Uurige Oma Ingli Arv

Kuidas teada saada, kas teil on depressioon: 11 varjatud märki ja kuidas neid hallata

Inimene võib olla masenduses ja tahtlikult otsustada seda teiste eest varjata, või ta ei pruugi aru saada, et on depressioonis. On tavaline, et inimesed tunnevad end depressiooni all kurvana ja lootusetuna, kuid on ka muid märke, millest inimesed mööda vaatavad, kuna need pole nii ilmsed. Mõnikord võib selliste sümptomite ilmnemine viidata tervislikule seisundile. Kui arvate, et olete depressioonis, on oluline pöörata tähelepanu märkidele ja olla teadlik sellest, mida kogete. Sümptomite ohjamiseks on palju ressursivahendeid, näiteks tervishoiutöötajad ja teraapiavormid.



Allikas: rawpixel.com

Depressiooni mõistmine hõlmab teie igapäevaste tegevuste hindamist ja äratundmist, kas depressiooni sümptomid mõjutavad teie võimet täita ülesandeid ja suhelda teistega. Ehkki veebiviktoriin või depressioonitest võib anda ideid, mida depressioonisümptomite korral otsida, on oluline mõista, mida oma olukorra hindamisel jälgida. Vaimse tervise eksperdid tunnistavad varjatud depressiooni tüüpiliste sümptomitena järgmisi märke:



  1. Keskendumisraskused

Kas teil on viimasel ajal raskusi tavapäraste ülesannete täitmisega keskendumise puudumise tõttu? Depressiooni levinud sümptom on võimetus keskenduda või keskenduda. Võib olla keeruline jääda keskendunuks mõnele ülesandele või kaotada vestluse ajal oma mõttekäik. Uuring näitab, et kellelgi on depressiooni tõttu raskem sotsiaalne ja tööelu, samuti keskendumis- ja mäluprobleemid.



  1. Muutused unerežiimides

Kas teil on probleeme öösel uinumisega või suurema osa öö magamisega? Une hulk mõjutab teie meeleolu. See selgitab, miks mõned väljendavad pahurat või tujukat meeleolu, kui nad ei maga piisavalt. Depressioon võib raskendada inimesel rahuliku une saamist. Paljudel uneprobleemidega inimestel võib olla unetus. Riiklik unefond ütleb, et unetute inimeste depressioon, ärevus või mõlemad on tõenäolisemad. Inimesed võivad kogeda ka depressiivseid meeleolusid, kui nad magavad liiga palju.

  1. Kaalu ja söömisharjumuste muutused

Kas leiate end ebatervislikuma toidu söömisest või söögikordade vahele jätmisest? Inimene võib olla depressioonis, kui ta sööb liiga vähe või liiga palju. Toitu kasutatakse teatavasti emotsionaalse tunde jaoks mugavuse huvides. Kui meeleolu on madal, ei pruugi teil tekkida tahtmist palju süüa. Seetõttu võib inimese kaal kõikuda, kuid ka tema enesehinnang saab löögi. Inimese depressioonisümptomite raskusaste võib varieeruda sõltuvalt sellest, kuidas nad ennast või kehatüüpi näevad.



Allikas: rawpixel.com
  1. Ainete kuritarvitamine

Kui tihti te alkohoolse joogiga lõõgastute? Inimesed võivad üksikuna või kurvana tundes pöörduda alkoholi või narkootikumide poole. Mõnikord ei pruugi inimene aru saada, et tal on uimastite kuritarvitamise probleem, sest ta ei tunnista, kui sageli pöördub ta toime tulles alkoholi või narkootikumide poole. Ameerika Ärevus- ja Depressiooniassotsiatsioon (ADAA) väidab, et umbes ühel viiest alkoholi- või ainetarbimise häirega on meeleoluhäire nagu ärevus või depressioon. Arvud on vastupidi sarnased, meeleoluhäirega inimestel on tõenäoliselt ka aine- või alkoholihäire.



  1. Naeratav depressioon

Kas tunnete, et peate päeva läbimiseks panema õnneliku näo? Depressiooni varjavad inimesed võivad teiste läheduses naeratada. Tuntud ka kui naeratav depressioon, võib inimene jätkata, nagu poleks midagi valesti. Nad võivad muretseda selle pärast, mida teised inimesed neist arvavad, või arvavad, et inimesed näevad neid ebausaldusväärsetena. Mõni, kes sunnib kohati naeratama, võib tabada märkimisväärset depressiooni. Mõni võib tunnistada, et vajab abi, kuid pole kindel, kuidas seda saada.

ingel number 31
  1. Väsimus või väsimus

Kas tunnete end sagedamini väsinuna või kurnatuna? Üks levinumaid depressiooni märke on väsimus. Kui teil puudub energia, tunnete end väsinuna või kulununa. Võite tunda end nii, kui te ei saa piisavalt magada. Teised võivad tööst või perest läbi põleda. Kui enamik inimesi tunneb end aeg-ajalt väsinuna, võib depressioonis inimene end pidevalt väsinuna tunda või tekkida tugev väsimus.



  1. Valud ja valud

Kas teil on valusid või valusid, mis tulevad ja lähevad ilma põhjuseta? Depressioon mõjutab teie vaimset tervist, kuid inimesed kogevad füüsilisi tagajärgi. Lisaks kehakaalu muutustele ja väsimusele võib inimesel esineda pea-, selja-, seedimis- ja kroonilisi valusid. Mõnedel, kellel on suur depressioon, võivad tekkida muud terviseprobleemid, nagu südamehaigused, artriit või II tüüpi diabeet. Kui teil on juba olemasolev või krooniline seisund, muudab depressioon enese eest hoolitsemise keerukamaks.

  1. Pessimistlikud mõtted

Kas teil on kombeks vaadata asju negatiivsest vaatenurgast? Mõnel depressioonis oleval võib olla keeruline tulevikule positiivselt mõelda. Depressioonis olev isik võib eeldada, et tema hinnang on täpsem kui see, kellel ei pruugi olla depressiooni. Lühidalt öeldes ei pruugi neil olla nii palju optimismi kui teistel.

  1. Ärrituvus

Kas tunnete end päeval teiste häirimisega või näite rahutu? Meeleolu muutused on depressiooniga tavalised, kuid paljud ei pruugi seda depressiooniga seostada. Mõned depressioonis olijad võivad kurbuse asemel väljendada ärrituvust või viha. Mõni võib näidata allasurutud viha vormi või äkilist meeleolu muutust, jättes mulje, et ei taha, et teda häiritaks.



Allikas: rawpixel.com
  1. Huvi kadumine tegevuste vastu

Kas olete lõpetanud tegevuse, mis teile meeldis? Depressiooniga elades muudab depressioon huvitavate tegevuste või hobidega tegelemise peaaegu võimatuks. Huvi puudumine hobide vastu on levinud sümptom, eriti kui inimene muutub kaugeks ega taha teiste läheduses olla. Kunagi nauditud tegevusi enam ei naudita.

  1. Muutused sugutungis

Kas ootate põnevusega, kui olete oma partneriga lähedane? Inimene ei pruugi seksi depressiooni korral nii nauditavaks pidada. Sellele võivad kaasa aidata ka muud tegurid, nagu vähene energiatarbimine, sageli väsimus ja vähene huvi. Depressioonis inimesel võib olla probleeme abikaasaga või partneriga, mis lisab olukorrale täiendavat pinget.



Miks depressioon juhtub?

Paljud depressioonis elavad inimesed küsivad, miks nad nii tunnevad ja tahavad teada, mis on nende kurbuse taga. Teadlased üritavad mõista, miks depressioon tekib. Sümptomite tekkele võivad kaasa aidata erinevad võimalikud põhjused ja riskitegurid. Depressiooni kohta lisateabe saamiseks võivad depressiooni sümptomid ilmneda järgmistel põhjustel:



  • Stress või trauma. Elumuutused, ootamatu kaotus, läbipõlemise või ülekoormatuse tunne on muutused, mis võivad vallandada depressiooniepisoodid.
  • Hormoonide muutused või tasakaaluhäired. Naistel võib kehamuutuste tõttu tekkida sünnitusjärgne depressioon pärast sünnitust. Menopaus ja menstruatsioon on muud olukorrad, mis võivad hõlmata hormonaalset tasakaalustamatust.
  • Peregeenid. Inimesel võib olla depressioon, kui on olemas perekonna ajalugu, või tal võib olla oht selle väljakujunemiseks, kui see juhtub tema lähimas perekonnas.
  • Keemilised erinevused. Füüsiline või bioloogiline tasakaalutus ajus võib suurendada depressiooni tekkimise võimalusi.
  • Meditsiinilised seisundid või haigus. Teatud ravimid, füüsilised või vaimsed seisundid võivad suurendada depressiooni riski.

Mida saate teha, kui teil on varjatud depressioon?

Varjatud depressiooniga inimesed peaksid oma olukorda arutama oma arsti või vaimse tervise spetsialistiga. Kuigi depressiooni korral ei ole spetsiaalset depressioonitesti, võib teie arst teie sümptomite kohta küsida ja küsida teie terviseajalugu. Sümptomite raviks võite teha ka muid asju.



Allikas: rawpixel.com

Õppige efektiivseid meetodeid stressi vähendamiseks, nagu jooga, meditatsioon või sügava hingamise harjutused. Õppige viise, kuidas oma enesehinnangut suurendada. Proovige teistega kergelt suhelda. Proovige end uuesti tundma õppida hobi või tegevusega, mis teile varem meeldis, või kaaluge millegi uue proovimist. Tegele regulaarse treeninguga. Otsige võimalusi oma dieedi parandamiseks. Küsige pereliikmelt või sõbralt moraalset tuge või liituge kohaliku tugigrupiga. Kasutage veebiteraapia võimalusi, et aidata teil oma mõtteid ja tundeid uurida.

Kas saate aidata kedagi, kelle puhul kahtlustate depressiooni?

Kui arvate, et mõni pereliige või lähedane näitab märke, julgustage neid kellegagi oma tunnetest rääkima. Paku neid kuulata ja anna otsustusvõimetu nõu. Julgustage neid õppimisvõimalusi tundma õppima. Pakkuge kohtumistel osalemisel moraalset tuge. Harjutage produktiivseid tegevusi, nagu liikumine ja suhtlemine.



Kui teil või kellelgi tuttaval on depressioon, võib depressioon muuta igapäevase elu märkimisväärseks väljakutseks, kuid saadaval on abivalikud. Koostöö tervishoiutöötajaga, nagu nõustaja või terapeut, on hädavajalik, et mõista, kuidas teie sümptomid teie elu mõjutavad. Kuigi Internetis on depressioonitestide võimalusi, mis võivad anda ülevaate, pakuvad mainekad vaimse tervise allikad üksikasjalikku teavet depressioonisümptomite kohta, mida saate uurida.

Depressiooniga inimestel ilmnevad erinevad sümptomid. Mainitud märgid annavad üldise ettekujutuse sellest, mida depressiooni kahtlustamisel jälgida. Kui teie või keegi tuttav on sümptomite pärast mures, võite abi saada. Leidub nii usaldusväärseid vaimse tervise organisatsioone kui ka veebipõhiseid nõustamis- ja tugirühmi, kes pakuvad pidevat tuge igal ajal, kui seda vajate.

Jaga Oma Sõpradega: