust, võib see aidata teil edasi liikuda.
• Muidugi töötab kontaktivaba reegel ainult siis, kui te seda jõustate. Veenduge, et te ei algataks kontakti. Kasutage tähelepanelikkust olevikus püsimiseks ja ärge laske end mõtlemata oma endisele sõnumile saata.

Mida arvab kallur kokkupuute ajal?

Kui te ei alusta kokkupuudet kalluriga, ei pruugi kallur sellest hoolida, kuid mõned siiski. Seda seetõttu, et võtate jõu tagasi. Näitate kallurile, et teid ei huvita, et nad teid maha viskasid. Mõni kallur võib olla nördinud ja üritab sind tagasi saada.

Mõlemal juhul, kui soovite järgida oma kontakti puudumise reeglit, siis pidage sellest kinni. Ärge isegi öelge kallurile, et see teid ei huvita.

Kas kallurid tulevad tagasi?

Kuigi nad on see, kes teid maha viskas, tulevad mõned kallurid lõpuks tagasi. Selle juhtumiseks on erinevaid põhjuseid. Kui inimene, kes teid maha viskas, tegi seda sõbralikult või kui temast ei olnud mingit põhjust, võib ta tulevikus teie juurde tagasi pöörduda. Muul ajal kahetsevad nad teie maha viskamist ja tulevad tagasi.

unistanud lapsest

Mõni kallur võib teha näo, et ei igatse sind, kuid võib näidata, et tunneb seda pidevalt, saates sulle pidevalt sõnumeid või püüdes sind kadedaks teha.

Kas kõik endised tulevad lõpuks tagasi?

Kuigi paljud usuvad, et kui suhe on läbi, on see läbi, on päris palju endisi, kes naasevad oma suhte juurde. Mõnikord on see ajutine tagasilangus ja suhe saab jälle otsa. Kuid see pole nii iga suhte puhul ja mõned taasühendused kestavad kogu elu.

Seda öeldes ei tule hea tükike exe tagasi. Kui nad on teid kogu sotsiaalmeedias blokeerinud ja paistavad edasi liikuvat, on tõenäoline, et nad ei naase. Kui teie endine kontrollib teid alati ja näib, et armastab teid endiselt, on tõenäoline, et teie kaks taasühinevad.

Miks on mu endine endiselt vallaline?

Kui teie endine on endiselt vallaline, võite mõelda, miks see nii on. Põhjuseid, miks see nii võib olla, on palju, kuid kõige tõenäolisem on see, et nad tunnevad, et pole veel üheks suhteks valmis. Teise võimalusena naudivad nad üksikut elu.

Kui sina ja su endine suhe lõpetasid sõbralikult, siis võib-olla soovib su endine uuesti kohtamas käia. Kui soovite, kaaluge mingil hetkel uuesti ühenduse loomist. Kui te seda ei tee, siis andke oma endisele veidi ruumi, kuni teil on aeg edasi liikuda.

Mida see tähendab, kui te ei saa enam endisele mõelda?

Harvad pole juhud, kui pärast lahku minekut on mõtteid endise kohta. Kui suhe oli pikaajaline või kui teie endine oli oluline osa teie elust, võib pärast suhte lõppemist olla keeruline edasi liikuda. Muud asjad, mis võivad muuta nende mõtlemise lõpetamise viiside leidmiseks keeruliseks, on see, kui teie endine ekskord oli teie parim sõber. Paljude inimeste jaoks on soov saada täiuslik suhe hingesugulasega mõte lahku minna ja edasi liikuda mõeldamatuks. Pärast lahku minekut pole aeg-ajalt mõtteid või tundeid oma endise suhtes. Kui teil on siiski kinnisideed ja mõtted, võib see olla märk sellest, et vajate abi oma mõtete ja tunnete käsitlemisel, et saaksite oma eluga edasi liikuda.

Miks olen endiselt endise kinnisidee käes?

Obsessiivsed mõtted ja tunded pole kellelgi eesmärgipäraselt olemas. Kui arvasite, et teie eelmine elukaaslane, endine abikaasa või eksnaine on teie tõeline armastus, võib olla raske sellest lahti lasta. Kui kogete obsessiivseid mõtteid oma endise kohta, võib olla mõtet kaaluda professionaalse abi otsimist, näiteks rääkida terapeudi või muu vaimse tervise spetsialistiga. Võib olla hirmutav mõelda oma elus edasi liikumisest ilma kelleta, kellest sa sügavalt hoolid. Kui suudate siiski koguda endas jõudu ja julgust, et abi otsida ja anda endale luba tervenemiseks, võite leida meelerahu, mis on vaba obsessiivsest mõtlemisest.

Kuidas ma lõpetan oma toksilise endise mõtlemise?

Kui mõtlete endiselt oma toksilisele endisele inimesele, peate kõigepealt hindama oma tegevust ja kõiki viise, kuidas hoiate endise elu mälu. Näiteks kui teie mobiiltelefoni või arvuti ekraanisäästjana on endiselt teie endine pilt, kustutage see. Tegelikult on oluline eemaldada kõik endise meeldetuletused ja leida uusi võimalusi oma aja veetmiseks. Kaaluge liitumist oma piirkonna tugirühma või kohaliku üksikgrupiga.

Miks mu mürgine end pidevalt tagasi tuleb?

Selle küsimuse märksõna on „mürgine”. Toksilistel suhetel on tavaliselt kummipaelaga mõju. Nad võivad venitada teid mõeldamatute piirideni ja siis, just siis, kui arvate, et see ei saa hullemaks minna, puruneb kummipael (suhe). Mürgine endine võib teie juurde tagasi pöörduda, kuna nad kogevad teie kohta obsessiivseid mõtteid. Kui olete jõudnud oma elus kohta, kus olete leidnud uue armukese või üritate luua pikaajalisi suhteid kellegi uuega, võib mürgine endine katse proovida teie uut suhet saboteerida, muutes teie liikumise raskemaks. peal.

Miks ma igatsen oma endist nii väga?

Teil võib endine eksimus puududa mitmel põhjusel. Kui teil oli pikaajaline suhe, võib teil kuluda kauem, kui lõpetate nende puudumise või mõtlete, mis nende elus toimub. Normaalne on aeg-ajalt mõelda eksmehele. Tegelikult on see, kui suudate meenutada häid aegu ilma jaotusteta, hea märk sellest, et saate lahususega hästi hakkama. Kui aga kogete obsessiivseid mõtteid ega näi leidvat tõhusaid viise oma endise mõtlemise lõpetamiseks, võib teil tekkida obsessiivne armuhäire, mis on suunatud teie endise poole.

Punased lipud, mis võivad viidata obsessiivsele armuhäirele, hõlmavad obsessiivsete fantaasiate olemasolu oma endise kohta, märkimisväärse hulga aja veetmist, et leida oma endine koht, või pidevalt nende pilte vaadata või teil on füüsilisi või emotsionaalseid hädasümptomeid, kui te ei tea mis nendega toimub. Kui teil on mõni neist märkidest, on oluline rääkida nõuandja või vaimse tervise spetsialistiga. Nõustaja aitab teil jõuda oma obsessiivsete tunnete juurteni ja õpetab teid tõhusaks suhtlemiseks ning tervislike kiindumuste loomiseks teistega.

Jaga Oma Sõpradega: