Esimesed sammud toitjakaotuse ületamiseks

Allikas: pexels.com



Trauma, raskused, tragöödia - sageli kui sellised juhtumid mõjutavad meie ümbritsevate elu, toimivad nad äratusena või sisekaemuse katalüsaatorina. Avaldame kaastunnet või toetust neile töökaaslastele, sõpradele, perele või lähedastele, olles samas tänulikud, et me pole kannatanud nii palju kui teised. Kuid selle tagaküljel lähevad paljud meist tahtmatult täiesti teistpidi - saades ellujääja süütundest üle ja pannes endale ellujääjana irratsionaalset süüd.



'Mida oleksin võinud teha, et see ei juhtuks?'

'Mina oleks pidanud seda suutma ära hoida. '



'Miks ma nende juurde ei jäänud?'

'See oleks pidanud olema mina.'

Tuhandetel, kui mitte miljonitel inimestel on sellised mõtted igapäevaselt peas, kui mõelda lähedastele või töökaaslastele, kes on tõsiselt vigastatud või surmavalt haavatud. Ellujääja süü võib tõsiselt ohustada vaimset tervist ja sageli peetakse seda eelkäijaks levinumatele vaimse tervisega seotud probleemidele, nagu ärevus, depressioon ja sõltuvus.



Niisiis, keda mõjutab toitjakaotuse süü

Lühike vastus: Kõik.

Pikk vastus on aga keerukam ja nüansirikkam.

laulud lõhnast

Sõjaväelased, tuletõrjujad, politseiametnikud ja muud esmaabi andjad



Allikas: acc.af.mil

Ameerika Ühendriikides on toitjakaotussüüdlaste süü sageli seotud kahe alamhulgaga - sõjaväelaste ja traumajärgse stressihäirega inimestega. See statistika hakkab veelgi keerulisemaks muutuma, kui mõistame, et nende kahe rühma vahel on suur kattuvus. See on mõistetav, kuna Ameerika Ühendriigid on kõige aktiivsema sõjaväelasega riikide edetabelis kolmandal kohal - ainult Hiina ja India - oluliselt suurema rahvaarvuga riikide - taga.

Tegelikult on USA veteranide osakond ja PTSD riiklik keskus kinnitanud, et keskmiselt teatati, et vähemalt 20 protsendil veteranidest on diagnoositud PTSD. Konkreetne statistika erineb teeninduspiirkondadest:

  • Hinnanguliselt 30 protsendil Vietnami veteranidest on elu jooksul olnud PTSD;
  • Ligikaudu 12 protsendil Pärsia lahe sõja (kõrbetormi) veteranidest on elu jooksul olnud PTSD; ja
  • Kusagil 15 protsendi operatsioonide Iraagi vabadus (OIF) ja Kestev vabadus (OEF) veteranide piirkonnas on PTSD olnud elu jooksul.

Pidage meeles, et see on ainult neile, kellel on ametlikult diagnoositud. Hinnanguliselt pole vähemalt võrdsel hulgal veterane (ja tegevteenistuse liikmeid) PTSD-d ametlikult diagnoositud, kuid nad kannatavad siiski sümptomite all.



Niisiis, see statistika annab eksimatu pildi sellest, milline inimrühm tõenäoliselt kannataks PTSS-i all ja tõenäoliselt ka ellujäänute süü - inimene, kes seisab oma töös silmitsi püsivate vägivalla-, ohu, vigastuste ja surma ähvardustega . Teised sarnased okupatsioonid jagavad neid ohte sõjaväelastega. Esimesed reageerijad, nagu tuletõrjujad ja politseiametnikud, seisavad sageli silmitsi stsenaariumidega, mis võivad viia nende kolleegide või tsiviilisikute surma või tõsise vigastamiseni, mida nad on kohustatud kaitsma. Need kahetsusväärsed stsenaariumid võivad sageli viia ellujäänute süü ja PTSD-ni.

Allikas: pexels.com

Vanemad, töötajad, õed-vennad ... Kõik

Nüüd ei ole ülaltoodud statistika mõeldud kuidagi välistavaks; Fakt on see, et igaüks võib igal ajal alistuda hävitavatele mõtetele ja emotsioonidele, mis kaasnevad ellujääja süütundega. Tütre kaotanud vanemast võiks lein üle saada, tekitades selliseid mõtteid: „Ma oleksin pidanud suutma teda kaitsta. Miks ma teda varem koolist ei võtnud? Ma oleksin pidanud selle asemel surema. '

Enesetapp on ka teine ​​teema, mis võib otseselt viia ellujäänute süüni. Seda on eriti näha ohvrit tundvate pereliikmete ja lähedaste seas. Lähedased, kes olid ohvri igapäevane osa, satuvad sageli mõtlema, miks nad ei osanud neid märke kunagi näha. Liiga sageli peksid nad end mõtetega nagu: 'Miks ma ta ühel õhtul rahule jätsin? Miks ma ei võtnud telefoni, kui ta helistas? ' Teisalt võib õde, kes pole vennaga pikka aega suhelnud, süüdistada ennast tema enesetapus: „Ma oleksin pidanud kontakti hoidma. Ma oleksin võinud ta peatada. Ma oleksin võinud ta päästa. '

Samuti väärib märkimist, et mõnel harvadel juhtudel võib toitjakaotuse süü avalduda täiesti vägivallatu ja surmaga lõppeva olukorra tagajärjel. Näiteks; kaks võrdse kvalifikatsiooni ja oskustega töötajat võivad oma osakonnas kokku puutuda ettevõtete vähendamisega. Kuid ainult üks neist koondatakse, samal ajal kui teisel lubatakse säilitada oma töökoht. Koondatu kaotab lõpuks oma kodu ja perekondlikud suhted on rahaliste probleemide tõttu üleval. Ettevõtte vähendamise 'ellujäänu' võib vaadata ja seda võivad tarbida sellised mõtted nagu: 'Miks ma sain oma töökoha säilitada? Kas ma väärin olema õnnelik, kui tema ja ta pere on õnnetud?

Allikas: pexels.com

Toitjakaotuse erinevad teemad

Ülalpidamisel olnud inimeste süü eri teemasid puudutati ülaltoodud näidetes; Kuid selleks, et aidata teil tuvastada, kas teie või mõni teie lähedane inimene kannatab toitjakaotuse süü all, on siin levinud teemade lihtne ülevaade.

Süü ellujäämise kohta

Nagu nimigi ütleb, tuleb see meelde, kui enamik inimesi mõtleb ellujääja süü üle. Sel ajal on indiviid hakanud kahtlustama ümbritseva maailma õiglust. See põhineb põhiliselt asjaolul, et teil õnnestus jääda turvaliseks, samal ajal kui teised teie elus või sarnases olukorras mingil viisil kannatasid. Teil on tunne, nagu te ei vääriks turvalisust ja et oleksite pidanud ka kannatama.

Süü kui tulemus, mida oleksite pidanud tegema

kuidas kedagi unustada

See on võrdluse jaoks natuke sirgjoonelisem. Inimene hakkab kahetsema, sest arvab, et ei teinud tragöödia ärahoidmiseks piisavalt. See on nagu tuletõrjuja, kes püüdis kaaslast päästa. 'Ma oleksin pidanud rohkem pingutama. Ma oleksin pidanud märke nägema. ' Vastutustunne ja läbikukkumine nendes ellujääja süü olukordades on liiga suur.

Süüdi millegi pärast, mida tegite

See on enamasti üks raskemaid ellujäänute süütüüpe, millega leppida ja millest üle saada. Seda seetõttu, et need isikud tunnevad sageli, nagu oleks nende ees olevad tõendid ümberlükkamatud. „Ma ajasin tulistamise ajal teised põgenemisvõimalustest kõrvale” või „Ma jätsin oma pere ja vaesuse elu selja taha, et välismaal paremaid võimalusi otsida” on vaid kaks näidet selle kohta, kuidas inimesed saavad ennast karistavalt süüdistada.

Kuidas ma saan ellujääja süüga toime tulla ja sellest üle saada?

Kui teid (või lähedast) mõjutab toitjakaotuse süü, siis mida saate teha (või neile öelda), et aidata sellest vaimsest hädast üle saada?

Sa ei olnud vastutav

Enamik inimesi, kes kannatavad toitjakaotuse süütunde all, peavad vastutustundest lahti laskmist endale häbiväärseks või endale valetamiseks - see pole tõsi. See ei ole vahend süüdistuse hajutamiseks, vaid lihtsalt vahend olukorraga leppimiseks ning vastutuse ja süü mõistlikuks määramiseks.

Allikas: pexels.com

Eespool asuvat tuletõrjujat ei tohi süüdistada kontrolli alt väljunud leegis, mis võttis seltsimehelt elu; ta ei saanud tema päästmiseks midagi enamat teha. See, et ema ei jõudnud ühel päeval õigel ajal poega kätte saada, ei tähenda, et ta oleks tema surmas süüdi; süüdi on purjus juht, kes hüppas kooli ees äärekivi.

Ja mõnikord pole kedagi vastutavat ega süüdi. Loodusõnnetused juhtuvad, juhuslikke õnnetusi juhtub iga päev, tagantjärele on 20/20, kuid me oleme alati sunnitud elama olevikus.

Ärge matke oma emotsioone

Süütunne on kohutav tunne; selles pole kahtlust. Uuringud on siiski näidanud, et sageli kasutavad toitjakaotuse all kannatavad isikud seda süüd toimetulekumehhanismina, et nad ei peaks tegelema tõeliste emotsioonidega, mille nad endasse on sügavalt oma meeltesse mattnud.

Need isikud leiavad sageli tahtmatult, et süütundega toimetulek on lihtsam kui vastu võtta kogetud kaotus ja leppida sellega kaasneva kurbusega.

Tunnistage, et on inimesi, kes on õnnelikud, et jäite ellu

Kui peaksime süvenema toitjakaotuse (ja üldiselt süü) taga olevasse sügavamasse psühholoogiasse, siis leiaksime olulisi tõendeid, mis viitavad ühele - see on isekas. See ei ole katse panna kedagi oma süü pärast halvasti tundma, vaid hoopis katse aidata neil mõista, et tema süü seisneb peamiselt ainult iseendas. Aga teie elus olevad inimesed?

On vähemalt üks inimene, kes on õnnelik, et ellu jäite. Teie pere on õnnelik, et teil on endiselt oma töö ja teid ei koondatud, ning panite toidu lauale ja katuse nende pea kohale. Teie sõbrad on õnnelikud, et jäite sõjast ellu, ja teie naine on rõõmus, et te ei saanud haiget.

Teie elus on inimesi, kes sõltuvad teist, kes armastavad teid. Ela neile.

Abi saamine võib peatada toitjakaotuse süü teie tarbimises

Allikas: 25af.af.mil

Ellujääja süü negatiivsed tagajärjed; ärevus, depressioon, sõltuvus ja muud vaimsed probleemid, millele see võib kaasa tuua, võivad hävitada teie ja ka ümbritsevate inimeste elu. Professionaalse abi otsimine ei tähenda, et prooviksite end vabastada enda pandud koormast. Ennekõike tähendab see lihtsalt seda, et proovite oma vaimse tervise ning oma sõprade, pere ja lähedaste elu paremaks muutmiseks oma elu uuesti kontrolli alla saada.

Kui olete ellujäänu, siis laske oma elul olla piisavalt mõtet nii endale kui ka neile, kes sellest ei jõudnud.