5 ADD märki täiskasvanutel: täiskasvanute ADD tunnustamise õppimine

ADD näib olevat termin, mida inimesed kasutavad ainult koos lastega. Siiski on igas vanuses inimesi, kellel on vaimse tervise häire. Kuigi tundub, et see pälvib kõige rohkem tähelepanu kooliealiste laste puhul, võib see tekitada probleeme ja väljakutseid ka täiskasvanutele. Täiskasvanutel ADD tunnuste äratundmise õppimine aitab teil tuvastada, kas see on midagi, millega te elus võib-olla võitlete.

Allikas: rawpixel.com

Kui õpite, kuidas seda oma elus ära tunda, võib see aidata teil kasutada ravivõimalusi, mis on muidu silmitsi seisvate võitluste ületamiseks saadaval.



Mis on ADD?

ADD tähistab tähelepanupuudulikkuse häiret. See on vaimse tervise häire, mida tavaliselt diagnoositakse lapsepõlves. Siiski on võimalik, et te ei saa teada, et teil on ADD või ADHD enne, kui olete n täiskasvanud. Selle põhjuseks võivad olla sümptomid, mida lapsepõlves ei tabatud, või see, et neid tegelikult ei ilmnenud sinus enne kooli lõppu.



ADD mõjutab teatud ajupiirkondade, näiteks otsmikusagara arengut. Mõjutatud piirkonnad vastutavad teie igapäevaste toimingute eest, näiteks tähelepanu pööramise, otsuste langetamise ja korrastatuna hoidmise eest.

düsfunktsionaalne perekond

Kuigi paljud inimesed teavad häiret kui ADD-d ja viitavad sellele, on ametlik vaimse tervise diagnoos ADHD. See tähistab tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häiret. Häire võib teie elus siiski olla kolm erinevat viisi. Kuigi ADHD tähis 'H' tähistab hüperaktiivsust, on mõned inimesed, kellel neid sümptomeid diagnoosimisel ei teki. See on tuntud kui valdavalt tähelepanematu ADHD.



Täiskasvanutele lisamise tunnused

Kui paljud inimesed mõtlevad ADD-le, mõtlevad nad sellele, kuidas sümptomid lastel avalduvad. See võib hõlmata järgmisi asju:

  • Jooksmine, ronimine ja ringi hüppamine, kui nad peaksid paigal istuma
  • Teiste rääkivate inimeste segamine
  • Reageerib kiiresti vihaga
  • Tal on raskusi paigal istumisega
  • Vingerdamine ja vingerdamine

Mõni neist sümptomitest võib täiskasvanute jaoks sama olla, näiteks vaeva nägemine paigal istumisel. Kuid nüüd, kui olete täisealine, on teil suur võimalus õppida, kuidas kontrollida mõnda käitumist, mida varem lapsena harrastasite.

lubav vanemlus

Kuid see ei tähenda, et te ei võitleks endiselt ADD sümptomitega. Täiskasvanuna saavad nad end näidata muul viisil, mis võib teie elu isegi negatiivselt mõjutada, kui te ei tegele nendega. Siin on mõned sümptomid, mis võivad teil esineda:



Allikas: rawpixel.com
  1. Lihtsalt igav

Kui võitlete ADHD-ga, võite leida, et teil on kogu päeva jooksul kiiresti igav, eriti kui peate pikema aja jooksul ühe ülesande täitma. See võib muuta raskeks keskenduda tööl projektidele või viia lõpule asju, mida peate isiklikus elus tegema. Võib juhtuda, et eelistaksite hüpata ühelt ülesandelt teisele, isegi kui see tähendab, et te ei täida enne jätkamist vajalikku. See tunne võib ka teid ringi ajada, kui peaksite jääma kohtuma näiteks kohtumiste või pikkade vestluste jaoks.

  1. Organisatsiooni puudumine

Samuti võite leida, et näete vaeva asjade korrastamisega. Asjade omal kohal hoidmine ja selleks süsteemi olemasolu ei pruugi teile midagi loomulikku tulla. Ja kuigi teil võib olla kasu sellest, kui teie elus on loodud korralikud organisatsioonilised süsteemid, mis aitavad teid õigel kursil hoida, võib see olla midagi, mida teil on iseseisvalt keeruline rakendada.

Võite proovida oma võtmeid leida, kui üritate koduuksest välja astuda, maja tulles posti valesti panna või räpastesse virnadesse laotud pabereid laual hoida, selle asemel, et neid kaustadesse ja sahtlitesse panna.



  1. Pidevalt töötab hilja

Kui võitlete täiskasvanute ADD või ADHD-ga, võite ka leida, et olete alati hiljaks jäänud kohtade jaoks, kus peate olema. Ja see võib juhtuda mitmel erineval põhjusel.

Võib juhtuda, et olete alati hiljaks jäänud, sest ei mäleta, kuhu panete uksest välja astudes esemeid, mis teil on vaja kaasa võtta. Võite kaotada ajataju ja mitte mõista, et pidite lahkuma 15 minutit tagasi. Või võib juhtuda, et võtsite endale kohustuse midagi ette võtta ja unustasite siis täielikult, et olete selle tegemisega nõustunud, kuna broneerisite ennast üle ega kirjutanud oma kohustusi kalendrisse.

  1. Kehvad kuulamisoskused

Kuna ADD võib muuta keskendumise püsimise väljakutseks, võib see mõjutada teie võimet keskenduda ja vestluste ajal aktiivselt kuulata. Võib juhtuda, et teie mõte hakkab uitama siis, kui peaksite kuulama, kuidas teine ​​inimene räägib. See võib põhjustada teise inimese pettumuse ja see, et võite kaotada olulise teabe kuulmise.

ärevuse juhtimise oskused

Kuna kuulamine on oluline sotsiaalne oskus, võib teiste mittekuulamine mõjutada ka teie võimet suhelda teistega ja luua suhteid oma elus. Nad võivad teie käitumist ebaviisakaks pidada, kui nad ei tea, et võitlete ADD-ga ja mõistate, kuidas häire võib teid mõjutada.

  1. Suuremate projektide edasilükkamine

Teine sümptom, mis teil võib ADD-ga tekkida, on raskused projektidega alustamisel, eriti projektide puhul, mis nõuavad, et keskenduksite neile pikemaks ajaks. See võib põhjustada teie alustamisega üldse viivitamist. Võib juhtuda, et tunnete end ülesseatud ülesande üle ülekoormatuna ja nii et selle alustamise asemel lükkate selle maha.



Allikas: rawpixel.com

Kui edasilükkamine muudab projekti lõpuleviimise pikemas perspektiivis keerukamaks, võib see alustamiseks tunduda liiga suur. Võib juhtuda, et otsustate õigeaegse alustamise asemel kasutada viivitamise lühiajalist kasu.

ADD sümptomite põhjustatud väljakutsed

Sümptomid, millega elate täiskasvanuna koos tähelepanuhäirega, võivad tekitada väljakutseid paljudes teie eluvaldkondades. Näiteks võite leida, et võitlete oma tulemuslikkusega tööl organiseerimatuse ja edasilükkamise tõttu. Teil võib olla keeruline keskenduda, kui peaksite töötama.

Võib juhtuda, et võitlete ka suhetega. Võib juhtuda, et võitlete ADHD või ADD tõttu silmitsi seisvate võitluste tõttu oma olulise teisega. Näiteks võivad nad olla pettunud, et te ei kuula ega osale vestlustes, mida nad üritavad teiega pidada. Või võivad nad pettuda teie korraldamatuse puudumise pärast maja ümber. Kui teie partner ei saa aru, et see pole käitumine, mida soovite saada, vaid selline, mille ületamiseks te aktiivselt töötate, võib ta solvuda ja tundeid haavata.

Kuigi teie sümptomid võivad näidata, et te ei hooli teistest inimestest, kes teie ümber on, või et te ei võta asju tõsiselt, pole see tõenäoliselt tõsi. See on lihtsalt see, et teie ees seisvad väljakutsed esitavad end sellisel viisil. Õnneks on nende sümptomite ja probleemide ületamiseks teie elus palju ravivõimalusi.

Ravivõimalused, mis võivad aidata

Kõige tavalisemad ravivormid hõlmavad ravimeid ja teraapiat. Kui olete huvitatud võimalike ravimite ravivõimaluste arutamisest, peate konsulteerima oma esmatasandi arstiga või psühhiaatriga.

emotsioonideta

Koos ravimitega on teraapia ka populaarne ravivorm. Terapeudid saavad teiega koos aidata välja selgitada toimetulekustrateegiad, mida saate oma elus kasutada. Näiteks võib käitumisteraapia aidata teil parandada oma enesehinnangut, aidates samal ajal teadlikumaks ka käitumisest, mida võiksite muuta.

Kuigi on palju inimesi, kes saavad kasu ühest või teisest ravivormist, on mõned inimesed, kes saavad kasu nende kahe kombinatsioonist. Oluline on teada saada, milline on teie parim raviplaan.

Võite avastada, et võitlete häire tagajärjel muude väljakutsetega, nagu ärevus või depressioon. Sellisel juhul võib teraapia, sealhulgas veebiteraapia vaimse tervise spetsialistidega, näiteks BetterHelpis töötavatega, olla kasulik ka nende muude väljakutsete ravimisel.

Allikas: rawpixel.com

Niisiis, olenemata sellest, kas olete täiskasvanu, kellel diagnoositi lapsepõlves ADD, või hakkate märkama oma elu sümptomeid nüüd, kui olete vanem, ei pea diagnoos olema midagi, mis takistab teie eesmärgid ja unistused, mis teil oma elu jaoks on. Kui teil on küsimusi selle kohta, millised on teie jaoks parimad ravivõimalused või milliseid strateegiaid saate kasutada oma parima elu elamiseks, rääkige täna vaimse tervise spetsialisti või oma arstiga, et kaaluda kõiki võimalusi.