Uurige Oma Ingli Arv

Tunded V. Emotsioonid: kas nende vahel on vahet?

Inimesed kasutavad sageli tundeid ja emotsioone vahetatult ning kuigi need mõlemad on inimlikud jooned, on nende vahel mõningaid erinevusi, millest te ilmselt ei teadnud. Sellest artiklist saate teada, kuidas teha vahet tunnetel ja emotsioonidel ning paremini mõista, kuidas töötab inimmeel.



Allikas: rawpixel.com

Emotsioonid

Tunnete ja emotsioonide erinevuste paremaks mõistmiseks on lihtsam alustada emotsioonide kirjeldamisest.



Emotsioonid pärinevad subkortikaalsest piirkonnast, amügdalast ja ventromediaalsetest prefrontaalsetest ajukooretest, mis põhjustavad biokeemiliste reaktsioonide tekkimist ja muudavad meie füüsilist seisundit. [1]



unistanud vanast sõbrast

Võib-olla olete varem kuulnud vastusest “võitle või põgene”, kus ohu või mõne stressirohke sündmuse korral koged ärevuse sümptomeid, nagu võidusüda või higistamine.

See on põhiliste emotsioonide vorm ja see on inimese geneetilises koodis sügavalt juurdunud, kuna see on aidanud meil liigina ellu jääda. Samas võime sarnaseid emotsioone kogeda ka premeerimise korral või lihtsalt suheldes keskkonnaga, kus elame. [1]



Kuna emotsioonid on põhimõtteliselt neurokeemiline reaktsioon stiimulilt, peetakse neid ka teadvusetuks ja instinktiivseks. [2] Psühhoteraapia abil on siiski võimalik neid emotsioone teadvusse tuua. [3]



Psühholoogide Paul Ekmani ja Wallace Frieseni sõnul on kõigil inimestel kuus põhilist emotsiooni. Need emotsionaalsed vastused on:

  • Õnne
  • Kurbus
  • Hirm
  • Vastikus
  • Viha
  • Üllatus

See tehti kindlaks Papua Uus-Guineas isoleeritud Fori hõimu kohta 1970. aastate alguses tehtud uuringute põhjal. Nende emotsioonidega seotud näokujutiste esitamisel suutsid hõimu liikmed oma vastavad emotsioonid õigesti tuvastada. [4]



Seejärel jätkasid nad emotsioonide uurimist, pildistades Fori, kes neid näoilmeid sooritas ja teistele maailma kultuuridele näitas, ning tulemused olid täpselt samad. [4]

Lisaks neile kuuele põhiemotsioonile ja universaalsele näoilmetele on nendega sageli kaasas ka helid. Näiteks kui inimestele esitatakse midagi ebameeldiva lõhnaga, tekitavad inimesed vastiku näo reaktsiooni, mis on tavaliselt ühendatud „yuck” -heliga või millegi muuga, et väljendada solvumist. Seda nimetatakse inimese universaalseks signaalimiseks. [5]

Allikas: rawpixel.com

Veel üks näide universaalsest emotsionaalsest signaalist on naeratus ja naer. Naeratus ja naer on kaks asja, mis on sageli omavahel ühendatud ja seda on näha põhimõtteliselt kõigis kultuurides.



Siiski ei nõuta, et kõik need märgid näitaksid; inimestel võivad ikkagi olla emotsioonid sisemiselt, ilma et nad seda ümbritsevatele väliselt näitaksid.

Sellegipoolest on nad endiselt olulised inimeste suhtlemisel ja omavaheliste suhete loomisel ning neil on olnud meie liigi arengus ülioluline roll, kuna neid põhilisi emotsioone on täheldatud ka ahvilistel, eriti inimahvidel.



Tunded

Erinevalt emotsioonidest pärinevad tunded aju neokortikaalsest piirkonnast ja need on reaktsioonid emotsioonidele. [1] Tunded tekivad siis, kui teie aju omistab teie emotsionaalsele kogemusele tähenduse.



Kuna need põhinevad emotsionaalsel kogemusel, võivad tunded olla täiesti subjektiivsed ja varieeruda inimeseti. Kui tahame vaadata mõnda eelmises osas käsitletud põhiemotsiooni, võite selle sõna lisadatundma tundis,võitunnekellelegi neist.



Näiteks võite tunda end õnnelikuna või vihasena, kurvana või vastikuna.

Tunded võivad muutuda veelgi konkreetsemaks kui need emotsionaalsed vastused, ja neid võib tuua ka teie füüsiline reaktsioon erinevatele asjadele. Valu ja nälg on selle paar näidet. [3] Kui olete vigastatud, võite tunda valu või kui te pole terve päeva söönud, tunnete end kindlasti ühel hetkel näljasena.



mida tähendab 1010 vaimselt

Kõik see näitab, et tunded on midagi, mida teadlikul tasandil märgatakse, ja Antonio Damasio, kes on Lõuna-California ülikooli neuroteaduste professor, sõnul on tunded kehaliste seisundite vaimsed kogemused ja tekivad siis, kui teie aju alateadvust tõlgendab. emotsioonid. [1]

Erinevalt emotsioonidest on tunded täiesti teadlikud ja see on üks peamisi erinevusi nende vahel. Kuid mitte kõik teadlikud kogemused pole tingimata tunded; olete teadlik sellest, mida te näete või kuulete, või mis tahes peamistest meeltest, kuid need pole tunded. [3]

Ehkki need on kaks eraldiseisvat mõistet, pole nad, nagu näete, üksteisega mingil moel seotud ja järgmises osas saate rohkem teada, kuidas tunded ja emotsioonid võivad üksteisega põimuda.

Allikas: rawpixel.com

Kuidas on tunded ja emotsioonid seotud

Tunne tekitamiseks peab teie aju neile emotsioonidele tähenduse määrama, kuid see võib minna ka vastupidi, olenevalt kogemustest, millega kokku puutute.

Võtame näiteks arahnofoobia ehk ämblike hirmu. Võib-olla oli teil mingil eluperioodil ämblikuga negatiivne kogemus ja sellest ajast sa tunned, et tunned nende ees hirmu või ohtu. Samal ajal on teil emotsionaalseid kogemusi, nagu hirm või vastikus.

Kuid te ei pea enam tingimata ämblikuga kokku puutuma ja ainuüksi ainuüksi mõte võib põhjustada ajus emotsionaalse reaktsiooni, mis paneb teid automaatselt tundma ebamugavust, sest teie mõistus on juba stimuleerinud , emotsioonid ja tunded.

Teie emotsioonid võivad mõjutada ka teie käitumist asjadega ja see võib lubada tunnetel nende vastu püsida. Soovimatu emotsionaalse reageerimise vältimiseks võite aktiivselt proovida ämblikest eemale hoida või vältida nende üle mõtlemist, kuid see tekitab rohkem hirmu. Samamoodi võivad teie tunded panna teid asju ajama, sest ootate positiivset emotsionaalset vastust.

Emotsioonid kipuvad siiski olema ajutised ning nagu varem mainitud, võivad tunded olla palju püsivamad ja inimesed ei pruugi isegi täielikult aru saada, miks. See võib tekitada emotsioonide omamise tsükli, mis tekitab negatiivseid tundeid, mis siis tekitavad rohkem emotsioone. [1]

Kuna teie emotsioonid ja tunded mõjutavad oluliselt teie käitumist, võib see suuresti mõjutada seda, kuidas te maailmaga suhtlete, ja see võib põhjustada inimeste kas ebatervisliku või tervisliku käitumise.

Kuna need kujundavad teie käitumist, on muudatuste tegemiseks vajalik nende emotsioonide teadvustamine ja tunnete täielik mõistmine.

Positiivse muutuse tegemine: oma emotsioonide ja tunnete mõistmine

Teie tunded on teile ilmsed ja neid saab hõlpsasti kirjeldada või mõõta, kuid emotsioonide alateadliku olemuse tõttu on vaja tööd teha, et neist teadlikuks saada; mõtete ja käitumise muutmiseks on aga hädavajalik saada mõlemaga kooskõlla.

Selleks peate arendama teadlikkustunnet ja selleks on mitmeid viise, kuid üks lihtsamaid viise selleks on pöörata tähelepanu füüsilistele aistingutele, näiteks südamelöögile või temperatuurile .

Tegelikult on need füüsilised aistingud ainsad viisid, kuidas emotsioone saab tõeliselt mõõta. Näiteks võib õpilase laienemine silma jälgimise, südamelöögisageduse elektrokardiograafia (EKG) või lihtsalt näoilme abil anda emotsioonide objektiivse mõõtmise, kuna need on kehareaktsioonid. [2]

Allikas: rawpixel.com

Kui arendate teadlikkust nii oma emotsioonide kui tunnete suhtes, saate vabamalt navigeerida ümbritsevas maailmas. Saate välja selgitada nende põhjused, mõelda teadlikult ja siis saate tegutseda oma äranägemise järgi - võite valida, kas reageerida või reageerida või ignoreerida asju ja see võib aidata teil juhtida positiivsemat eluviisi ja tunda end rahulikumalt. [1] Sellele vaatamata on vaja praktikat.

999 ingel number kaksikleek

Oma emotsioonide teadvusse toomiseks võite teha tihedat koostööd nõustaja või terapeudiga, kes aitab teil parandada teie enda emotsionaalse teadlikkuse tunnet. BetterHelpis on veebis saadaval litsentseeritud spetsialistid, kes aitavad teil kasvada ja leida rohkem elurõõmu, kui suudavad tuvastada kogetud emotsioone ja tundeid ning edastada neid ja teha ise õigeid otsuseid.

Lisaks enesetunde tundmisele suudate ka teisi paremini mõista ja ümbritsevaid aidata. Kuigi eneseabi võimalused võivad olla abiks, ei pea keegi õppima, kuidas oma emotsioone ise töödelda, ja toel saab rohkem inimesi elada õnnelikumat ja tervislikumat elu.

Järeldus

Kuigi neid kahte mõistet kasutatakse mõnikord ekslikult sünonüümidena või segatakse üksteisega, võib tunnete ja emotsioonide erinevuste õppimine olla vaimse tervise mõistmiseks ja parandamiseks üsna väärtuslik. Loodetavasti on see artikkel aidanud seda teie jaoks selgeks teha, et saaksite oma elu paremaks muuta.

Viited

  1. Hampton, D. (2015, 12. jaanuar). Mis vahe on tunnete ja emotsioonide vahel? Välja otsitud aadressilt https://thebestbrainpossible.com/whats-the-difference-between-feelings-and-emotions/
  2. Farnsworth, B. (2020, 14. aprill). Kuidas mõõta emotsioone ja tundeid (ja nende vahelist erinevust). Välja otsitud aadressilt https://imotions.com/blog/difference-feelings-emotions/
  3. Wake Metsa ülikool. (2019, 12. september). Tunnete ja emotsioonide erinevus. Välja otsitud aadressilt https://counseling.online.wfu.edu/blog/difference-feelings-emotions/
  4. Juhtimismaania. (2016, 21. jaanuar). Kuus põhitunnet. Välja otsitud saidilt https://managementmania.com/en/six-basic-emotions
  5. Ekman, P. (1999). 3. Põhilised emotsioonid. „Tunnetuse ja emotsioonide käsiraamatus“ (lk 45–57). John Wiley & Sons, Ltd. doi: 10.1002 / 0470013494

Jaga Oma Sõpradega: