Kuidas lahusekeskne ravi erineb teistest ravimeetoditest?

Allikas: pixabay.com



Teraapias on palju erinevaid tüüpe ja uusi näib tekkivat iga päev. Niisiis, kuidas saate teada, mis tüüpi ravi on teie jaoks parim? Tavaliselt on selle otsuse teinud litsentseeritud terapeut või nõustaja, kuid see ei kahjusta kõigepealt oma kodutöid. Üks uusimaid ja tõhusamaid ravimeetodeid on lahenduskeskne lühiteraapia (SFBT), mis on tänapäevane lähenemine psühhoteraapiale ehk jututeraapiale ja mis on suunatud positiivse tulemuse saavutamisele. Selle teraapia lõid terapeudid Insoo Kim Berg ja Steven de Shazer tulemuspõhise lähenemisviisina. Mõlemad kohtusid 1970. aastatel Californias Palo Altos asuvas vaimse uurimise instituudis, kus nad õppisid John Weaklandi ja Palo Alto grupi juures. 1978. aastal avasid Berg ja de Shazer oma teraapiapraktika Wisconsinis asuvas Milwaukee's, nimetades seda lühikeseks pereteraapiakeskuseks.



Erisõnad ja küsimused

Pärast tuhandeid tunde nii registreeritud kui ka otsese teraapia seansside jälgimisega avastasid nõustajate paarid, et terapeut kasutas teatud sõnu või küsimusi, mis viisid patsientidel positiivsema terapeutilise muutuseni. Kui enamus traditsioonilisi ja ajaloolisi ravimeetodeid otsustavad arutada kliendi ajalugu ja minevikuprobleeme enne, kui otsustatakse, milline ravi oleks parim, siis SFBT-ga ei taha nõustaja rääkida minevikust, ainult olevikust ja tulevikust. SFBT ei ole keskendunud mineviku pärast muretsemisele, vaid töötamisele olevikuga, et saaksite luua soovitud tuleviku.



Lahenduskeskne teraapia: tõenduspõhiste strateegiate kasutamine

Selleks ütlevad terapeudid, et peaksite kasutama tõenduspõhiseid strateegiaid, nagu juhendamine, organisatsiooni arendamine ja minimalism. Minimalismi mõte on vabaneda muutusprotsessi kõikidest mittevajalikest osadest ning keskenduda kliendi püüdlustele ja unistustele. Seda võib teha üks-ühele raviga isiklikult või võrgus vestluse, teksti, e-posti, telekonverentsi või telefonivestluste kaudu. Teistes olukordades leidsid terapeudid, et grupiteraapia seansid toimisid hästi. Rääkides teistega, kellel on sarnaseid probleeme, suurendavad rühmaseansid positiivsust ja ärgitavad rohkem ideid eesmärkide saavutamiseks.

Mustrid ja käitumine

Kuigi terapeudid võivad aidata klientidel leida negatiivsete mustrite või käitumise jaoks muid alternatiive, otsustab klient peamiselt selleks, et edukaks saada. Mõni neist ideedest võib olla kaudselt seotud kliendi probleemidega, kuid enamasti on mõte konstrueerida viis, kuidas klient jõuaks endale seatud eesmärkideni. SFBT seisneb pigem lahenduste loomises kui probleemide lahendamises ja kuigi praeguseid probleeme ei eirata, üritab terapeut klienti sundida keskenduma oma energiale soovitud tulevikule. Nad teevad seda, õppides kliendi kasulikku või positiivset käitumist ja suurendades nende toimingute sagedust.



Üldised teemad

SFBT teine ​​huvitav aspekt on see, et pole tähtis, mis on ravi põhjus. Olenemata kliendi probleemidest, on lähenemine sama. Seda seetõttu, et SFBT on toimuva muutmine, olgu see siis depressioon, ärevus, sõltuvus või isegi pereteraapia. Seda tüüpi teraapia üldine teema on keskendunud kliendi visioonile oma eesmärkidest, mis on talle oluline, muredele, tugevustele ja ressurssidele, motivatsioonitasemele ja enesekindlusele ning nende jätkuvatele edusammudele eesmärkide saavutamisel.



Allikas: pexels.com

Küsimused ja imeküsimus



SFBT-vestluste keskmes on spetsiifiliste küsimuste kogum, mis on suunatud kliendi tulevikunägemusele ja tugineb tema ressurssidele, tugevustele ja varasematele edulugudele. Need küsimused varieeruvad sõltuvalt kliendist, kuid põhieelduseks on panna klient kirjeldama oma elu ja seda, mida ta peab muutma, et olla õnnelik. Küsimused sõltuvad vastusest küsimusele enne, kui see oli. Näiteks kui terapeut peaks küsima, mis siis, kui teie probleemid lahendati imekombel magades? Mis oleks teie elus teisiti? Nõustaja kasutab kliendi vastuseid järgmise küsimuse platvormi loomiseks, iga küsimus tugineb kliendi eelmisele vastusele.

Skaala suurendamine ja kolm soovi



Samuti võib terapeut kasutada skaalaküsimusi, et klient hindaks nende edusamme. Näiteks võivad nad paluda kliendil hinnata oma probleemi skaalal üks kuni viis, kusjuures üks on halvim ja viis parim. Kui nad numbri üle otsustavad, võib nõustaja küsida, mida oleks vaja muuta, et see number viiele lähemale viia. Seda tüüpi küsitlemisega annab terapeut kliendile võimaluse oma probleeme hinnata ja realistlikult mõelda, mida ta peab paremaks enesetundeks tegema. Eelmise imeküsimuse variant, terapeut, võiks kasutada ka küsimust 'Kolm soovi'. Nad küsisid neilt, kas džinn peaks neile kolm soovi andma, mida nad sooviksid oma elu paremaks muuta.

Sessiooni kokkuvõte



Tavaliselt lõpevad lahendustele keskenduvad seansid sellega, et terapeut võtab kokku kliendi öeldu, mis sobib ideega, et oodata on muutusi. See kokkuvõte võib sisaldada varasid, mida kliendid on sessiooni ajal märganud ja maininud, olenemata sellest, mida kliendid teevad, kasulikke, märke lootusest, eksemplare ja erandeid. Seejärel võiks terapeut soovitada klientidel pöörata tähelepanu oma edusammudele, et nad saaksid edasi areneda.

Lahenduskeskne pereteraapia

Lahendusele keskenduv lühike pereteraapia ehk SFBFT on lühike, eesmärgipärane ja tulevikku suunatud lähenemine traditsioonilisele pereteraapiale ja peredünaamikatööle. Terapeut keskendub tavaliselt pere tugevuste väljaselgitamisele ja nendele tuginemisele. Kuna SFBFT on lühendatud nõustamisviis, ei kuluta nõustaja aega minevikus toimunule ja sellele, kes mida tegi. Neid huvitab rohkem see, mida on vaja muuta, et aidata perel stabiilsemaks ja õnnelikumaks saada. SFBFT peamine eeldus on see, et kui see pole katki, ärge proovige seda parandada. Teisisõnu, kui midagi töötab, tehke seda sagedamini ja kui midagi ei tööta, tehke midagi muud.

Väikesed sammud viivad suurte muutusteni

Väikesed sammud toovad kaasa suuremaid muutusi ja suuremaid edusamme pere eesmärkide saavutamisel. Kuigi lahendus pole probleemiga otseselt seotud, sest ühtegi probleemi ei juhtu pidevalt. Alati tuleb ette erandeid ning pere tulevik on läbiräägitav ja paindlik. Terapeut laseb perekonnal keskenduda ainult sellele, mida nad probleemina tuvastavad, ja muust ei räägita. Teraapiaseansid on lühikesed ja ei kipu rääkima muudest varasematest probleemidest.

Tugevad küljed, kuid mitte nõrkused

Pere tugevustele keskendumine on hädavajalik ja nende tugevuste leidmine võib võtta natuke aega, kuid kui terapeut küsib õigeid küsimusi, saavad nad tavaliselt oma tugevad küljed teada saada juba esimesel seansil. See võimaldab ülejäänud lühikestel istungjärkudel keskenduda ainult sellele, kuidas pere töötab parema tuleviku nimel. Kui midagi töötab, selle asemel, et arutada selle üle, miks nad ei tööta, viib terapeut pere lihtsalt probleemi ümber ringi, et leida teistsugune viis asja paremaks muuta. Nõustaja võib küsida perelt, kuidas nad on probleemidega hakkama saanud, et asjad ei halveneks. Seda tehes saavad nad koos välja selgitada, kuidas nad probleeme kontrollivad, mis hõlbustab käsitletud probleemide lahenduste leidmist. Oluline on rääkida SFBFT-i pigem tugevustest kui nõrkustest ja täiendada pereliikmeid nende arusaamade ja abiga.

Allikas: pexels.com

Väikesed sammud võivad viia suurte muutusteni

Lahenduskeskse SFBFT-i fookus on tavaliselt väikeste muudatuste tegemisel, mis suruvad pere oma eesmärgi saavutamiseks õiges suunas. Mis selle eesmärgi saavutamiseks juhtuma peab, on siiski pereliikmete otsustada. Terapeut ei ole see, kes otsustab, mis juhtuma peab. Pigem suruvad nad perekonda õiges suunas ja aitavad neil leida oma tugevused ja varad. Imeküsimusest on abi ka SFBFT-s, nagu ka SFBT-s. Lastes igal pereliikmel kirjeldada, milline üks väike asi on pärast imeravimit teistsugune, saavad nad kõik teada, mida teised tunnevad, ja saavad koos välja mõelda, mida on vaja teha selle nn imeni jõudmiseks.

Komplimendid

Nagu varem mainitud, on klientidele komplimentide tegemine, olenemata sellest, kas nad on üksikisik või perekond, hädavajalik nii lahenduse kui ka nende eesmärgi saavutamiseks. Nõustaja peaks võtma aega, et üle vaadata, mida iga klient on teinud, et sellele eesmärgile lähemale jõuda, ja kiita neid tehtu eest. Kliendile positiivse tagasiside andmine iga tehtud pisiasja kohta, mis viib ta lähemale soovitud tulevikule, aitab neil rohkem pingutada ja kiiremini kohale jõuda. Iga seansi lõpus küsib terapeut igalt kliendilt, kuidas tema arvates seanss kulges ja mida nad õppisid, mis paneks nad oma eesmärgi poole liikuma. Kui klient mainib midagi, mida nad aitasid teha, teeb nõustaja neile selle eest jälle komplimente, et julgustada neid seda sagedamini tegema ja jätkama edasi liikumist.

Võtke täna kellegagi ühendust

SFBT-d saab kasutada peaaegu igas olukorras ja seda saab kasutada üksi või koos mõne teise tüüpi ravi või raviga. SFBT-ga on edukalt ravitud mitmesuguseid probleeme, näiteks depressioon, ärevus, perekonna düsfunktsioon, lapse käitumisprobleemid, sõltuvus ja söömishäired. Sõltumata sellest, kas teil on vaimne või emotsionaalne haigus või kui teil on lihtsalt küsimusi või muresid, võtke ühendust kellegagi BetterHelpis ja ta võtab teid ühendust kellegagi, kes saab aidata. Kohtumist pole vaja ja teil pole isegi vaja majast lahkuda.