Kuidas jääda rahulikuks draama ees

Allikas: pexels.com

OPTAD-VIDEO

Mõni inimene väldib draamat iga hinna eest ja teine ​​edeneb sellel. Ehkki inimesed teevad oma reaktsioonide põhjal üsna oma draama, ei saa me alati kontrollida draamat, mille teised meile viskavad. Kui teil on sõber, pereliige või töökaaslane, kes pommitab teid pidevalt uue draamaga, mida te pigem väldiksite, peate õppima, kuidas draama ees rahulikuks jääda. Draamat toidab intensiivne emotsioon. Näljutage oodatava emotsionaalse reaktsiooni dramaatilist isikut ja võite tule kustutada või vähemalt vähendada oma võimalusi põletada saada.

Kuidas olla rahulik

Kui keegi on dramaatiline, on loomulik vastus olukorra kohta mingisuguse kindla arvamuse avaldamine. Kuid astuge korraks samm tagasi ja küsige endalt, kas olukord on teie jaoks oluline või isegi asjakohane. Lahutage ennast sellest. Selle asemel, et töötada ja poolele asuda, käituge nagu huvitamata vaatleja, kes võite tegelikult olla, sõltuvalt sellest, kes draamat üles ajab.

Seda harjumust saab harjutada meditatsiooniga. Mediteerides vaatate maailma ainult vaatlejana. Istute ja kasutate oma meeli, et tajuda, mis teie ümber toimub. Kui suudate hinge tõmmata ja vaadata, mis tegelikult toimub, saate ohjeldada emotsionaalset vastust.

mida tähendab unes usside nägemine

Allikas: pixabay.com

Kui eemaldute olukorra emotsionaalsest aspektist, võite proovida läheneda sellele hoopis oma loogilise meelega. Küsige endalt, millised on olukorra faktid. Ärge keskenduge emotsionaalsele toonile, mida teine ​​kasutab. Selle asemel keskenduge ainult sõnadele ja sellele, mida need tegelikult tähendavad. Hinga sisse ja tunne ära, kus draama asub, ja hinga selle lahti laskmiseks, nagu teete seda meditatsiooniga.

Esiteks draama vältimine

Allikas: pexels.com

Te ei pruugi aru saada, kui provotseerite tegelikult draamat. Õnneks, kui olete ära tundnud käitumise, mis draama teie ellu kutsub, saate selle vältimiseks pingutada. Siin on mõned käitumisviisid, mida tuleb vältida, et draamast eemale hoida:

911 ingli tähendus

• Nõu andmine, kui seda ei küsitud. Isegi kui keegi teie juures õhkab, peaksite tõesti kaaluma mitteosalemist, kui ta konkreetselt abi ei küsi.
• Nina olemine. Muidugi, kui lähete draamat otsima, leiate selle ka üles. Ärge muretsege selle pärast, mida teised inimesed teevad.
• Ei ole aus. Valed avastatakse lõpuks peaaegu alati. Ela iseendale truuna, et poleks vaja valetada. Kui olete mures kellelegi haiget tegemise pärast, on see tavaliselt aeg, mil peate tõe rääkimise raske osa ära tegema, sest kui see vale selgub, on teil palju draamat. Mõtle selle üle. Võite end ette valmistada asjast rahulikult rääkima või võite oodata, kuni teine ​​inimene ise teada saab ja plahvatab, kui te pole selleks valmis. Kumb on tõepoolest lihtsam?
• Vältides ei-ütlemist. Kui te ei soovi kellegagi või kellegi heaks midagi teha, siis öelge talle lihtsalt. Nad võivad olla tüütud, ärritunud või pettunud, kuid saate palju vähem draamat kui siis, kui ütlete jah ja jätate selle kinnituse esitamata. Kui keegi palub teil teha midagi, mis teid oma draamasse tõmbaks, näiteks aitaks neil oma teise olulise järele nuhkida, on tavaliselt parem öelda lihtsalt ei.

Loome mõned standardsed vastused, mida saate kellelegi öelda, et draama oleks eemal. Kõigepealt vaatame, kas me ei paku nõuandeid. Oletame, et teie parim sõber tuleb teie poole nutma, et tema poiss-sõber petab teda. Ta on ärritunud, vihane, haiget teinud ja nutab. On arusaadav, et soovite teda toetada, tunnustada tema valu ja olla tema jaoks olemas. Samuti teate, et see võib teie juurde tagasi tulla nagu rohkem draamat, kui ta hukka mõistate ja nad hiljem tasa teevad. Mõned vestluse võimalused võiksid olla järgmised: 'Oh, sa pead olema kohutavalt ärritunud.' 'Mul on kurb, et see juhtus sinuga.' 'See on teie jaoks raske olukord, peate end tõesti haiget tundma.' Põhimõtteliselt soovite kinnitada tema emotsioone ilma neid eskaleerimata. Teisest küljest võiksite äratada rohkem draama ja emotsionaalseid segadusi, esitades nõtkeid küsimusi, näiteks: 'Kuidas sa ta tabasid?' 'Kellega ta koos oli?' 'Kui kaua sa tead?' Need küsimused kaevavad kuulujutte ja naudivad emotsionaalselt laetud detaile.

Ole suhtlemisel aus. Kui on teavet, mida te ei soovi kellegagi jagada, siis peate valetamise asemel omama tagasituleku repertuaari. Mõned näited võivad hõlmata järgmist: 'Ma pole veel valmis seda teavet jagama.' 'Kuigi ma hindan teie muret, mis tema ja minu vahel tegelikult on.' 'Ma ei tunne seda praegu mugavalt.' Või peate mõnikord olema väga otsekohene ja ütlema: 'Ma ei hakka seda teiega arutama.' Kuna valed paljastatakse lõpuks peaaegu alati, vähendate oma tulevase draama võimalusi, olles aus olevikus. Pidage meeles, et ausus ei tähenda alati ubade valamist, rääkides kõigest, mida teate. Isegi kui teil on fakte, mille kohta keegi küsib, võib targem olla lihtne väide: 'Ma ei arva, et sellest rääkimine aitab olukorda aidata'. Pidage meeles, et kui teie olete see, kes valet räägib, ei tule see lõpuks hästi välja. Ela väärikalt ja endast lugupidavalt.

On ok öelda ei ja mitte tunda, et peate selgituse andma. Jällegi aitab tööriistavöös mõni standardne vastus aidata teil ebamugavates olukordades kiiremini läbi saada. Siia kuuluvad näiteks: 'Ei, see ei tööta minu ajakavas.' 'Ei, see pole asi, millest ma oleksin huvitatud.' 'Ei aitäh, mul on teised plaanid.' Ära tunne end süüdi, kui tegid enda jaoks tervislikke valikuid.

844 ingel number armastus

Mõni inimene edeneb draama vallas ja soovib teisi oma väga laetud maailma tõmmata. Need inimesed võivad olla väsitavad ja proovida teid ebamugavates olukordades asetada. Vaadake üle need olukorrad, mis teid hoiavad ja tekitavad stressis olekut, seejärel koostage loetelu lihtsatest väidetest või toimingutest, mis eemaldavad kütuse tulelt. Mõnikord võib emotsionaalsest mõtteviisist targaks mõtlemiseks ümbersuunamiseks vaja minna ainult seda, et küsida neilt: 'Mida olete varem teinud, et sellega toime tulla'. Keskenduge lahke ja tähelepanelikule käitumisele, kuid ärge segage headust nende draama toetamisega.

Enamasti on meie emotsioonid kasulikud, kuid kui need tõmbavad meid olukordadesse, mida on parem vältida, on aeg õppida rahulikuks jääma. Hoidke oma sirget nägu ja ärge laske emotsioonidel end sisse tõmmata. Professionaalne terapeut aitab teil leida tasakaalu, kui elu muutub liiga dramaatiliseks.

Jaga Oma Sõpradega: