Kuidas psühholoogid motivatsiooni defineerivad?

Motivatsioon on see väike osa meist, mis kannustab meid tegutsema. Motivatsiooni liikumapanevate jõudude mõistmine on pikka aega huvitanud nii psühholooge kui ka ärimehi. Kui soovite sukelduda veidi sügavamale ja uurida enda motivatsiooni, vaadake kõigepealt, kuidas psühholoogid seda mõistet määratlevad.

Allikas: unsplash.com

Psühholoogi motivatsiooni määratlus

Psühholoogid määratlevad motivatsiooni kui protsessi, mille käigus tegevust alustatakse, suunatakse ja hoitakse, et teatud vajadused oleksid täidetud. Vajadused võivad olla psühholoogilised (näiteks vajavad kinnitamist) või füüsilised (näiteks vajavad toitu). Idee on selles, et motivatsioon juhib meid eesmärgi saavutamiseks.

Psühholoogidel on mitu teooriat selle kohta, millised jõud tegelikult indiviidi tegutsema panevad. Mõni neist teooriatest põhineb vajadusel, teine ​​aga vaistul ja erutusel. Tegelikult saab motivatsiooni harva kitsendada ühe liikumapaneva jõuna.

Motivatsiooni tüübid

Motivatsioonil on kaks peamist tüüpi: sisemine ja väline. Sisemine motivatsioon tuleb indiviidi seest. Kui olete sisemiselt motiveeritud, teete midagi isiklikuks rahulduseks. Sisemise motivatsiooni näide on mõistatuse valmimine, sest see on teie jaoks keeruline.

mida tähendab unistada lumest

Seevastu väline motivatsioon on see, kui teete midagi tasu saamiseks või karistuse vältimiseks. Sel juhul tuleneb teie käitumise motivatsioon millestki väljaspool teid, näiteks auhind või hea hinne.

Allikas: pexels.com

Motivatsiooni komponendid

Motivatsioonil on kolm peamist komponenti: aktiveerimine, püsivus ja intensiivsus:

• Aktiveerimine on otsus hakata käituma teatud viisil.
• Püsivus jätkab pingutusi eesmärgi saavutamiseks ka takistuste ilmnemisel.
• Intensiivsus on keskendumine ja energia, mida keegi paneb oma eesmärgi saavutamiseks.

Psühholoogid on välja toonud kolm peamist motivatsiooniteooriad mis püüavad selgitada motivatsiooni ja kas see motivatsioon on bioloogiline, emotsionaalne, sotsiaalne või kognitiivne. Nende teooriate hulka kuuluvad: instinktiteooria, ajamite ja vajaduste teooria ning ärritusteooria.

Instinktiteooria

111 kaksikleek

Instinktiteooria kinnitab, et meid motiveerib eesmärkide saavutamine läbi sisetunde. Instinkt on fikseeritud, kaasasündinud käitumismudel, mis toimib ajendina. Seetõttu postitab instinktiteooria, et käitumine toimub nii, et saaksime rahuldada põhilisi ellujäämisvajadusi. Sisetunne on näiteks hirm, mis võimaldab inimestel ohtlikke olukordi vältida.

Draivide ja vajaduste teooria

Meil on bioloogilised vajadused toidu, vee ja peavarju järele. Draivide ja vajaduste teooria ütleb, et meie käitumist motiveerib vajadus neid vajadusi rahuldada. Seetõttu leiame toitu, joome ja puhkame.

numbri 911 tähendus

Ärritusteooria

Ärritusteooria soovitab inimestel käituda nii, et hoida oma erutuse tase isiklikult optimaalsel tasemel. Näiteks võib kõrge erutusvajadusega inimene tegeleda kõrge riskiga käitumisega, näiteks langevarjuhüppega või kaljuronimisega. Madala erutusvajadusega inimene võib raamatu lugemisega rahule jääda.

Allikas: commons.wikimedia.org

Motivatsiooniteooriate rakendamine

Nendele teooriatele mõeldes kategoriseerime need sageli elukogemuste põhjal.

Raha: Näiteks püüd bioloogiliste vajaduste rahuldamiseks võib ilmneda raha omandamise kaudu. Kuid pärast põhivajaduste rahuldamist võivad selles osaleda ka teised teooriad. Enamik inimesi, kes töötavad ainult raha nimel, pigem ei tööta. Raha pakutavate asjade omandamine võib siiski kasvada ja sellest saadud austus võib motiveerida rohkem raha püüdlema, et tunda omandiõigust, uhkust ja saavutusi. Kuid võite lõpuks jälitada asju, mida te ei vaja, ja tõeline täitmine võib puududa.

Vältige valu, naudingut: Rõõmu saamine võib minna koos erutusteooriaga, kuna mõned inimesed võivad olla ajendatud lihtsalt positiivsete tunnete otsimisest. Kui tegevus näib pakkuvat rohkem naudingut kui valu, oleks see tõenäoliselt eelistatud tegevussuund. Kui olete motiveeritud nõudepesu asemel filmi vaatama, võib see olla valu ja naudingu tasakaalu tulemus. Paljud inimesed võivad oma eesmärkide nimel töötamise edasi lükata, sest see ei paku rõõmu, kuid aja jooksul, kui eesmärgid hilinevad, võib nende nimel töötamise kasu suureneda. Sarnaselt sellega, et lükkate asjad viimase hetkeni edasi.

Sõida suurepäraseks: Mõned inimesed lihtsalt ei talu teiseks jäämist; nad on ajendatud võitma ja olema parimad. Olümpiasportlased on näide sellest püüdlusest edeneda, nagu ka mõned ettevõtjad ja juhid. Tsiteeritakse Muhammad Alit: 'Ma vihkasin iga treeningminutit, kuid ütlesin endale:' Ära jäta. Kannatage nüüd ja elage ülejäänud elu meistrina. 'Ohverdamine viib sellisel juhul edu.

Altruism: Mõnda inimest motiveerib soov teisi aidata. Filantroop oleks näide kellestki, keda motiveerib see soov maailma paremaks muuta. Motivatsioon teisi aidata võib tuleneda sisemisest hoiakust koos üldise hüve tundega ja põhilise empaatiaga teiste suhtes.

gorilla vaimloom

Allikas: pxhere.com

Võim, kuulsus: Poliitilised juhid võivad olla kõige ilmekam inimeste klass, mida juhib vajadus võimu ja kuulsuse järele, kuid paljud teised ametid võivad seda motiveerida. See põhineb teatud määral soovil mõjutada teisi. Näiteks võib see hõlmata seda, kui tunnistatakse, et teil on õigus ja teistel on vale, või olla võimeline teiste üle kohut mõistma.

Kirg: Põhiline eesmärk saavutamiseks võib põhineda geneetilistel ja keskkonnatingimustel, kuid mõne inimese jaoks on eesmärkide saavutamine iseenesest see, mis neid edasi ajab. Kirglik inimene võib iga päev ärgata sooviga saavutada see, mida ta elus soovib.

Vajaliku abi saamine

Mõelge, mis see teid tõeliselt motiveerib. Tunne ennast kõigepealt. Pange tähele, mis motiveerib teid saavutama, ja määrake oma kurss vastavalt sellele.

Sea realistlikud eesmärgid

Eesmärgid võivad olla keerulised - need peavad olema piisavalt suured, et teid inspireerida, ja piisavalt väikesed, et neid saavutada. Kindlasti määrake ise eesmärgid, mis on võimelised samas väljakutsuv, aidates anda teile oma ajakava osas suuna.

Pea päevikut

Kirjutamine a ajakiri aitab teil ühenduda selle väikese häälega teie sees, mis sütitab teie hinges tule, et töötada oma eesmärkide nimel. See võib aidata teil pea puhastada ja olla meeldetuletus kõigest, mida olete juba saavutanud - mis võib olla motivatsioon iseenesest!

Harjutus

Liikuge ja vaadake, kuidas motivatsioon paraneb! Liikumine on olnud tõestatud raske depressiooni riski vähendamiseks, energia suurendamiseks, une parandamiseks, stressi leevendamiseks ja meeleolu suurendamiseks - kõik tegurid, mis võivad motivatsiooni mõjutada.

kilpkonnade tähendus unenägudes

Allikas: pexels.com

Hea uni

Piisavalt kvaliteetse une saamine võib muuta teie motivatsiooni erinevaks magamatus on tõestatud motivatsiooniprotsessides osalevad alternatiivsed süsteemid. Nii et veenduge, et saaksite kõik oma Z-d.

Ühendage Pro-ga

Kognitiivse käitumisteraapia ehk CBT eesmärk on vaidlustada teie olemasolevaid mõtte- ja käitumismustreid. Kui motivatsioon puudub, võib CBT olla just see, mida peate motivatsiooni leidmiseks ja uuesti kasvatama. ParemAbi tal on mitmeid litsentseeritud ja sertifitseeritud nõustajaid, kes on valmis aitama leida sügavalt mattunud motivatsiooni. Nõustajad on saadaval telefoni või videokõne, sõnumite või otseülekande teel - mis iganes teile sobib. Allpool leiate mõned ülevaated BetterHelpi nõustajatest inimestelt, kellel on sarnaseid probleeme.

Nõustaja ülevaated

numbri 420 piibellik tähendus

'Sabrina on nii abivalmis! Ta kuulab alati ning oskab nõu ja tuge pakkuda. Mulle meeldib peamiselt temaga rääkida, et töötada läbi asjad, millest ma ei tunne end mugavalt, rääkides tingimata oma elus tuntud inimestega. Soovitan soojalt temaga vestelda, kui vajate seda väikest lisatõuget või tuge oma unistuste jälitamiseks ja enesekindluse tundmiseks. Samuti naudin iganädalast inspiratsiooni, sest see motiveerib mind ja on eelolevaks nädalaks valmis! '

'Diane saab probleemi mõistmiseks õiguse, et saaksime leida lahendusi. Ta ei ole hinnanguline ega karm, kuid ta ütleb, mida ma pean kuulma. Tunnen, et ta mõistab minu probleeme ja on tähelepanelik ja pingutab sama palju kui mina teraapias. Mulle meeldib tema lähenemisviis, mis on õrn, kuid siiski jõuline, ja tunnen end tema ettepanekutes enesekindlalt. Ta pakub värsket vaatenurka ja ma lõpetan sessiooni lootusrikka ja motiveerituna.'

Kestev motivatsioon

Kuigi on normaalne, et on perioode, kus motivatsioon on kõrge, ja teisi, kus motivatsioon praktiliselt puudub, saate madala perioodi vähese vaevaga minimeerida. Mõni lihtne muutus igapäevastes harjumustes võib loomulikult teie motivatsiooni parandada ja koos nõustajaga väljakutse tegemiseks võite motivatsiooni uuele tasemele viia. Nii et kui olete valmis oma eesmärke saavutama, võtke ette esimene samm täna.

Jaga Oma Sõpradega: