5 asja, mida õpite suhtenõustamisel
Kui teil on suhteprobleeme, võib tunduda, et pole kuhugi pöörduda. Võib-olla pöördute probleemide korral tavaliselt oma partneri poole või ei usalda oma isiklikke andmeid paljudele inimestele. Olenemata põhjusest, ärge kartke abi küsida. Me kõik vajame arenemiseks inimlikku puudutust, armastust ja kiindumust. Sa väärid olla suhtes, kus saaksid end muretult ja õnnelikult tunda.
Allikas: unsplash.com
Mida sa õpid suhtenõustamisel
Paljud paarid kõhklevad suhete nõustamise alustamisel, sest nad pole kindlad, kuidas see neid aidata saab. Võite tunda, nagu traditsioonilised teraapiameetodid teie jaoks ei sobiks, või äkki te ei mõista valikuid. Teiselt poolt võite olla kindel, et soovite abi, kuid te ei tea, mida oodata.
Nõustamisel saate teada sellistest oskustest nagu suhtlemine ja probleemide lahendamine; siis aitab teie terapeut neid teie suhtes rakendada. Varsti saate nautida oma töö vilju õnnelikus ja stabiilses suhtes. Arutame neid oskusi põhjalikumalt hiljem selles artiklis.
Suhete nõustamise statistika
Kas suhtenõustamine töötab? Kas teraapiaseansid suudavad päästa abielu, mida iseloomustavad vaidlused ja pidev negatiivsus? Statistika näitab, et paaride nõustamine aitab tõenäoliselt suhelda ja suhteid muid olulisi aspekte.
See võib olla keeruline toime tulla, kui tunnete, et kõik teie ümber on tervetes ja õnnelikes suhetes. Kuid kui tegemist on suhteküsimustega, pole te üksi. Õnneks võib suhtenõustamine aidata teie partnerlust parandada, jättes teie suhtele palju paremad tingimused. Kui mõnedes statistikates on pereteraapias käivate paaride ebaõnnestumiste määr 38 protsenti, siis teiste allikate, näiteks Ameerika abielu- ja pereterapeutide assotsiatsiooni andmetel, peab 98 protsenti paaridest nõustamist edukaks. Lõppkokkuvõttes sõltub paaride nõustamise edukus teie soovist raviga tegeleda.
Allikas: pxhere.com
Kuidas saate selle toimima panna
Kui alustate suhtenõustamist, võib mõlema partneri suhtumine määrata nende edukuse. Kuigi võib tunduda enesestmõistetav, et professionaalset nõustamist soovivad soovivad abi muutmiseks, pole see alati nii. Paaride puhul võib olla ka muid tegureid, mis ajendavad neid nõustamist kaaluma ja see dünaamika ei ole alati edu saavutamiseks optimaalne. Näiteks tahavad mõned inimesed vaid näidata, et on oma suhte päästmiseks tõsiselt pingutanud. Teised võivad oma partnerist tõeliselt hoolida, kuid nad on juba otsustanud suhtest lahkuda, nii et nad otsustavad osaleda nõustamises, tagamaks, et partner saab enne peatset lahkumist ühendust toetava terapeudiga.
See tähendab, et paljudes paarides on mõlemad pooled siiralt avatud oma suhete parandamiseks, saades tuge, abi, haridust ja nõustamist. Sellisel juhul saavad need paarid kasu nii avatud mõtlemisest kui ka soovist teist partnerit kuulata. Esimest korda teraapias käivate paaride uurimisel paistis silma veel viis üllatavat õppetundi. Me arutame neid allpool.
1. Suhete nõustamine ei ole seotud sellega, 'ütles ta,' ütles ta.
Enamik kvalifitseeritud suhtenõustamise eksperte teab, et mängus 'ütles ta ütles' pole võitjat. Niisiis ei soovitata süüdistada, ohvriks langeda ega häda-mind-lugusid. Nõustamine ei seisne selles, kes oli õige või vale; see on usalduse parandamine ja piiride taastamine. Kui üksik inimene võib otsustada mis tahes suhte lõpetada, siis terved suhted eeldavad mõlema poole osalemist.
Allikas: canva.com
Ja me võime oma partneritelt palju õppida. Näiteks mõnikord on meie partneri omadused, mis meid hulluks ajavad, need omadused, mis meil on! Kaebamise asemel on sellest kasu, kui vaatame kõigepealt iseenda käitumist. Kui kipun kurtma, et elukaaslane mind kunagi ei kuula, võiksin kaaluda, kui hästi ma teda kuulan. Kui leian, et tunnen end haavatuna, kuna ta ei pööra mulle tähelepanu, saan hinnata, kui tahtlikult ma temaga tegelen.
Suhete üks suurimaid konfliktiallikaid on arusaamatus, millest suur osa tuleneb valest suhtlusest. Seepärast on suhtenõustamise ühine osa tõhus suhtlemine ja konfliktide lahendamise oskuste arendamine. Meid võib tõesti hämmastada see, kui suur konflikt on lihtsa arusaamatuse tulemus. Nõustamisel õpid produktiivseid tööriistu konfliktide ohjamiseks, nagu tervislikud kuulamisoskused; rääkimine pigem enda kui teise inimese nimel; rohkem kuulamine kui rääkimine; esitades avatud küsimusi, et enne vastamist teiselt inimeselt täielikum ja täpsem teave koguda; vastastikku lugupidavate ajaväljaannete kasutamine; ning passiiv-agressiivse ja kehtestava suhtluse erinevuste õppimine.
Kasulik on tõdeda, et muutused ja süüdistamine välistavad üksteist. Meil pole kontrolli kellegi muu kui enda üle. Muidugi mõjutame teisi, kuid meil pole võimu sundida teist inimest muutuma. Mida rohkem me oma tähelepanu partnerile suuname, seda vähem võib isegi mõelda, et vaatame iseenda käitumist. Ja kuna me ei saa sundida oma partnereid muutuma, viivad sellised katsed ainult suurema kontrolli alt väljumiseni. Iga partneri jaoks on palju produktiivsem keskenduda iseendale. Seosed on süsteemid, kus ühe osa muutus loob kogu süsteemis automaatselt muutuse. Suurem lootus ja muutuste tõenäosus on siis, kui pühendume iseenda muutmisele.
2. Esimesed külastused on informatiivsed: ärge oodake suuri konflikte.
Enamik nõustajaid alustavad lihtsa küsimuste ja vastuste sessiooniga, paludes mõlemal partneril selgitada nii oma ajalugu kui ka probleemi. Teil on võimalus rääkida ja oma asjadest rääkida. Need esimesed seansid loovad nõustamise tooni ja eesmärgid, mis teil paarina on, et teie suhet parandada. Paljud suhtenõustajad eelistavad, et esialgne seanss hõlmaks mõlemat partnerit. See aitab tagada terapeutilise suhte alusdünaamika paari kui kliendiga, mitte ainult ühe partneriga kui põhikliendiga.
Kuid on ka üsna tavaline, et arst soovitab tungivalt, kui ei nõua, kohe pärast esimest ühist seanssi igale partnerile vähemalt ühe individuaalse seansi. See võimaldab igal partneril jagada kõike, mida nad vajavad, ilma et oleks vaja muretseda selle pärast, kuidas partner võib nende kommentaare tõlgendada. Samuti võimaldab see arstil jälgida, kuidas partnerid suhtlevad nii koos kui ka eraldi.
Mõistlik on märkida, et sageli näivad asjad enne nõustamise parandamist eskaleeruvat. Selle põhjuseks on asjaolu, et ootame sageli nõustamist ja otsime vahepeal toimetulekumehhanisme, mis aitavad meil suhete raskustega toime tulla.
Enamik toimetulekumehhanisme aitab mingil moel vähendada meie teadlikkust nendest probleemidest. Kuid nõustamine eeldab üldjuhul seda, et toome kõik päevavalgele. See võib suurendada nii teadlikkust kui ka intensiivsust, töötades nõustamisprotsessi käigus tõhusalt läbi. Palun ärge muretsege, kui teil seda mingil määral esineb. See on väga normaalne ja eeldatav, nii et võite seda pidada tõendiks edusammudest, isegi kui see nii ei tundu!
Allikas: freepik.com
3. See pole kõik seotud 'Uh-huh' ja 'Ütle mulle, miks sa nii tunned'.
Esimesed seansid võivad olla rahulikud, kuid nõustamise edenedes saab terapeudist vahendav jõud - keegi, kes toob esile tõelised probleemid, mis esinevad paari suhtlemisel või isiklikel harjumustel. Ühe abielunõustaja sõnul on 'traditsiooniline passiivne lähenemine' uh huh uh huh 'kasutu.' Paljud üksikud nõustajad on ka palju interaktiivsemad kui nõustaja stereotüüp. Need stereotüüpsed nõustajad võivad avaldada peamiselt tingimusteta positiivset suhtumist. Nad usaldavad, et igal partneril on kõik vastused sees, nii et nad vajavad oma sisemise tarkuse juurde pääsemiseks ainult soojust, tuge ja julgustust. Suhtenõustajad peavad aga oma klientide parimate vajaduste rahuldamiseks olema peaaegu alati õpetlikumad, suunavamad ja interaktiivsemad.
4. Suhtenõustamine seisneb uute suhete loomises üksteisega - mitte tavapärase äritegevuse jätkamisega.
Ajakirja Psychology Today andmetel on paaride nõustamise tegelik eesmärk muuta seda, kuidas mõlemad partnerid suhtesse suhtuvad. See seisneb üksteisega lugupidavas vastamisi astumises, üksteise kuulamises ja seejärel suhete „objektiivsemas võtmes“ õppimises. Seejuures õpivad paarid lõpetama üksteise süüdistamise ja suhtuvad abielusse või suhtesse hoopis meeskonnaprojektina. Mida kauem olete suhtes olnud, seda lihtsam on partnerisse suhtumise suhtes kinni jääda. See võib häirida teie partneri võimet teha muudatusi, mida võite olla taotlenud aastaid või aastakümneid! Me kõik kipume muutustele vastu seisma - isegi siis, kui need on täiesti isiklikud, kaasates mitte kedagi väljaspool ennast.
Seetõttu on mõistlik olla teadlik viisidest, kuidas võiksite oma arengut rööpast välja tõrjuda või seda takistada. Kui olete suhtenõustamises, peaksite olema teadlik ka sellest, mil määral võite oma partneri kasvupüüdlustele vastu seista. Kui soovite, et muutused toimuksid, peate muudatuste lubamisel olema tahtlik.
Kuidas BetterHelp aitab
Paljud paarid proovivad nüüd veebipõhist võimalust, sest kliinikusse ja tagasi sõitmine on keeruline, eriti kui mõlemad partnerid töötavad või kellel on muid perekondlikke kohustusi. Kui näost näkku toimuvad sessioonid võimaldavad rohkem vahetada kasulikke üksikasju, näiteks kehakeelt, näoilmeid või muid mitteverbaalseid reaktsioone, on virtuaalsel nõustamisel professionaalse, kvaliteetse ja kõigile kättesaadava nõustamise tegemisel väga oluline roll. BetterHelp pakub selliseid funktsioone nagu konverentsid ja telefonivestlus, mis muudab kõigi jaoks sobiva aja ja kuupäeva leidmise lihtsamaks kui kunagi varem. Kui soovite koos partneriga proovida uut lähenemist, registreeruge ja vaadake, kui lihtne on alustada. Vaadake allpool BetterHelp nõustajate ülevaateid.
Nõustaja ülevaated
'Ma suunaksin Heleni kõigisse, kes peaksid nõustajaga rääkima. Ta kuulab ja annab suurepärast nõu. Oleme abikaasaga kõige lähedasemad kui kunagi varem olnud. '
'Dr. Harrell oli minu jaoks olemas ja aitas mul oma probleemide ja käivitajateni jõuda. Olen palju parem inimene ja tunnen end uue inimesena. Püüan unistust, mille saavutamist pole kunagi arvanud. Mina ja mu naine räägime taas väikese lootusevälgatusega. Ma ausalt öeldes ei oleks ilma tema toetuseta seal, kus ma praegu olen. '
KKK-d (korduma kippuvad küsimused)
Kui suur on paaride nõustamise edukuse protsent?
Ajakirja Psychology Today andmetel on paaride nõustamisel (kasutades emotsionaalselt fokuseeritud teraapiat) õnnestumise tõenäosus 75 protsenti. See sõltub mõlemast protsessile pühendunud partnerist, kuid kui iga inimene investeeritakse suhte paremaks muutmisse, on paaride nõustamine hea võimalus. Paaride nõustamisel saate arutada palju erinevaid probleeme. Seks, suhted, lähedus või truudusetus on nende teemade hulgas, millest teie ja teie partner võivad terapeudiga rääkida. Te ei pruugi teada, mis probleemid on, enne kui hakkate rääkima paari nõustajaga. Teil võib olla mõni asi, mis teid häirib, kuid võib-olla pole te teadlik sellest, mis teie partnerit häirib. Suhteid on palju erinevaid ja pole kahte ühesugust partnerlust. Seetõttu võib paaride nõustamine aidata nii palju erinevaid partnerlussuhteid.
Mida teeb suhtenõustaja?
Suhenõustaja töötab partnerite vahel terapeutilises keskkonnas. Paariteraapias näevad nad palju erinevaid suhteid. Mõned partnerid on lagunemise äärel, samal ajal kui teistel on vaja mõningaid kinke välja töötada, kuid nad on valmis need erinevused tasa tegema. Mõni suhe õnnestub ka pärast seda, kui paarid arvavad, et nad saavad otsa. Paaride nõustamine aitab päästa sideme partnerite vahel, kes arvavad, et see on läbi. Kui olete hädas intiimsusküsimustega, pole te üksi. Mõni partneri vaheline seksisuhe võib olla keeruline, kui sellega on seotud truudusetus. Kuid kvalifitseeritud paaride nõustaja aitab teil need probleemid lahendada ja neist mööda minna. Teie praegused suhted võivad olla vaevalised, kuid koostöö terapeudiga, kes neid probleeme saab, aitab teil ja teie partneril koos töötada ja paraneda.
Kas nõustamine võib suhet aidata?
Nõustamine ei saa mitte ainult suhet aidata, vaid ka päästa, kui mõlemad partnerid on pühendunud muutustele. Suurepärane paarinõustaja näeb mõlemat poolt ja aitab partneritel suhelda. Inimeste suhted läbivad igasuguseid väljakutseid. Võite avastada, et teie ja teie partner kasvavad lahus. Paarisuhtes on aga suhetel võimalus kasvada ja positiivselt muutuda.
Millal peaksite suhtenõustaja juurde pöörduma?
On mitu korda, kui suhtenõustaja võib aidata. Võib-olla olete hädas suhtlemisega. Võib-olla on ühel partneril vaimse tervise probleem ja teine partner ei tea, kuidas neid toetada. Kui proovite rahumeelselt lahku lüüa, võiksite minna suhtenõustaja juurde. Võiksite läbi töötada truudusetuse, usalduse ja seksisuhete probleemidega seotud probleemid. Paaride teraapias saate lahendada palju probleeme. Teie ja teie partner saate otsustada, millised on prioriteedid, ja sealt edasi minna.
Kas abielunõustajad soovitavad kunagi lahutada?
Vilunud abielunõustaja ei käsi paaril lahku minna. Ainult kahel suhtes oleval inimesel on õigus see lõplik otsus vastu võtta. Nõustaja saab aga paari juhtida rahumeelse lahusoleku või lahutuse läbi.
Kui palju abielusid jääb pärast nõustamist ellu?
Pärast nõustaja külastamist on raske öelda, mitu abielu sõlmib. Värske statistika kohaselt paraneb paari nõustamise tulemusena üle 75 protsendi nendest suhetest.
Kuidas ma saan oma suhet päästa?
Teie ja teie partner peate olema pühendunud oma suhte probleemide läbitöötamisele. Kui olete mõlemad nõus kompromissidele jõudma ja mõned tõsised probleemid läbi rääkima, on suhtel võimalus ellu jääda.
Kui palju suhtenõustaja maksab?
Sõltuvalt teie ravikindlustuskaitsest leiate suhtenõustamist veebis nii soodsalt kui 40 dollarit. Võite otsida nõustajat oma piirkonnast ja vaadata, mida teie kindlustus katab. Võite leida, et teie piirkonnas on odavaid vaimse tervise kliinikuid, mis pakuvad paaridele nõustamist.
Kui tihti paarid vaidlevad?
Vastus varieerub sõltuvalt suhetest. Kõige olulisem on aga see, kuidas nad ei nõustu. Kui teie ja teie partner suudate üksteisega ausalt ja hinnanguteta suhelda, on see märk püsivatest suhetest. Vaidlemiseks ei pea te häält tõstma. Saate diplomaatiliselt suhelda oma vajadustega.
Kuidas usaldust taastada?
17 17 tähendus
Suhte usalduse taastamiseks peate valima andestuse. Seal on see vana ütlus: 'andesta ja unusta'. Te ei saa unustada seda, mis juhtus, mis tegi teile haiget või vihastas, kuid võite õppida andestama armastatud inimesele selle eest, kuidas ta teile haiget tegi.
Miks paarid nõu küsivad?
Paarid otsivad nõustamist mitmel põhjusel, sealhulgas seksuaalelu parandamiseks, usaldusküsimuste läbitöötamiseks, truudusetusest rääkimiseks, rahumeelseks lahusolekuks, paremaks suhtlemiseks ja jagatud suhte eesmärkide saavutamiseks.
Kas abielunõustajad on pooled?
Hea abielunõustaja jääb erapooletuks ja näeb mõlemat seisukohta. Olete seal, et näha seda inimest meeskonnana. Te ei soovi, et teie terapeut võtaks teie või teie partneri oma. Nad peavad jääma neutraalseks, et saaksid teid tõhusalt aidata.
Kuidas saate korda saada seksivaba suhte?
Kui seksisuhted puuduvad, saate seda arutada paari terapeudiga. Lõppkokkuvõttes põhjustavad emotsionaalsed probleemid seksuaalseid probleeme. Paaride nõustaja aitab teil välja selgitada, mis need on, ja toetada paari nende ühisel läbitöötamisel.
Kuidas teada saada, kas teie suhe on väärt päästmist?
Teate ainult siis, kui proovite. Paariteraapia on suurepärane koht, et välja selgitada, kas teie suhte probleemid on probleemid, mille saate koos läbi töötada. Kui olete hetkel, kus muretsete lahkumineku pärast, kaaluge kõigepealt paaride nõustamist. Siis saate teha lõpliku otsuse.
Kui kaalute suhteteraapiat, on oluline valmistuda tulevaks. Õige suhtumise ja vaevaga saate lahendada kõik oma suhteprobleemid. See võib võtta natuke tööd ja mõnikord on see ebamugav, kuid see on alati seda väärt. Vajalik tugi ja abi on BetterHelpis vaid hiireklõpsu kaugusel - tehke esimene samm siin.
Jaga Oma Sõpradega: