Uurige Oma Ingli Arv

Kuidas hallata oma suhet obsessiiv-kompulsiivne häire (ROCD)

Suhted on keerulised ja üleminekuperiood mesinädalate faasist kindlamasse ja realistlikumasse faasi võib olla keeruline. Asjad, mis kunagi naeratuse näole tõid, võivad äkki ärritada. Väikesed veidrused, mida olete kunagi jumaldanud, võivad hakata närvidele riivima. Kas see on normaalne suhtevahetus või ROCD sümptomid?



Mis on suhe obsessiiv-kompulsiivne häire?

Ehkki igas suhtes on eufooria- ja kahtlusperioode, on tõusude ja mõõnade suhtes suhtega obsessiiv-kompulsiivne häire (ROCD) palju dramaatilisem ja hävitavam. Nagu nimigi ütleb, on ROCD haigus, mis ühendab traditsioonilise obsessiiv-kompulsiivse häire tunnused romantiliste suhete keerukusega. See tähendab, et häire all kannataval inimesel võib esineda vahelduvat klammerduvat käitumist ja partneri eemale tõrjumist. Nad võivad vabaneda oma partnerluse kiitmise ja ebaõnnestumisele määratud või probleemidest pakatava suhte tühistamise vahel.





unistab keskkoolist

Allikas: yanalya freepik.com kaudu

Esialgu võivad ROCD mustrid tunduda lihtsa ebakindlusena suhetes, mis aja jooksul hajuvad. ROCD-le on aga iseloomulik tugevnemine vastusena ajale ja suhte süvenemine ning see toimib muidu tervisliku partnerluse raames sageli sabotaaži vormina. ROCD on õigustatud diagnoos ja see nõuab sageli ravi, et haigusseisundiga seotud sümptomeid ja harjumusi täielikult leevendada.



ROCD haldamine kodus

Nii nagu muud tüüpi OCD-d saab ravida ja hallata, saab seda teha ka ROCD-ga. Kuigi tavaliselt on vähemalt osa ravist vajalik teraapia, on teil olemas samme, mis aitavad teil sümptomeid hallata ja teie suhted (ja ärevus) õigele teele saada.



  1. Tehke varu.Kui tunnete oma partneri või suhte suhtes kahtlusi, leidke mõni hetk istumiseks ja tõeliseks mõtlemiseks. Kas sa armastad oma partnerit? Kas teile meeldib see, kus te oma suhtes olete? Kirjutage või tuletage meelde viis põhjust, miks. Kui vastus mõlemale küsimusele on eitav, jätkake järgmist kahte sammu.
  2. Tuvastage rahuldamata vajadused.Suhete OCD võib pealtnäha probleeme tekitada, kuid teie kahtlusi saab siiski hinnata. Kui teil on püsiv tunne, et teie partneriga pole midagi päris korras, andke endale jäneseaugust alla kukkumiseks tähtaeg ja vaadake, kas leiate õigustatud põhjuse. Kui see kõik põhineb välimusel või kergemeelsetel asjadel, teate, et ROCD tõstab pead. Kui ei, siis on teil kindel alus, kust saate alustada.
  3. Rääkige oma partneriga.Kuigi see võib tunduda vastupidine, andke oma partnerile teada, mida tunnete. Alguses võib see olla keeruline, kuid oma häire arutamine oma partneriga võib aidata teie partneril mõista teie ainulaadseid vajadusi ja mõningaid ROCD-ga seotud käitumisviise, milles nad võivad olla varem ennast süüdistanud. Kui teie suhtes on midagi, mis ei toimi, võib teie partner aidata selgust tuua.

ROCD sümptomite äratundmine

Kuigi see võib tunduda kummaline, pole ROCD haruldane. See häire võib olla (vähemalt osaliselt) vastutav pikaajaliste mõistete „külmad jalad“ eest, kuna ROCD-ga inimesi kimbutavad hirmud ja kahtlused, et nende kaaslased ei sobi õigesti ja nad on vales suhtes. See võib viia lõpmatute partnerite kaasamise ja lahku minemise tsükliteni või armumiseni ja naasmiseni vaid oma partnerite vigade nägemiseni. ROCD-ga inimesed võivad abielluda, hoolimata oma kahtlustest, seejärel oma abielus kahtlustada ja tunda, nagu oleks nad pidanud ootama või võivad hakata otsima sobivamat partnerit. Kuigi ROCD sümptomid võivad tunduda, nagu oleksid need kindlad näitajad selle kohta, et suhe pole elujõuline, on nad OCD seaduslik alamhulk ja need võivad olla nõrgestavad.

Diagnoosimata ROCD-ga inimesed võivad oma sümptomid sisemusse ajada ja tunda, nagu oleks neis midagi valesti või nad ei oleks võimelised armastama, lähedust ega soliidsetesse romantilistesse suhetesse, sest nad ei saa lõpetada mõtlemist tegelike või ettekujutatud probleemide üle. Need inimesed võivad suhelda ainult möödaminnes, vältida abielu ja lapsi, et hoida suhetes tekkivat ärevust ja sundmõtteid kontrolli all. Aja jooksul võib ühenduse ja läheduse puudumine põhjustada ROCD sümptomite halvenemist ja põhjustada isegi täiendavaid diagnoose, näiteks depressiooni.



Kui leiate, et vaatate partnerit pidevalt ümbritsevate inimestega vaatamata, hoolimata sellest, et armastate neid sügavalt, või leiate end kahtluse ja segaduse küüsis suhte suhtes, milles olete muidu õnnelik, pole te ainus. Paljud inimesed kogevad ROCD sümptomeid ilma põhjust teadmata ja suudavad pöörduda selle poole, et otsida ravi ja paraneda sellest OCD-vormist, mis on suunatud ja sageli katkestab intiimsuhteid.

Allikas: unsplash.com



ROCD väljakutsed

Üks levinumaid OCD-ga komistamise viise on käitumise võimaldamine. Paljud pereliikmed ja sõbrad pakuvad meeleldi kinnitust oma lähedaste suhetele. See võib lihtsalt olla nende lahke ja abivalmis vorm, kuid selline käitumine võimaldab tegelikult OCD-d põdevatel inimestel ja võib nende seisundit halvendada.

ROCD-ravi võib esialgu tunduda lämmatav, eriti kui olete praegu suhtes. Võite tunda, nagu oleks ravi ajal lahku minek teie raviprotsessi rikkumine või viide ebaõnnestumisele. See pole aga nii ja võite mõista, et teie suhe ei sobi ravikuuri ajal tegelikult teie elu ja teie vajadustega. Selle arutamine oma terapeudiga võib aidata leevendada mis tahes hirme või muret seoses teie edusammudega.



ROCD-d võib olla raske partnerile selgitada. Oma pahanduste tunnustamine partnerile võib teie suhtes tekitada lõhesid ja pettumust. Kui olete mures oma sümptomitega oma partneriga rääkimise pärast, kaaluge esmalt kasulike ja tervislike viiside arutamist terapeudiga arutamiseks. See võib aidata teil minna enesekindlalt olukorda ja vältida tarbetut segadust või pahandust, mis võib tekkida kogemuste avaldamise tagajärjel.



Kuidas ROCD suhetes avaldub

ROCD ilmneb suhetes kahel viisil: suhtekeskne ja partnerile keskenduv ROCD. Esimeses ümbritsevad kahtlused suhet ennast. Häirega inimesed võivad regulaarselt küsida ümbritsevatelt inimestelt kindlustunnet oma suhte suhtes, küsida oma partnerilt, kas nad on pidevalt suhtes või on neid kimbutanud kahtlused suhte õigsuses. Nendes suhetes võib häirega inimene olla mures mis tahes suhtes pühendumise pärast, kartes karda valesti teha suhet. Need isikud võivad abiellumise, koos elamise või sama suurte suhete verstapostide osas tohutult vaeva näha, kartes, et nad on eksinud.



Inimesed, kellel on partnerile keskendunud ROCD, keskenduvad selle asemel ega saa enam oma partneri tajutud vigadele mõelda. Keegi võib näiteks oma partnerit armastada, kuid peaaegu tagasi kukkuda, kui arvata, et partneri nina on liiga suur, hoolimata kõigest muust, mis suhe hästi töötab. Keegi teine ​​võib võidelda teadmisega, et armastab oma kaaslast tohutult, kuid jätkab mujalt otsimist, hinnates pidevalt enda ümber olevaid mehi või naisi, et teha kindlaks, kas neist inimestest saaksid sobivamad partnerid.

Mõnedel ROCD-ga inimestel on mõlemad fookused, kus nad tunnevad hirmu nii oma suhte kui ka oma partneri suhtes, ja need hirmud tekitavad tõeliselt raske suhte loomise. Inimesed, kellel on mõlemad fookused, võivad võidelda pikaajaliste romantiliste suhete pinnal hoidmise nimel ning võivad kogeda veelgi suuremat depressiooni ja ärevustunnet kui nende kolleegid, kellel on ainult üks ROCD fookustest.



Hoolimata fookusest saab teie konkreetne ROCD vorm, võib see seisund olla valdav. Kuna seos ja lähedus on inimkogemuse olulised aspektid, võib ROCD sümptomite olemasolu korral olla suurem risk depressiooni ja suhete vastumeelsuse tekkeks ning see võib põhjustada selle, et väldite muud kui juhuslikke intiimsuhteid.

ROCD juhtimine teraapia kaudu BetterHelp abil

Selle häire ravi esimene samm on diagnoosi saamine. Paljud inimesed arvavad, et ROCD sümptomite tekitatud tunded viitavad isiklikule puudusele või sellele, et kõnealune suhe peab lõppema. Kuigi see on nii mõneski suhtes, siis kui teie romantilises suhtes on sarnase käitumise, mõtete või tunnete muster, võib teil olla ROCD. Ükski detail pole liiga väike, et sellest esmalt ravi otsides rääkida, kuna sümptomite näiliselt ebaolulised üksikasjad võivad anda tohutu ülevaate teie seisundist ja aidata raviga tegeleval isikul täpselt kindlaks määrata parima diagnoosi, ravi ja järgida üles.

Allikas: unsplash.com

Tavaliselt on probleemi esimene märk soov olla suhtes, millega kaasneb terror, et see pole „õige” suhe, või hirm, et teie partner, kuigi armas, pole absoluutselt parim, mida võite saada . Jällegi ei pruugi need tunduda kummalised ega väljaspool mõistuse valdkonda, kuid need järjepidevalt suhetelt suhetele hüppamise mõtted annavad midagi sügavamat kui lihtsalt härra või prouaga Õige kohtumata jätmine; keegi ei kehasta täiuslikult ja täielikult teie fantaasiat, samuti ei täida suhe kõiki teie vajadusi.

mida tähendab 322

Inimestel, kellel on suhetest ja partneritest tervislik vaade, ei pea seda ideed uurima ja ellu viima, kuid ROCD mõtete ja sundmõtetega inimestel võib nõustaja või terapeudi abi olla kasulik vanade ebaproduktiivsete ideede vabastamiseks, mis ümbritsevad partnereid ja partnerlusi mõjutavad nende vaimset tervist.

Obsessiiv-kompulsiivsete sümptomite sihtimiseks on palju ravimeetodeid, sealhulgas kognitiivne käitumisteraapia, jututeraapia ja ekspositsioonravi ning need võivad olla kasulikud ka ROCD ravimisel, kuna need hõlmavad samu põhistrateegiaid igat tüüpi OCD sümptomite ületamiseks.

Allpool kaaluvad mõned BetterHelp-patsiendid oma kogemusi terapeutidega töötamisel.

BetterHelp nõustaja ülevaated

'Mida kauem ma dr Simoniga koos töötan, seda tänulikum olen, et leidsin nõustaja, kes saavutab nii hea tasakaalu nii toetamise ja kaasaelamise kui ka väljakutse ja juhendamise vahel. Ta on olnud hindamatu edu osas, mida olen teinud individuaalselt ja oma suhetes. '

'Olen töötanud Alysoniga 1 kuu ja see oli minu esimene kord töötada koos terapeudiga. Alustades tunnen end nii palju paremini. Tegelesin oma suhetes pettumustega ja olin ka pidevalt stressis ja ärevil. Alyson näitas mulle võimalusi suhetes paremini suhelda ja kuidas nendega töötada. Ta aitas mind ka stressi maandamise taktikas ja nüüd tunnen end väga hästi, kuidas oma stressiga toime tulla. Nüüd tunnen end palju vähem ärevana. Üldiselt olen palju õnnelikumas kohas ja takistused tunduvad lihtsalt takistustena, sest eluprobleemide lahendamiseks on stressivabu viise. Suur aitäh, Alyson! '

Korduma kippuvad küsimused

Kas ROCD on tõeline asi?

Obsessiiv-kompulsiivne häire võib esineda mitmel erineval kujul ning ängistavad ja pealetükkivad mõtted, mida nimetatakse teemadeks, võivad hõlmata peaaegu kõiki teemasid.

Suhted on näide ühest neist teemadest ja nende suhet ümbritsevad mõtted, mis on suhtega seotud kinnisideed, võivad tekitada muret ja kahtlusi ning ärevuse leevendamiseks kasutatavad sundmõtted võivad ka suhet kahjustada. samuti. Need on suhtelise OCD tunnused, mis on OCD alatüüp, mis mõjutab miljoneid inimesi.

Mis on obsessiivne käitumine suhetes?

ROCD-ga võitlevatel inimestel tekivad sageli obsessiivsed mõtted, millele nad ei saa enam mõelda, näiteks:

  • Ei tea, kas partner petab neid
  • Muretsedes, et nad pole oma partneri jaoks piisavalt head
  • Alustuseks teine ​​arvamine, kas nad kuuluvad kokku või on armastus
  • Püüdes leida “täiuslikku” armastust

Vastuseks sellist tüüpi obsessiivsetele suhtemõtetele, mida võib sageli liigitada suhtekeskseteks või partnerikeskseteks sümptomiteks, käituvad inimesed sunniviisiliselt, näiteks otsivad valideerimist ja kindlustunnet, loovad partnerile reegleid või seavad partneri omadustes pidevalt kahtluse alla , nagu kaaluks plusse ja miinuseid ning mõtiskleks suhte iga detaili üle.

Mis põhjustab ROCD-d?

Üldiselt võib OCD-l olla bioloogilisi põhjuseid, näiteks neurokeemilised ained ja geneetika; aga ka kinnisideed ja sundmõtted on ka õpitud käitumine ning kellelgi võivad tekkida suhtem obsessioonid ja hirmud millegi pärast, mida ta on varem kogenud või näinud pealt, kuidas kellegi teise suhtes midagi juhtub.

Näiteks kui üks inimene läbis korra kohutava või traumaatilise lagunemise, võib ta endas pidevalt kahelda ja mõelda, kas on õige inimesega. Seda tüüpi mõtted võivad tulevaste romantiliste suhete suhtes olla hävitavad.

Kas ROCD võib minema minna?

Nagu iga OCD alatüüp, on ka hea uudis see, et ROCD mõtteid ja sundmõtteid saab võita, kuid need ei kao iseenesest.

unistab deemonist

See nõuab, et te muudaksite oma mõtteid ja käitumist nende hirmude suhtes ja seda saab teha koos terapeudiga, kes kasutab selliseid meetodeid nagu kognitiiv-käitumuslik teraapia (CBT) või kokkupuute ja reageerimise ennetamine (ERP).

Kas armukadedus on armastuse märk?

Armukadedus võib olla märk sellest, et hindate väga inimese armastust ja tähelepanu; see tähendab aga ka seda, et sõltud ka nende kinnitamisest ja see võib tähendada, et sul puudub usaldus ja soov kontrollida.

Kui olete liiga armukade ja ebakindel, tegelete negatiivsete emotsioonidega ja kui see muutub sagedaseks või patoloogiliseks kuni punktini, kus te ei saa oma kompulsiivset käitumist peatada ega kontrollida, võite tegeleda suhetega seotud OCD sümptomitega.

Kuidas lõpetada oma suhetes kade ja ebakindel olemine?

Kadedus ja ebakindlus on romantilistes suhetes väga levinud, kuid on ebatervislikud ja võivad emotsionaalse energia paaridest välja voolata.

Neid kahte probleemi saab lahendada töötades koos nõustaja või terapeudiga, kes aitab teil parandada oma suhtlemisoskust, arendada paremaid toimetulekuoskusi, mis võimaldavad teil siis olla partneri suhtes ausamad ja avatumad.

Seda tehes saate luua enesekindlust ja usaldust, mis tugevdavad teie suhteid, mitte ei halvenda seda.

Edasi liikuma

Kuigi ROCD-s esinevad probleemid võivad tunduda ravimatu või ületamatu, on see seisund hõlpsasti ravitav. Järjepideva raviga tegelemine võib aidata leevendada ROCD sümptomeid, parandada olemasolevaid suhteid ja anda teile vahendid suhete täitmise nautimiseks ning võimaldada teil edasi liikuda ja öelda enesekindlalt 'Ma armastan oma partnerit'.

Jaga Oma Sõpradega: